不囉書窩｜贏回自主人生，終結過勞崇拜

■ 書名

贏回自主人生，終結過勞崇拜：擺脫有毒工作思維，重啟生活與事業高峰的改變之書

■ 觀點

雙贏策略的「五大原則」

1. 生活有很多重心，工作只是其一

2. 有限制更自由，產能創意全提升

3. 工作與生活具有動態平衡

4. 不事生產其實充滿威力

5. 高成效靠「睡眠休息」立基

關於休息

根據《創世紀》，上帝白天工作，但工作時間算成是一天的後半天。所以算天數時，晚上才是一天的開始。甚至現在，觀察力強大的猶太人也將日落視為一天的起點，而非日出，東正教的禮拜日也是從晚上開始算。

「休息時間先，才是工作時間，這幫助我們用對的方式思考，如何在生活中安排安息日和休息時間。我們並不是為了休息才工作的。」並不是說有工作才值得休息、才能花時間睡覺，而是我們好好睡覺休息了之後，才得以工作。

所以我們不應該把睡覺當成不情不願的每日終點，而應該當成是開啟一天的最佳起點。

■ 解方

雙贏練習

1. 定義專屬自己的雙贏

2. 為每日工作設限

3. 依理想順序排定行程

4. 培養異於工作的興趣

5. 刻意打造夜夜好眠

■ 評論

整本書的重點在於所提供的「雙贏練習簿」。書中對於休息的觀點別具啟發性，將睡覺視為一天的起點，而非終點。這一觀念可以延伸至「用力竭組工作」、 《上班前的關鍵1小時》、《起床後的黃金1小時》以及《我的一天從4點30分開始》等相關概念。

然而，書中的建議對於緩解職業倦怠的實際效果有限。如《終結職業倦怠》中提到：

我們都看過一些商業或健康網站上的標準建議，教人如何預防或治癒職業倦怠：多睡一些；學習拒絕；按照緊急性和重要性來安排任務；沉思默想。這些基本上都是迷信：是個體、象徵性的動作，沒有與職業倦怠真正的成因相連。我們的職場和文化理想對職業倦怠的貢獻，多於我們個人組織工作的方法。—《終結職業倦怠》