Ikigai自救指南 | 寻找生命意义，告别迷茫人生！

Ikigai自救指南 | 寻找生命意义，告别迷茫人生！

文|耶律律

Hi各位好，我是耶律律。问大家一个问题啊，会不会经常感到迷茫？尤其到了一定年纪，对一切没那么恨，但也喜欢不起来。忽然有一天振作起来，想做点什么，又很快打消念头。比如睡前想好要早起，结果刷视频刷到深夜，不仅没早起还晚睡了。然后开始怀疑，怀疑自身存在，怀疑所做的一切，所经受的折磨，究竟有什么意义？

1、神奇的Ikigai

Ikigai是日本的常用语，iki是「生命，生活」的意思，gai则用来形容「价值或意义」。

众所周知，日本是世界上最长寿的国家之一，男性平均寿命81岁，女性平均寿命高达87岁。学者对冲绳的长寿社区进行调查，发现除了饮食和起居的影响以外，Ikigai理念也是很重要的因素。更有意思的是，意大利的撒丁岛，就是盛产沙丁鱼的撒丁岛，那的长寿长者中，也有类似Ikigai的理念。

Ikigai翻译过来，叫生命的意义，活着的价值，或者存在的理由。如果找个对应词的话，我觉得“幸福”比较合适。

相比“幸福”的笼统与缥缈，ikigai更具现实意义和个体色彩。

Ikigai把我们所做之事，划分为四个具体方面，热爱的，擅长的，世界需要的，以及别人会付钱的。如果四部分重合成一朵花，四者交织的花蕊，就是ikigai，生命的意义。花瓣相交的部分，分别代表热情，使命，专业与事业。

也就是说，当我们所做的事情，能带来快乐、成就感，能回馈社会，恰好还能获得报酬，那就完美实现了「Ikigai」的核心价值。

下面我们分别介绍：第一个圆：什么是你热爱的；第二个圆：什么是你擅长的；第三个圆：什么是你有得赚的；第四个圆：什么是世界需要的？

第一个圆：什么是你热爱的，能让你享受的事。有的人喜欢打游戏，有的人喜欢弹钢琴，还有人喜欢吃剩饭等等。总之世界之大，无奇不有，每个人都有能让自己快乐的事情。

第二个圆：什么是你擅长的，能带来成就感的事。擅长的事，顾名思义，就是你的天选技能。就跟打游戏选到本命英雄一样，技能熟悉，操作丝滑，容错率也高。如果让姚明去打乒乓球，让手工耿去做木匠，后果可想而知。

第三个圆：什么是世界需要的 ，能够回馈社会的事。蝙蝠侠有句台词，“能力越大，责任越大”，于是他惩恶扬善，回馈社会。普通人的话，先从世界不需要什么做起就行，社会不需要诈骗和盗窃，我们就做个守法公民。等到天降大任，再果断出手。

第四个圆：什么是有得赚的，也是我们最在乎的，别人会付钱请你做的事。老板请你做业绩，甲方请你做方案，学生请你指点迷津，都会付钱给你。当然现实总是反过来，我们需要找老板求职，找甲方汇报，以及找老师请教。

2、我的实战指南

了解完Ikigai的基本构成，大家回望手头正在做的事，看看能否同时获得四种价值追求？

如果感到困惑，恭喜你，已经体会到了Ikigai的神奇之处。人生究竟有什么意义？这个问题，也许我们一辈子也搞不明白，但它其实每时每刻都在困扰我们，如同高悬于头顶的达摩克利斯之剑。一旦我们停止追问，那把剑就会掉下来，砍得我们晕头转向。

做节目之前，我给几个朋友发这张图，得到的答案都是，要不是看在钱的份上，谁愿意受这份罪。其中一个朋友，每天用chatgpt写公文，已经成功进入AI摸鱼时代。

我告诉我的朋友，试试用Ikigai帮助自己。虽不能彻底赶走迷茫，却能让人头脑安静，思考迷茫的缘由；虽不能抵抗孤独与虚无，却能提供一种看待自己和周遭的视角。

有点像鸡汤啊，但其实恰恰相反。Ikigai的理论指引，鼓励抒发负面情绪，直面不受欢迎的真相。在我看来，它更像一种生活哲学，但过程并非是形而上，而是充满实践且并触手可及的。换句话说，无论成功与否，无论大人物小人物，都能用它去找自己的意义。

用我自己来举例吧，先简单做个自我介绍。我是个小说作者，主要写短篇，作品发表在韩寒的ONE一个。23年初开始做视频节目，最开始分享影评，现在做第一个原创系列「进·退」，讲各种倒回去还是往前走的话题。

我第一次接触Ikigai，是去年的八九月份。那时我已经做影视解说半年了，热点赶不上，影片太小众，制作成本高，随时都想放弃。到了十月份，我尝试静下心来，跟着Ikigai盘点自己。

我忽然发现，这方法我一直在用啊，不对，这些东西一直在困扰我啊。比如写小说，我享受、我擅长，也有现实意义，可他就是不赚钱。比如做影视分享，享受、擅长、赚点小钱，但涉嫌侵权和二次创作。总之，无法找到真正的意义。

直到「进·退」这个系列，我可以把逐字稿当杂文写，做我擅长的观点输出，把我认为有价值的内容，分享给没有可靠信息源的人，顺便赚点来自老板们的打赏。鲁迅他老人家不是说过，给的人多了，也就有了钱。

自从开始做视频节目，一直有朋友找我聊天。我的朋友说，整个2023年，摆不烂卷不赢，躺还躺不平；到了24年头上，又是降薪又是裁员，更加心灰意冷。他们甚至开始相信玄学，跟我说律律啊，世界可能真是虚拟的。

难道我们真是NPC吗？我的回答，当然不是。当你为一个事倾注精力，倾注时间，本身就是在抵抗虚无，抵抗死亡。因为熬夜写方案脱发是真的，早高峰挤地铁丢鞋是真的，不愿安于现状的不甘心，也是真的。

我说这些，并不是鼓励大家做短视频，做直播带货，毕竟转行对大部分人来说，意味着向死而生。但如果朋友真的想清楚了，我也会义无反顾的支持，毕竟找出路这件事，跟找人生意义有所重合。

举个例子，有朋友想做短视频，又不知道分享什么，这时候Ikigai理论正好用上。找到让自己开心的、擅长的、被市场需要的，写在备忘录里，接着制作计划开始执行。

可能有人问，如果失败怎么办？这个问题不太好回答，我自己的经验是，失败本身不可怕，可怕的是价值判断只有成功和失败。狭义的的失败，就是没赚到钱，如果试错好几次还不赚钱，那就换个方式重新出发。

3、告别NPC属性

流行文化中的“成功”，非常简单粗暴，例如身居高位、日进斗金和财富自由。整个社会也在合力，为“成功”编织一套准则，信奉努力就能成功，不成功是因为不够努力，为了成功可以不计代价。这类成王败寇的逻辑，不仅在商业上受追捧，在普通人那里也被奉为圭臬。难道我们除了成功，别无他求了吗？

重新回到Ikigai这张图表，去看看他能否帮助我们，判断现状指引未来。

Passion/1&2花瓣交集，热情：做自己热爱且擅长的事，是所有人的梦想。

Mission/1&4花瓣交集，使命：心中的热爱和使命感融合，迸发能量惊人的使命感。

Profession/2&3花瓣交集，专业：做自己擅长事，且有人为之买单。

vocation/3&4花瓣交集，事业：在这个世界上，靠手艺活下去，满足社会需求，并有人愿意买单。

答案渐渐出来了，我们之所以痛苦迷茫，因为仅仅做到其中一个交集，会忽略其他

热情之花瓣——享乐主义者

使命之花瓣——理想主义者

专业之花瓣——自我中心者

事业之花瓣——功利主义者

那么三朵花瓣的交集呢，是不是离Ikigai更近？我们接着往下看。

热情和使命重合处：满足且充实，能量和热爱被社会需要，但不会太富裕，往往无法持久。

热情和专业重合处：生活满足但不被重用。它会带来巨大满足感，快乐满足，然而无关社会需要。例如打到荣耀王者，雄视峡谷，然而工作家庭双双荒废，产生羞愧和无助感。

专业和事业重合处：舒适但感到空虚。它会带来舒适的生活，物质财富巨大成功，然而无关乎热爱。例如很多明星和企业家，容易陷入糜烂生活。

使命和事业重合处：有成就感但也会迷惘。实现胸中抱负令人振奋，但始终缺乏信心，因此惶恐不安。

不难发现，Ikigai确实不是鸡汤玄学，能让人在迷茫痛苦中看到方向。相比日本那种压抑中的喘息，我更希望把它用来抵抗虚无，去享受「本质的美好」。

还是拿我举例子，咱们一起做个电子手账，找找我的「意义」。每样写三条吧。

首先，让我享受的事：我喜欢写文章，把小聪明都用上；我喜欢聊天，碰撞出不经意的观点；还喜欢被人看见，感动读者也被读者认可。

我擅长的事：写小说写杂文写影评，主要就是笔头功夫；剪片子算吗，我23年才学的fcpx，30岁高龄学习视频剪辑，差点把自己送走；其实我还有个特异功能，写小说嘛，洞察力特别强，挖掘自己也挖掘别人，所以嘴特别损。

别人会付钱的事：服务过房地产，会写各种高大上文案、策划案；做过职业经理人，企划、运营、带团队都还行；稿费也算吧，一千块稿费和一万块工资相比，就像苹果手机和菠萝手机摆在一起。

世界需要的事：读者需要文艺作品，我写小说拯救自己；我喜欢看锵锵三人行，它能传达有价值的信息，世界需要锵锵三人行，但愿世界也需「进·退」；最后一个想不出来了，搪塞一条吧，世界需要爱，于是我分享Ikigai。请问这条能保研吗？

4、自救秘诀三则

不对不对，事情不对，我发现我的人生意义，除了不能发财之外，好像都找到了。除非每天来一张机选（55555）。

如果各位正处在低谷期，又想寻找自己的Ikigai，我把这个手账模板整理出来发在社区，大家可以对照列举。也希望你能分享出来，发在留言板上，我们一起见证彼此的成长。

那么有人问，我实在找不到意义，我就想吃喝玩乐、享受人生。这当然也是一种人生意义，因为人不能很辛苦地活着，然后把辛苦变成人生意义。现实中更糟糕的情况，往往是一个人的意义，在于为别人而活。为了爱人、孩子和父母，为了房子车子和面子。这就意味着，还有一批人，不惜击碎他人的意义，来实现自己的意义。而千千万万这样的人聚集起来，便构成了欺诈、阴谋、卑劣横行的社会。

我认为人生意义的底色，应该是良知，以及践行良知。因为在一个缺乏美德的社会中，人很难抵达幸福。什么是良知？就是明知会付出代价，仍然有勇气站在正义一方，弱势一方。

我相信人的部分良知是天性，也就是天良，天良的背后是人类的同情心。比如看电影会忍不住抽泣，看新闻会忍不住愤怒，听闻某人遭遇会感到惋惜。在普遍失去人生意义的当下，我看到很多人都在负重前行，这不仅证明天良的存在，也足见天良的可贵。

我們不可避免地要为别人而活，而又无法揣测别人的良知。从这个角度上讲，无论我们身在何处，都已经身陷意义之中了。众多人的意义编制起来，也包括我们自己，尽管我们不曾选择那些意义，但确实紧紧缠绕在一起。

如果积极一点看，人的意义需要彼此合作，但问题在于合作的深度，我们无法预测，也无法掌控。而这个无法掌控的东西，有一个颇具迷惑性的名字，叫做“人生”。

简单来说，人生是包含出生到死亡的过程，它是实实在在存在的。不过在时间的维度上，人生就是死亡的叠加，每时每刻都在死亡，每时每刻又在新生。科学上给出的答案也是如此，人体每七年就像忒休斯之船一样，更新一遍细胞。一边死亡一边重生，我们被众多意义裹所挟，而这一过程扩大到人类身上，又有另一个名字，叫做历史。

我在聊彩礼那期，提起过人生观，也就是生命意义，说人生其实毫无意义，体验当下才是全部意义。为了更好的体验，我再分享三个关于Ikigai的秘诀：第一，不要待会儿，不要改天 ，不要回头，此时此刻就去行动；第二，直面隐痛，过往和失败只是历史，忘记过去，但记住教训；第三，生命的意义并无大小，帮朋友准备一场生日，和攻克难题造福人类，这两者没有本质区别。Ikigai的目的，是你的工作，为别人带来改变。

「完2024.1.20」