生命教练：有一种职业是教你怎么活着
编者按：众所周知，大家都是第一次做人。既然是第一次，就有很多不明白。无数个辗转反侧的夜里，你扪心自问：“谁来教教我到底该怎么活？” 这时候你就想，宇宙里还是有一个神比较好。
为了弥补 “神并不会关心你” 这一缺憾，当代社会给你提供了别的选项：你可以花钱请一位教练指导你的生活。TA 会听你倾诉，帮你成长，直面当下，解决问题。跟心理咨询总盯着你的原生家庭不一样，教练着眼于你实际的困境，比如 “我怎么这么累还没赚到钱” —— 谁能拒绝拥有一位这样的教练呢？
我们的作者 Siqi 找到一位叫 Jess 的 “生命教练”，跟她聊了聊这个职业究竟是怎么一回事。看她们聊到最后，我相信你会与我一样心中涌出孤独感：无论是烟草、酒精、打坐、音乐节、结婚，还是八百块一小时的心理咨询、树洞、交友软件、春晚，人在绞尽脑汁想尽办法地做同一件事，那就是寻找另一个人类，请 TA 感受你的感受。
Siqi
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“我现在感到有一点紧张”......
“我看到你把腿盘了起来”......
“我听到你叹了一口气”……
这些都是在名为一种 “Circling” 的团体游戏中会出现的句子。
大约20年前，咨询师 Guy Sengstock 和他的朋友们在美国火人节上无意间创造出了 “Circling”，它被定义为一种 “关系中的冥想”，参与者专注于此时此刻，不加评判地表达自己的身体感受、情绪、想法，并从他人眼中看见自己 —— 听起来很有时下流行的 “疗愈” 那味儿了。 在真正体验之前，你可能很难理解，为什么一群人要围在一起，不聊天，只说一些看起来毫无意义的话。
因为接触 “Circling” 的关系，我了解到 “教练”（Coach）这个职业。“Circling” 强调对此时此刻的觉知，如果你更着眼于未来，想面对生活里存在的具体问题，可以请教练来作长期的 “Coaching”。至于到底怎么个 “Coaching” 法，众说纷纭。有的人说这是 “由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法”，也就是说教练会告诉你你该怎么做；但又有人说，教练不会直接给出 “应该如何” 的指导，也就是说他们不会告诉你你该怎么做。自始至终，我都没在网上找到一个靠谱的解释。
直到前段时间， LEGACY 事件爆出，一位知名女投资人在该机构教室猝死，据传是在 “四人辱骂一人” 环节情绪过于激动。而这个环节是 LEGACY 课程的一部分，带领学员的人也被称作 “教练”。就这样，“Coaching” 小小地出了圈，并且跟 “PUA” 式洗脑挂上了钩。
我把这个问题抛给了 Jess，一位正在从事 “Coaching” 行业的教练。更具体地说，她是一位 “生命教练” （life coach）（熟悉 “婊酱FM” 的肯定知道她，之前她还来 别任性 串过台。）
她给我的答案是：“用一万个字描述一个苹果，也不如吃一口苹果来得直接。” 作为一个吃过苹果并开始教别人吃苹果的人，Jess 想跟我们讲讲 “教练” 到底是怎么一回事儿。
别的女孩：作为一名教练，你对前段时间爆出来的 LEGACY 事件怎么看？
Jess：我最近看了很多关于 LEGACY 这个机构标榜自己使用教练技术，实际上却对学员造成了很大伤害的报道。我的第一反应还是很震惊的，觉得这一定是个邪教组织。
我也会有一种冲动，想区分出我是好的、他们是坏的。不过后来我猜，在不了解 “教练” 的人看来，其实我跟他们也没什么区别，我没必要非把自己摘出来。我以前甚至特别不愿意用中文的 “教练” 这个词，觉得低级，一直是以 “咨询” 代替。不过现在我也在想，如果一直避讳，其实会导致大家对这件事的污名化更严重。就像 “酷儿” 以前也是个很 “脏” 的词，但大家用着用着，就把它的内涵给改变了。现在我还挺愿意光明正大地说我是个 “教练”。
教练中比较常见的领域是生命教练（life coach）和职业教练（business coach），我自己主要是做 life coach，有时也会结合一些 business 的部分，因为我也算是一个创业者。除了这两种以外，还有亲密关系教练、性教练、家庭关系教练等等。我现在的来访者，大多是通过播客和社群知道我的，以女性和性少数群体为主。
你是怎么接触到这一行的？
我生活在荷兰，在这边找教练其实是很普遍、很平常的一件事，但我以前也对这种形式有偏见，觉得肯定是个类似于传销的组织，随便弄点成功学培训。直到有段时间我自己的心理和身体上遇到了很多问题，就开始看咨询师，比如认知行为、精神分析等等各种流派，也尝试了很多替代性疗法和非主流的心理学流派，其中比较有效的是体感疗法（somatic experiencing）。也是在这个过程中，我遇到了两个让我非常受益的教练，她们都是 Circling 社群的创始人，一个在欧洲，一个在美国。
我当时想从她们那里得到一些特别具体的指导，比如我觉得自己做事已经累到爆了，却没挣到什么钱，心里就特别紧张。在那天的一个小时里，我的教练没有直接告诉我怎样才能不累，而是让我把这一两周里我所有在做的事情列出来，感受一下。
我列了两大张纸，有点被震撼到了。我发现我有很多内在的抗拒，和我真正要做的事情并不直接相关。比如有的东西我不敢放下，有的人不想得罪。然后我就自然而然知道该怎么做了。
教练并不是比别人更明智、阅历更丰富的人。就像足球教练的体能和技术不见得比队员更好，但是他可以提供一个旁观者的视角，给你一些点拨。打个比方，就像我们自己照镜子照不到后脑勺一样，教练可以帮我们看到一些视觉盲点。教练自己也会有自己的问题，所以他们也会去找其他教练 “照镜子”，就像医生也会去找其他医生看病，按摩师也会找其他人帮自己按摩。那被按摩的人会成为按摩师吗？当然，我就是其中之一。
那怎么成为一名教练呢？
很多人觉得成为教练要花很多钱，要一层层地考级、考证。但我觉得，有些人可能天生就有很强的敏锐度和共情能力，那你利用网上很多免费的、低价的资料，就可以成为一名很好的教练。不过也正是因为没有一个特别核心的、专业的认证，教练行业里会有点鱼龙混杂。比如有些机构，就专门想要吸引那种想要把自己 “击碎” 的人，让他们对这种模式上瘾。
我怎么判断这个教练靠不靠谱呢？
经常有人问我怎么挑选教练和咨询师，我的答案特别简单：先看看他们的资料，如果整体上是靠谱的，那就看脸，不夸张。找到一个让你觉得看上去慈眉善目、可以信任的人，接下来，可以去上一次免费的体验课。体验课上不要忽略掉自己内心那些最最微小的、抗拒的声音，不合适就是不合适。
我本人会倾向于认为，不要太多去考虑资质，或者是这个人是否学了各种方法。你的声音有没有被听到是最重要的。
假如这个教练骂我，告诉我这是 “摧毁然后重建”，这也是 coaching 的一部分吗？
辱骂是不是一种教练技术，我是觉得一切都是要看情景的。
我们在做 Circling 和教练的过程中，都很重视一个词，叫 “context setting”，在中文里我称为 “搭建容器” 或者 “设置安全空间”。在 LEGACY 这个情景下，几个人指着鼻子骂一个人，并不是出于爱或者对对方的支持，最终传递也是恐惧或者羞辱，所以就不是一个安全的的 “容器”。
但在 Circling 中也有一种形式，叫 “精分通道圈”。设计 “精分圈” 的原因就是，我们每个人的头脑中，其实都经常会有严厉的自我批评，比如会说 “你这辈子就不行了”、“没有人会爱你的”。那我们在这个圈中，让另外一个人来扮演这些声音，对你说出来，这样你可能就会觉得，它好像没有那么可怕，而且你也会有一个全新的视角，去重新和那些声音对话。
这个形式看起来也是在 “骂”，但带领者会很留意有没有人已经感到不安全了。我们是不提倡让人跳出舒适圈的，我们建议你可以在舒适圈的边缘，稍稍地向外试探一下，如果不舒服，就马上退回来。但这种环境比较无菌，当大家回到了真实生活中，别人很可能还是会对你恶语相向。比如有的人就是在 Circling 里练得特别好，回家一跟父母沟通，就被打回原形，所有学到的技巧都用不上了，创伤也都回来了。
所以，当我自己学习了一套新的语言，但爸妈不说这一套语言，那我们该怎么办？是带着一种傲慢跟他们说：“我学了一些高情商的东西，我现在会沟通了”？还是说去包容他们、理解他们，不强迫他们去做改变？我现在也没有一个特别好的方式，去帮助大家解决这个问题。
都是什么样的人来找你做教练呢？
我的很多个案，从社会意义上讲，他们大多都比我优秀，比如很多哈佛的、MIT 的学生，或者一些很成功的创业者。他们原本就对自己有很高标准的要求，但他们有一个共性就是，明明已经这么成功了，却依然不快乐，觉得自己不够好，内在有很多批评的声音。
但是，如果你已经在疗愈上已经花了特别多的钱和精力，觉得非要把自己搞得特别好，那你也千万不要再去报更多课程、找更多教练了，这个时候你更需要的是休息。
要是他们的问题没得到解决怎么办？你会觉得挫败吗？
大部分的咨询师和教练，在刚开始从业的时候都会觉得，我一定要好好表现，要很惊艳，要让对方受到很多启发。好像只有这样，我才对得起别人付给我的钱。甚至有的新手对一次教练过程不满意，就会想要退对方钱，或者额外送两次免费的。这背后其实是他们对自己评价太低、总是想要讨好的一个表现。
前面说过，来找我的人很多是世俗意义上的成功者，如果我每次都展现最完美的那一面，反而会强化他们原有的思维模式。所以我就把我脆弱的一面表现出来，让他们知道，我也会犯错误，会紧张，有时候你提一个问题过来，我会不知道怎么回答。这对他们来说也是一个松绑，让他们也不用每次都梳理得那么光鲜亮丽才去见人。
我是不相信有一个完人的。
找教练是不是挺贵的？
教练的水平是个特别主观的感受，费用的高低就会很令人困惑。我觉得，费用其实真的就是看教练想收多少。我曾看到过一个教练，收一万甚至十万美金一个月，还有一个教练一年只接一个客户，但这个客户要付他一百万美金。
这就像是你很难说清，为什么一件小小的艺术品，明明原材料那么便宜，却可以卖到100万，大家其实并没有强买强卖。所以如果真的有人愿意付一百万请一个教练，可能也是因为看到了这个教练很特殊的地方。
这种情况的确会导致只有极少数的精英才能支付得起教练服务，包括我现在的客户群体，自然而然地选择下来后，其实也是这类人。但是，比起这些精英，那些真正边缘的人，可能只能由社工提供服务；而很多社工自己，可能都正在生存线上挣扎。
每次想到这些，我心中特别左派的那部分，就会觉得这个世界很不公平。但另外很有野心的那部分，又会觉得我是个创业者，一定不能贬低自己的价值。这两个声音至今都会打架，有时候我也会通过一个 “精分通道圈”，来让这两个声音暂时和解一下。但这样做对于结构性问题能有多大的帮助，我不知道。
最后一个问题，教练到底能解决什么问题？“生命教练” 就是在教大家怎么活吗？
其实站在教练或咨询师的角度上，并没有哪个问题是必须要被解决的，也有很多问题在教练过程中本身就是无法解决的。有的人如果比较质疑教练的作用的话，可能会问，为什么 “活着” 这件事还需要人教呢？人本来就各有各的活法，为什么不能向生命本身学习？
我最近也在想，到底是什么样的社会经济条件，会让教练这种形式出现。我感觉在现在这样一个时代，人们一方面非常想要独立，想靠自己的力量成功，另一方面，在疲惫的时候，又会很想躺平。所以在我的理解中，教练其实是人们的第三个选项，就是既不完全躺平，又不需要完全地依靠自己。
我们经常会触及到人性很底层的一些困惑，比如虚无，比如想要亲近又想独立的那种矛盾。对于这些我们人类共享的、无解的命题，我会直接跟我的个案一起进入一种无力感的状态。但是那种无力感，并不是说我们什么都做不了。而是说，既然我们无法解决，那就不如就落在这里歇一会儿脚，如果有悲伤冒出来，我们就一起沉默，去体会这种感觉。
还有，我想说，我们真的不需要以求助为耻。虽然不完全依靠别人，但你还是可以稍稍地向某个人倾斜一下。
谢谢你，Jess！
* 图片由作者提供
// 作者：Siqi
// 编辑：赵四，madi
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