學會愛人，也學會愛自己:讀完《學會愛人的100堂課》後的五個啟發

愛情對我們而言像是一堂永遠學不完的課，戀愛剛開始的甜蜜或許很簡單，但要保持長久的相互理解與尊重卻很不容易。最近我讀了伊芙所寫的《學會愛人的100堂課》，感覺就像被喚醒一樣，原來愛情並不是靠運氣或激情就能夠一直走下去的，它更像是需要用心經營的「長程馬拉松」。在閱讀這本書的過程中，我重新思考「愛」的本質：它並非抵達某個終點就能一勞永逸的狀態，而更像是一場永不停歇的旅程。在這條路上我們得學習如何與他人交流、接納不完美、微調自己的溝通方式，並在日常的變化中找出新的幸福方式。有時候當愛成為一種消耗，我們甚至需要有勇氣放手，給自己與對方更寬廣的未來。

愛的價值：透過對方看見更好的自己

愛情之所以吸引人，是因為它讓我們在與他人的互動中，看見更完整的自己，心理學家艾瑞克·弗洛姆在《愛的藝術》中提到，愛是一種需要學習的能力，而非純粹的情感衝動。而書中的一句話也讓我深受啟發：「愛的真正價值，在於我們如何透過對方找到自我，並為彼此創造更好的未來。」真正的愛不只是尋找理想伴侶，而是透過交流和探索，彼此激發出更優秀的自己。

在感情剛開始時，我們常將對方理想化，卻忽略現實中的缺點與脆弱。還記得曾經在交往的初期，我對她的包容幾乎是無限的，即使她常常忘了我們之間的約定，但我還是告訴自己她只是太忙了。後來感情慢慢穩定下來，我開始將完美的標準套在她身上，對她的要求越來越高，導致爭執不斷。而書中提到：「愛是一門功課，學會接納不完美，才是成熟的開始。」這句話讓我明白，理解並接納對方的真實樣子，才能讓關係更加穩固。

心理學家羅伯特·斯滕伯格的「愛情三角理論」指出，愛由親密、激情與承諾三要素構成，激情或許是感情的起點，但只有透過日常的相處與溝通才能建立穩定的親密與承諾。書中也有提到：「愛是一場學習，懂得溝通才能靠近。」當我們願意理解對方的不完美，並與她共同面對生活的挑戰，愛才能從激情晉升為更深的連結。

愛的價值不在於對方是否完美，而是在於我們如何在相互影響中成長為更成熟的人，即使過程中有矛盾與挫折，但透過包容與理解，我們能看到彼此的真實樣貌，並在愛的過程中變得更完整。

正確溝通方式：愛的語言需要調整

愛情是情緒的產物，我們無須畏懼情緒帶來的波動，但如果想要讓感情穩定成長，就必須學會調整自己溝通的方式，書中在第六十四課中說得很直接：「認清自己的目標，是向對方表達自己的情緒，而不是用情緒去表達。」意思是我們可以有怒氣、不滿或委屈，但不能讓這些情緒直接化成攻擊的語言，表達不滿不是為了摧毀彼此的信任，而是為了讓對方理解自己的感受與需求。

我曾經用過「冷戰」來試圖讓對方關心我，但這種方式只會製造更多誤解與隔閡。後來我嘗試採用更清楚的表達方式，例如「我希望我們多花點時間聊聊最近的事情，因為我有點焦躁不安希望能得到妳的諒解。」這種清晰而溫和的表達不僅降低了爭吵的可能，也讓對方更容易回應我的需求，書中也提到「明白自己表達再好，對方都一定有理解上的落差，接受這個誤差。」這句話提醒我不要期望對方能百分之百理解自己的感受，有時候理解有一點的誤差是正常的，只要彼此願意再度調整溝通方式就能慢慢拉近距離。

另外第六十九課有說：「吵架在本質上其實是溝通的一個方式，只是這並非是最理想的方式。」當我們因不滿而大吵大鬧，其實也是在表達需求，只是手段太粗糙、太情緒化，如果能在情緒平穩的時候，理性的講出自己的感受和底線，或許就不需要用吵架的方式來逼出對方的回應。學會以溫和、真誠的態度交流，讓愛的語言不只是宣洩情緒，更能成為彼此理解的橋樑。

維持新鮮感：用心經營每一天

感情在走過熱戀期後，通常會覺得「平淡」。有很多人以為這是感情正在休息，但其實日常的平凡是考驗我們是否有在用心維護一段感情的關鍵，書中提到：「經營愛的日常，關鍵在於用心。」這並不意味我們要日日上演浪漫大戲，而是願不願意在微小的細節中和對方創造新的體驗。

曾經有看到一篇研究，伴侶只要共同嘗試新奇或有挑戰性的活動是可以提高彼此的親密感。這種創造新鮮感的方式其實很簡單，不用花大錢或是把行程排得很豪華，像是一起嘗試煮菜、一起學習新的技能或是每個月安排一次短程旅行，這些都能讓我們跳脫原本的生活框架，進而重新發現對方的優點，我也曾經因爲一些小事和對方不斷吵架，但當我們決定一起學吉他，不但有了新的話題也可以互相鼓勵，在學習過程中我們看到了彼此的耐心與努力，原本黯淡的相處，卻因為這些小小的改變而再次熱烈起來。

書中還有一個觀點讓我印象深刻：「世上最幸福的愛並不是緊貼綑綁著誰，而是有一個人願意和你一起牽手，也一起變舊。」意思是真正的幸福並非死命抓緊不放，而是在漫長歲月中持續關注彼此的成長，在第四十八課中提到，我們之所以覺得當初的愛比較幸福，是因為當時的相處的環境比較簡單、比較容易讓人開心，而面對複雜的現實生活，我們可以選擇用心經營，調整期待不逃避變化，只要願意，不管環境多困難，我們也能從中找到微小的快樂和依靠。

勇敢放手：當愛成為一種消耗

並不是所有的關係都能走向圓滿，有時候我們必須承認彼此已經不能再為對方帶來正面的影響，書中有一句話很有力量：「如果愛變成了一種折磨，那麼選擇離開也是一種愛自己的方式。」我們常以為堅持就是對愛情的忠誠，但若長期處在不健康的關係裡，只會讓自己和對方都疲憊不堪。

有時我們因為不安，害怕找不到更好的人而死守一段不適合的感情。第九十五課提醒了我：「你不應該害怕找不到條件更好的人，你應該做的，是將自己變成條件更優秀的。」這並不是鼓勵自私，而是強調當關係無法令雙方成長時，不如把心力花在強化自我，為自己的人生創造更好的條件。卡繆說：「愛情是一切事物的開端。」分手或許痛苦，但這痛苦也可能是一個新的起點，讓我們有機會獨立成長、反思，並在未來遇見更適合的人。

在過去我也曾放不下一段關係，因為我害怕孤單，也擔心自己不值得更好的人，直到我終於鼓起勇氣放下後才發現自己的價值並非由對方定義。失去的並不是希望，而是得到一個重新開始的機會，重要的是在面對關係的終止時，我們能懂得尊重自己的感受，學會不再將所有的渴望強行塞進對方的懷中，而是從重新認識自己開始。

結語：學會愛人，也學會愛自己

愛情或許是一堂永遠學不完的課，《學會愛人的100堂課》讓我更清楚的了解到，愛不僅是情感的流動，而是需要不斷的反思與行動的能力。從接納彼此的不完美，到用心創造生活中的小驚喜，再到勇敢放下不健康的關係，每個過程都需要自我覺察和勇氣，學會愛人也同時在學會愛自己，或許才是愛情中最重要也是最難的一課。

參考文獻

伊芙，(2023/3/6)，《學會愛人的100堂課》，皇冠文化出版有限公司