飲食小貼士

飲食小貼士

我們的身體極為複雜，而且（除了嬰兒所需的母乳外）沒有任何一種單一食物囊括我們需要的所有營養成分，以使我們的身體處於最佳狀態。因此，我們的飲食應包括各種有營養的新鮮食物，才能保持身體健康。

確保平衡飲食的小貼士：

日常飲食應盡量含有小麥、玉米、大米和土豆等多種主食，外加濱豆和豆莢等豆類、大量新鮮水果和蔬菜以及動物來源食品（如肉類、魚類、蛋類和奶類）。

盡可能選擇未經加工的全穀物食品，如玉米、小米、燕麥、小麥和糙米等；這些食物富含寶貴的纖維，可增加飽腹感。

盡可能選擇瘦肉，或者去掉過肥的肉。

烹飪時盡量採用蒸或煮的方式，而不是煎炸食物。

選擇的零食應是生蔬菜、不加鹽的堅果和新鮮水果，而不是高糖、高脂、高鹽食品。