【身心健康】疫情何時完？心態來決定

2021 年 5 月 18 日

疫情何時完？公共衛生專家給出的答案是，never。因爲病毒是人類環境的一部分，我們難以永遠的消滅它們。在絕望裏我們必須有四種心態的準備：一，疫情將持續很久很久，不要妄想回得去過去；二，盡力而為，除了疫苗，我們還需要做更多更多；三，守護自己的心，守護身邊人，我們才能一起走得更遠；四，重新審視我們的生活方式對地球的傷害，以及這些方式帶來的反作用力。

【註：有些關於疫情的想法一直想寫下來，但每次疫情放緩就沒了動力。最近台灣情況不穩定，比較擔心，也希望為台灣朋友們送上一些祝福。同一個蒼穹下的我們，彼此守護。】

疫情何時完？這是這一年來人們經常問的問題。SARS大概也是持續半年左右，那這次呢？會不會最多一兩年？人們都希望快點結束，然而公共衛生專家給出的答案是，never。給出這個答案背後最重要的原因是，病毒其實是環境的一部分，而我們難以永遠的消滅它們。

就這次疫情而言，人類和過往的應對手法差不多，還是主要依賴疫苗來對抗病毒，但疫苗研發速度低於這次病毒的變種速度。我們必須認識到疫苗並非萬能，畢竟沒有一種疫苗有效率可以達到100%，尤其是面對不斷變種的病毒，每個人接種疫苗有效率的差異也大。此外，也並非每一個人都適合疫苗，尤其是敏感和長期病患者，而且也不是每一個國家的所有民眾都能接種疫苗。那意味著，疫情幾乎沒有終結的一天。

最可怕的是，即使過幾年我們能「戰勝」這次的病毒，再過不多久，各種未知的、更強勢的病毒病菌又會不斷襲來。這是因為人類行為帶來的生態環境急遽改變，本來在深山裡的物種和人類聚集地越來越近，它們身上帶著許多我們未知的病原體，但不要怪責它們，是我們的問題。我們同時仍要和抗藥性越來越高的病菌們對對抗，這還是我們的問題，我們用了太多的抗生素。地球環境變化的速度越來越快，充滿越來越多的未知，甚至是風險。

危險不會結束，這是我們要準備的第一種心態，疫情將持續很久很久，不要妄想回得去過去。不要以為打了兩針就可以不用再戴口罩，因為你還有至少幾個百分比的機會會被感染，不要小看這幾個百分比，足以讓你致命；不要以為很快可以和朋友們大吃大喝，因為你不知道他打針的效果，在你們吃喝玩樂時可能有人已經感染而不知，病毒隨著口水橫飛飛到你眼前的食物裡，或許廚師早就不小心把病毒噴到裡面；不要以為很快地可以去哪裡玩，任何一個地區的疫情變化都可能讓旅遊泡沫變成夢幻泡影，就算你可以出發，在當地還是有機會感染然後帶回來給你的家人。

那我們可以做什麼？還是什麼都做不到？面對疫情或許很絕望，但我們仍要好好活下去，無論為了自己，還是為了守護自己的親人和摯友。雖然這是人類歷史上最大的危機之一，但人類經歷過的苦難很多很多，未來也不會特別少。盡力而為，是我們要有的第二種心態，除了疫苗，我們還需要做更多更多。這些更多大概可以分為兩大類，一是注重個人衛生，每天戴口罩，吃完飯聊天時就馬上戴回口罩，多洗手，多消毒；二是靠自身力量打造最強的免疫系統，睡眠足夠，飲食均衡，多做運動，你會比很多免疫力差的人確診機會更低。上述兩類方法帶給我們的防禦力，其實不亞於疫苗。在此特別提一個字：通，這是好的免疫系統的特質。透過帶氧運動增加我們身體的容量，再透過自我按摩、拉筋、瑜伽、太極等方法來讓免疫系統暢通，這樣無論有任何病原體入侵，身體裏的衛士們會能很快達陣。

除了身體健康，心也很重要。疫情帶來許多壓力和痛苦，恐懼和孤獨一直伴隨著我們，我們需要懂得放鬆的方法，學習和自己相處，讓自己獨處時仍可免於恐懼和孤獨。泡一壺茶，讓我們的心安定，思緒也變得清明，能讓我們從壓力裏釋放出來，保持放鬆，但又能保持專注去看清問題。當我們的心能安穩如山，我們也能更加堅強，也可以有能力去關懷我們身邊的家人和朋友。尤其是獨居的長輩，我們可以噓寒問暖，也可以帶上少許物資，對他們而言或許就是莫大的快樂。守護自己的心，守護身邊人，這應該是漫長疫情下的第三種心態，這樣我們才能一起走得更遠。