生活手记：与本能和情绪共处

老实说，这个主题的想法我是从第一次滑雪的时候萌生的。

2015年，人生第一次滑雪，去的前一天晚上看了一个小时的线上教程，理论知识储备似乎很快完成，第二天，从最初级的赛道开始，脑海里又模拟了一次教程要点，一溜烟就下去了，一次成功。当然，滑雪并不是一件我觉得值得讲述的事情，而是滑雪过程中第一次让我切身感受到了强烈的“与本能的拉扯”，因为，开始进入滑雪道，速度就会提升，一旦速度提升，身体会本能后仰，而只要后仰就会摔倒，如果想入门成功，仅仅只需要克制住身体的本能后仰就可以，剩下的就可以遵守前一天的线上教程。

而当一天时间突破初中级赛道，站在中高级赛道的时候，一开始还是败给了本能，不管同事如何讲解，本能会让我经过偏中高级赛道的时候，所有的知识变得无用，战战栗栗，恍恍惚惚，最后是在几个同事的一起鼓励下才真正克服，这个感觉就像一下子进入了新的台阶。

我不是什么生物学家，也无法客观描述什么是本能，但是滑雪给我带来的“挑战本能” 的感受和经验逐渐在很多事情上得到模式验证。就像评分很高而且我经常喜欢引用的两本书《思考，快与慢》以及《象与骑象人》，大概可以理解为如何协调理性的决策与潜意识里的本能的冲突，我们会碰到很多类似的场景。

油然而生的防御心理

我在之前的文章里分享过日常工作与生活想法诞生全过程，按照道德制高点的原则，每个想法都值得放在阳光下接受众人的检验和审视，但是，这个过程看上去冠冕堂皇，实则每一步都在挑战人性。我自己经常喜欢在我的 iPad 上将大概的想法涂涂画画一遍，然后碰到合适的人就讲一次，收集反馈，之后重新调整和优化。这种思路迭代的过程里，如果是表扬还好，如果是批评或反对，我们几乎可以瞬间感受到一种抵到嗓子眼的防御情绪，开始不那么想听对方说下去，开始寻找反击点，开始挑剔对方话语里的每一个缺陷，开始怀疑对方批评是否带有额外的目的，甚至开始怀疑这个人的工作能力、品行以及人格，语调越来越高，情绪也愈发高昂，表述的语句带有越来越多的攻击性。

这样的对话在日常工作里比比皆是，但是，我们依然需要强迫自己将思路放在“众目睽睽下”接受审视，从理性来讲，这是一个想法完善的必经之路，是保持头脑开放的“外部代价”，每次接受完“拷问”，像是经历了一场历练。

需要了解，不是每个人都可以精准表述自己的观点而不引发他人情绪上的敌对，跟我们对话的人也是，这种表达的素养需要有意识的练习。

从介入到产品设计相关工作开始，我一直默默在引导自己放慢说话的语速，这个方法很有效，外在的调整可以给本能情绪很大的暗示，也可以不反过来激发对方的防御心理，让对话继续进行下去。不管对话过程有多么起伏，我们不能忘记最初的目的：广泛征求建议，和少数人商量，最后一个人做出的决定可以达到最佳实践。

学会认错

我跟合作过的人也沟通过，为了找到最佳的结果，我是可以被说服的，对某个版本的描述进行认错不是一次两次。我的理解里，死不认错只有一种情况下是刚需，那就是电视剧里用来推进剧情的发展，但是，认错是一个本能上会造成不愉快的行为，大部分的日常生活里，我看到过自己以及很多遇到的人，总是会不自主进入辩护模式，强行圆场，打太极，利用我们所知晓的各种逻辑谬误，将事情“掰正”，坚决不认错，最后将事情带到不可预知的岔路中。

自我辩护的原动力，即导致人们将自己的行动和决策（尤其是错误的行动和决策）合理化的力量，是一种令人不愉快的感受，费斯廷格称之为“认知失调”。认知失调是一种紧张冲突的状态，无论何时只要某个人同时拥有心理上不一致的两种认知（想法、态度、信念、意见），就会出现这种状态。   《谁会认错》

而且，每一个谎言需要更多谎言来掩盖，徒增生活的负担。最简单的思考逻辑是，认错可以理解为一种及时止损，简化日常需要维护的假象，也让事情不再将错就错，继续寻找真理。

怀才不遇？

怀才不遇算不算一种本能呢？我觉得，是算的，因为一旦认定自己怀才不遇，这是一个很好的情绪和故事，可以吸引更多人关注，可以被更多人理解。但怀才不遇的根源在于，将自己的一切现状诉诸于他人，一定程度而言，忘却了自主性。在《被讨厌的勇气》这本小书里，可以看到作者自始至终的一个观点，理性上要拆开自己和他人的边界，同时，将自己置身于更大的共同体里，可以有更多的选择，这个世界还是很大的，如果加上互联网的话，就更不可预知了。

开始一件事的黑暗15分钟

这是一个时间管理的小的总结，每次当我们在用各种 GTD 时间管理软件规划自己的生活引导自己开始做一些事情的时候，只需要知晓一个要点，其实，人都很懒散，不想开始任何事情，说服自己就像跟流氓谈文明，不如直接开始，一般进行超过15分钟的时候就会进入一种做事情的持续状态，直到把事情做完，这就是需要突破本能的“黎明前的黑暗”。

了解自己是挑战本能的突破口

生活中有很多类似的原来由本能与情绪主导的场景，无法一一列举，我自己经常会把那些犯错的点记录下来，用来提醒自己，“自省能力”是对抗本能与情绪的意识觉醒，当我们可以把那些无意识做出的决策放到太阳下审视时，就像我们一开始提到的被审视的观点一样，最终可以找到一个替换本能的更好的理性模式。

像很多心理书籍或者文章里提到的那样，情绪像一架马车或者骑着的大象，虽然日常事务的推进都是马车在带路，但是我们可以引导走什么样的路，走得快还是走得慢，甚至更换马车的某个零件。

当然，不奢求“觉醒”即带来改变，挑战本能的底气在于，对自己有多了解，或者就像我们经常对恋人或者朋友的戏谑，“我就知道你会这样反应”。引导或挑战本能的最终目的是达到一种自选择处理事务方式的自由，不再由情绪使然，或者不用总是悔不该当初，这大概是成人世界的乐趣和成就感所在。

或者就像现在写文章这件事情，据我每次的观察自己，写作的想法都产生于不相干的事情，这让我无比珍视那些一闪而过的无用想法，只要有想法，不批判，先记下来再说。另外，写作是可以让我快速安静且回归积极状态的方式之一，有了这样的自我认知，如果情绪烦躁，那么回归正常的方式，就是与自己深入对话，挑出之前记录的一个想法，开始撰写，度过15分钟的黑暗时间，就可以完成一次酣畅淋漓的表达。

也有一种写文章的情形是，学会利用自己的本能情绪，一时兴起，头脑里开始对这个想法止不住的思路涌现时，不需要思考，跟随情绪，放下其他事情，一口气写完，不停歇，就像现在。