爲療愈而讀丨《治癒隱性虐待》

香濃.托馬斯的《治癒隱性虐待》一書分三個部分，第一部分簡單講施虐者和倖存者的性格特徵；第二部分講從隱性虐待中恢復，人們會經歷的六個階段，以及每個階段的主要課題和挑戰；第三部分是康復日誌，通過很多問題帶讀者回顧整個心理虐待過程。

對我來說，第一部分關於自戀者、反社會者和精神病態者的描述太過簡單。如果想看同類型的自助書，克里斯蒂娜.諾爾斯特魯普（Christiane Northrup）的《情感吸血鬼：如何識別並逃離病態關係》（< Dodging Energy Vampires : An Empath's Guide to Evading Relationship that Drain You and Restoring Your Health and Power >）和 Shahida Arabi < The Highly Sensitive Person's Guide to Dealing with Toxic People : How to Reclaim Your Power From Narcissists and Other Manipulators >這兩本書，對自戀—共情吸食機制有更詳細的說明，後者在第三章還詳細地列出了心理操控的各種手段和方式，能夠幫助你更好地理解自己的經歷和反應。

這本書的第二部分對我來說很有幫助，下面講一講作者的提醒中， 影響我最大的三點。

一是，當我們因爲學習了關於心理虐待的知識和重建生活的技能後，我們並不會因此就對心理虐待者自然免疫。在最後的維持階段，我們常常會因想起虐待性關係中那些短暫的「積極時刻」而動搖。在另一本書裡我讀到過，施虐者給予我們的溫存時刻是真實的，但其目的是更好地操控我們。因此，我們永遠要記住，行爲本身重要，但行爲背後的動機更重要，溫暖行爲背後的操縱動機才是本質。就如本書作者所說，我們要避免時間和距離扭曲了虐待的真相。

爲了不讓時間和距離扭曲虐待真相，我詳細清楚地寫下每個情感吸血鬼，特別是危險的、冷酷無情的幾個人對我做的傷害，封存在一個信封裡，以此提醒自己他們做了什麼，是如何傷害我的。當我將他們的言行放在一個更廣闊的空間來看，我才看得真切。

二是，除了物理上與施虐者保持距離，甚至斷絕來往，永不聯繫之外，我們還需要與施虐者保持情感距離。在最近的實踐中，我發現要做到與施虐者保持情感距離，其實就是認清施虐者的本質，接受他們無法共情你，只會利用你、操縱你去獲取他們想要的關注、關心、時間、權力、金錢或性，並且不認爲自己有什麼問題，沒有任何改變的意願這一事實。

因此，我們需要做到對他們沒有任何期待。 不期待他們會給予我們關心和愛護，不期待他們會有所改變，也不期待自己能用愛治癒他們。如此，才能與他們保持情感上的距離。

三是，並不是我們遇到的所有人都值得進入我們的生活，比如那些會操縱、虐待我們的「有毒的人」。此外，一個人即使沒有「毒」，可能也不配在我們的生活中佔有一席之地。作者香濃.托馬斯在書中如此寫道：

「一個人可以接近你，是你給予他或她的一份禮物。給你打電話、發短信、發電子郵件、到你家做客、分享你生活中的私人空間，所有這些權利都需要他或她努力爭取，而非輕易就能得到。至少應該這樣，你可以根據自己的需要做出選擇。」

作者說的這句話讓我醍醐灌頂，它讓我看見自己過去一直無條件對所有人開放、信任，背後是一種討好，是對自己的輕視和虐待。最近，我發現某有一面之緣的網友討厭我。在經歷允許別人討厭我這一過程之後，我突然想：她有討厭我的自由，我也有選擇喜歡自己的人留在身邊的自由啊！於是我刪除了她的微信。

遠離討厭自己、憎恨自己的人，與欣賞、關心、支持自己的人做朋友。