寫信給未來的自己，幫助認識自己、反省與感恩

2023 年 1 月 20 日

文／Lena

前言

每年到了年底或新的一年開始，我都會趁休假期間整理一下過去所寫的日記和筆記，檢視自己過去一年嘗試了什麼新的挑戰、養成了什麼習慣，又或者克服了哪些困難，還有一件我2～3年會做一次的事，那就是——寫信給未來的自己，在這篇文章，我就來談談這麼做有什麼好處？對我的生活，甚至是人生有什麼影響？

回顧過往的自己，從中反省與感恩

雖然我有時會寫日記，記錄當天發生較令人印象深刻的事，也順便檢視那一天的狀態和我抽到的塔羅牌運勢是否有相符，不過日記畢竟是短時間的心情記錄，即便是有在做年度目標規劃，也只是設定自己期望達成的人生目標，而寫信給未來的自己，則是根據現實狀態和可行性，著眼於對未來的「想像」，希望2～3年後、3～5年後的自己過著什麼樣的生活？

在動筆寫信之前，就必須先檢視自己還有什麼不足？反思的內容包括內在層面的價值觀、個性、脾氣、習慣、人生態度，以及外在層面的人際關係、健康狀況、擁有財產······等等。

反思內在層面的項目，原因在於大家耳熟能詳的幾句話，像是「態度決定你的高度」、「個性決定你的命運」，很多時候，我們在聽到對談者的一句話所做出的反應，或是面臨抉擇時所作出的決定，都與我們自身的價值觀、個性、脾氣和態度有關。

舉例來說，一個好脾氣、性格和善、愛好和平、理性且有自己的原則的人，聽到有人辱罵他時，他只會一笑置之，遇到同事或朋友的不合理對待，他也會冷靜告訴對方底線在哪、怎麼做才對雙方都好；一個脾氣暴躁、喜歡論輸贏的人，聽到有人辱罵他時，他可能會反嗆回去，進而演變成吵架或打架的局面，試想，這兩個人的生活和命運會如何呢？誰會過得比較歡樂？想當然爾，是好脾氣而又理性的人吧。

因此在動筆之前，先想一想近幾年來，是否曾經因為自己的個性而吃過苦？價值觀會不會太過現實而不近人情，又或者與道德觀有所偏差？某些生活習慣會不會太差？例如，年年都期望自己減肥成功，但是卻從不培養運動習慣和良好的飲食習慣，還幻想自己未來有一天能擁有人人稱羨的好體態，這就是不切實際的。我們寫給自己未來的信中，不需要只有幻想而沒有現實的內容，所以才需要反思我們的內在層面。

反思外在層面的重點在於，以目前的人際關係、健康、財產等狀況作為基礎，推測未來能達到什麼狀態，加上自己的改變與努力之後，想像未來的生活能否變得更理想，這部分同樣為了檢視過去的自己哪裡可以做得更好，反省不足的地方，感恩周遭的人為自己帶來的挑戰和幸福，同時也能避免在信中寫出純粹幻想的內容。

舉例來說，如果你是重視朋友、喜歡深交大過於眾人社交應酬的人，少數好朋友可以讓你滿足又不會太累，但如果你去年強迫自己參加許多社交活動，交到了很多朋友，卻大多都只是泛泛之交，頻繁的社交反而讓你覺得疲憊而又沒有充實感，只有少數幾位真朋友會在你困難時伸出援手，這時你就要重新思考過去的設定可能其實不適合自己，未來的自己或許不想要過這種生活；你也可能為了存錢買車、買房，而努力打拚事業，為了要賺更多的錢，過去一年卻犧牲了休假和親朋好友相聚的時間，也犧牲了自己的休息和運動的時間，結果反而累出一身病。

像這樣反思這些外在層面，你就會更清楚自己該怎麼做，感恩過去曾幫助過你的人，捨去不適合自己的人事物，或是調整到一個平衡點，讓生活變得更理想。

與未來的自己對話，從中認識自己

寫信給未來的自己的另一個重點是認識自己，你得先了解自己，才知道自己真正想要過什麼樣的生活，因為看似光鮮亮麗的奢華人生雖然很令人羨慕，卻不一定適合你。

照理說自己會是最了解自己的人，但是我相信許多人對自己都會有一種好像了解又不太清楚的模糊感，於是我們在人生路上持續摸索，透過各種方式認識自己。

這部分可以分為兩個層面來看，一個層面是與你的信仰有關，有信仰的人所認識的自己與靈性相關，另一個層面是大家最常討論的個性、喜好、適合的職業······等等，這裡不談信仰，畢竟每個人信仰不同，只談大眾廣泛定義的「認識自己」。

我也一直在持續探索「認識自己」的課題，曾因此算過八字、紫微斗數、人類圖、星盤，大大小小的占卜都嘗試過，也閱讀多本書籍、做許多心理測驗，不過這些方式都是透過「輸入」的動作來認識自己，我認為還有兩個平時就能執行的「輸出」方法也很好用，第一是寫作，第二是與人深度對談。

首先，「寫作」不是要你寫出詞藻華麗的文章或是正經八百的內容，也不需要講求文筆有多好，其實只要從最簡單的日記開始就可以了！一開始寫日記可以先寫日常生活趣事，簡單1～2行也沒關係，如果當天有特別的情緒起伏，心情好或壞都記錄下來，針對特別有感的事情，可以寫下導致你心情好或壞的原因是什麼？為什麼這件事對你的情緒影響這麼大？是不是有內心深層的種子被挑起了？

寫日記是一個很好用來認識自己的過程，不必規定字數，覺得很平凡的日子可以用一行字帶過，覺得特別煩悶或特別開心的日子就寫深入一點，或許你會發現過去不曾察覺到的自己，「原來我是這麼想的！」而出現讚嘆。

當然，沒有寫日記習慣的人，或許會覺得有點慌張，不知道從何開始，也會擔心自己無法持續寫下去，其實只要先準備一本薄薄方格或子彈筆記本，在每日的固定行程前後加入「寫日記」這件事就可以了。例如，我會在每天下班吃完飯，回家洗好澡、做好日常保養以後，開始寫日記，在固定行程前後的好處就是會幫助你養成習慣，養成我只要洗好澡就會開始寫日記的習慣，一旦習慣了，要持續下去就會相對容易。（延伸閱讀：書評｜培養好習慣，造就人生好發展的複利效應：《原子習慣》閱讀心得）

如果你還是沒有頭緒，你也可以先閱讀《1天1行小日記，寫出超強行動力（1書+1行動日記）》以及《寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習》這兩本書，前者教你如何透過寫日記與自己對話，進而培養出好習慣和行動力，後者則是從寫作的重點與好處，教你從寫日記開始認識自己。

若你已經有寫日記的習慣，但還是希望透過其他方式多了解自己一些，你也可以嘗試和身邊的人深入聊聊彼此對不同話題的看法，在談話過程中，你會發現原來彼此有一些相同或不同的觀點，事後再深入統整出自己的觀點有沒有一致性？為什麼會這麼想？每次的談話都有機會更認識自己一點。

如果你還想再深入認識自己，也可以透過心理學的角度剖析，像是蘇絢慧諮商心理師的《成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！》，或是具有療傷作用且內容生動有趣的《蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典，附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組）》，閱讀的過程就像是在與作者對話，還能從中獲取你所不知道的有用資訊，這些都能幫助你更認識自己。

計畫雖趕不上變化，做好規劃仍好過沒有目標的人生

在你更認識自己之後，你可以透過對未來理想生活的想像，為自己規劃出更美好的人生。

有些人會說，計畫趕不上變化，所以做這些規畫沒有太大用處。確實，人生不可能完全照著你自己擬定的腳本走，天有不測風雲，有不預期的事情干擾是正常的，且並不是在你遇到變化之後，還堅持照著原定計畫走，而是先有目標和規劃，然後隨時微調你的規劃，直到趨於你的理想狀態為止，因此我認為，做好規劃總好過沒有想法、沒有目標的人生，因為這樣的生活，或許在你日後回頭看，才發現想做的事沒有早點想到，卻為時已晚。

回歸正題，既然你已經回頭檢視過去自己的不足之處、感恩所有幫助過你或丟給你許多挑戰的人，也深度認識了自己，在動筆寫信給未來的自己時，你可以在腦海中想像一遍2～3年後、3～5年後，你的健康、人際關係、家庭、事業、感情、財富、生活······等，各種狀態會是什麼模樣？你期待它們是什麼模樣？想過一遍之後，你會更清楚自己接下來該做什麼樣的規劃，然後就可以動筆寫信了。因為是與未來的自己對話，如果不夠了解未來的自己，又怎麼能寫出貼近那時自己的心情呢？

透過上述過程，在我寫完一封信以後，我會將它收在我的信紙收藏盒裡，待時間到了以後再打開來閱讀，因為過了幾年才打開來看，通常到那時都已經忘了自己寫過什麼，但是打開來往往會有驚喜，驚喜的部分在於，信中大概會有70～80%寫中了當下的我的心聲，其餘20～30%當然就是那些存在著不預期的變化。