羞辱感怎麼拆解？五個步驟

我先說

這絕對不是一個簡單的過程

如果要比喻，那應該就是

被火嚴重燒傷的修復過程

肯定不是憂鬱症犯的時候

拿打火機減輕內心或大腦痛苦，而已

首先✅必須釐清一個事實：

你是存在，也只是你，而已

你的身體，不是你

你的過去，不是你

你的情緒，不是你

你的行為，不是你

你的認知，不是你

你，只是既簡單又複雜得美麗的，存在

你站在那裡，一句話都不說，是你

你坐在窗邊放空，沒有任何想法，是你

你躺在床上，沒有半點情緒，是你

第二✅你定義自己

「只需要」你自己同意、允許

可以這麼理解：

「將全身赤裸的芭比娃娃，開始點妝、著裝」

可以迷糊、幹練

可以柔軟、柔中帶剛

可以是畫家、作家，或經濟學者

第三✅過去所有都是點

把事件整理出來，分類成以下四大類

情緒、角色、語言、行為

把它變成四象限圖

使用點的形狀繪製

你會看見「初步」

屬於自己的形狀

你甚至可以開始塑形自己

讓自己的形狀「長出來」

以上從中整理出哪一個是—

真實赤裸完全不受他人影響的「我」

或許，「我」還沒有存在過

這是好事，「我」即將誕生

或許，「我」很渺小

這也是好事，「我」是濃縮的精華

或許，「我」佔據全部

這無法說好壞，但「我」的世界不能單一

因為單細胞動物，只能附著

若想真正綻放，必須接納多元

第四✅羞恥能教我們一件事—真實

而真實，就是靈魂重生的第一步

剩下的

只有

「持續真實」

第五✅羞恥是—

舊世界、父權社會的語言陷阱、牢獄

你要選擇堅定看見：

未來，就在你這裡

我深切知道

當一個個體選擇轉變的時候

會面臨許多舊世界的慣性、習性挑戰

承認它、命名它、拒絕它、斬斷它

就是成為自己的道路