《柔美的細胞小將 》-向佈告欄細胞學習清理自己

文章搭配音樂推薦：Ungodly Hour-키스누(Kisnue)
若你正在閱讀我的文章，期待你能在閱讀時同步播放；音樂成為我的力量，也希望同樣將這份力量交付予你。

友：你看感覺很樂觀又正向！你是怎麼讓自己保持自信的呢？
我：夠黑暗，就會找光給自己
友：但我就是不自主的繼續負面下去
我：恩，不過若你願意移動一下思考角度，或許就會有所不同

去年就看了《柔美的細胞小將 》第一季，這部電視劇藉由女主角柔美，公開了腦內細胞活動還有內心世界想法，細胞們生活在腦中有一個細胞村，中間木頭石磨是腦袋運轉的速度，當柔美發生事情時，細胞們也會不斷爭論自己的想法，有感性細胞、理性細胞、愛情細胞等等，而隨著柔美的情緒，細胞村也會有天氣的巨變，像是開心心動的時候就會灑下花瓣，難過的時候則會下暴雨，細胞還會被水沖走消失，而腦內還會有「表情控制桿」來控制表情，當失靈的時候會以「反應1號」代替，自動做出反應的娃娃，只要按下按鈕就會照著情況作出反應，腦中也會有法庭來審判細胞，不OK或失心瘋過度失衡的細胞就會被關進監獄！劇情以真實的人物加上卡通化的情景穿插，也使這部片子變得相當有趣。

你可能跟我一樣會想到電影的《腦筋急轉彎》，共同點都有談到人類有不同的情緒，只是這部電視劇有更長的篇幅和更多細胞，去談我們面對不同情境下的情緒與情感，人類確實相對是複雜且不易懂的生物。當我們能認識真實且不同面向的自己，一開始是會先被自己嚇到，也會看到有許多矛盾之處，站在理性細胞有一個角度，站在感性細胞又有一個角度，如何在兩者之間創造共識，而非只有理性細胞對，感性是錯這樣子的二元對立，在這樣的非黑即白的狀況下，往往代表有一方嬴，一方輸面。我不禁在思考，難道不能雙贏嗎？其實各自一方都有其道理，反而值得我們花時間去聆聽和接納他們的存在，畢竟這些細胞也都代表自己的聲音。

大力推薦這部是因為這是一部輕鬆有趣的題材，也能藉此發現更多自己：

1. 挖到自身的核心驅動力：這部提到一個重要觀點，提到我們每個人都會有一個「特級細胞」就是最代表我們這個人的細胞，最象徵性一個人的人個特質細胞，也可以說是我們的驅動力，或者是核心價值觀。例如：這部主角的特級細胞就是愛情細胞，能驅動跟改變都來自愛情。大家也可以藉此挖挖跟發現自己的特級細胞是什麼？
2. 人人都值得要學習，也是我特別喜歡的一個細胞：「佈告欄」細胞，只要到了主角夜晚入睡後，他的任務就是要清理今天一整天「聽見的留言」，也就是所謂「留在心裡的聲音」，有益的留言就會被保留在佈告欄的上方，有害的留言就會清理掉，但有時候佈告欄細胞還是會發現有一些清理過的留言，會重覆的出現在佈告欄中，這也代表著對於本身的影響是大的。

你可以運用佈告欄細胞為自己清理內在，當然清理還不夠，更需要學會轉念思考

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1. 肯定自己的：絕對更要保留，這點要多做，而且要為自己做！為自己做！為自己做！
2. 他人稱讚自己：你是會保留，還是不自主的清理掉？發現到有些人是會清掉的，因為不夠肯定或認識自我，反而懷疑他人的稱讚，若你屬於這個階段，鼓勵你可以在下次別人稱讚自己時，邀請對方具體說明為何稱讚自己，或許你就會試著接受他人讚許了！
3. 帶著有毒的批評指教：請清掉！因為沒必要一直讓自己中毒 ＸＤ
4. 先問問自己：別人說的真的是這樣嗎？若不是，那就不是了，就繼續往前，若還是覺得很阿雜，那就找本人直球對決吧，與其全盤莫名接收，不如好好解開心結。若真的說中，就誠實的面對，愧疚感請勿久待，重點是接下來你打算怎麼對待？
5. 帶著有益的批評指教：雖然當下不舒服，但這可以轉化成力量的，請試著練習轉念：是自己的努力的方向！他這麼說是為了傷害我嗎？還是希望我更進步？或是是為了整體工作團隊？
6. 整理平常都怎麼跟自己對話？洩氣的話居多，還是從逆境中仍然會鼓勵自己？
7. 切記不要自己一直讓自己中毒啊～～建議可以先試著拿紙筆把好的壞的留言都寫下來，好好為自己清理一次，自己清理不掉的，就可以再找專業心理師幫助。
8. 減少帶著過分忙碌與疲倦入睡，因為通常這樣子更容易累積阿雜感，也容易滋生負面。就像垃圾堆積久了，就會滋生細菌和蟲，我想沒有人希望自己的內在都是細菌跟蟲吧～

你可以試著一天忙碌結束後，留一段Me time ，當自己的清道夫，定期把垃圾清一清就對了。

清理關鍵：『從問自己對的問題開始。』

你可以透過對話限制自己，也可以透過對方找到解方，像是：

1. 與其抱怨為何會發生？還需要再多問一句：『那麼既然發生了，我可以做什麼讓這件事有所改變？』
2. 與其停留我不會，不如再多問自己：『那我怎麼樣才可以學會？』

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🔍 法法小姐MissFa (Tifa) 數位遊牧工作者/ 課程製作人/ 職涯發展引導師

曾在外商擔任業務行銷總監/教育長，跨足多元產業：生技/音樂/數位學習/公關/婚禮創業/教育/等豐富經驗。在探索自己的路上考了美國認證 GCDF全球職涯發展師，並進修後現代取向心理學：焦點解決短期治療，以提問引導技術，協助青年學子與成人轉職者：透過能力盤點/轉職策格與方針/價值觀釐清，並導入跨產業經驗，有效的促使個案有下一步的行動。

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