英超运动员的睡眠专家《睡眠革命》

《睡眠革命》颠覆了传统"8小时睡眠"的固定观念，作者尼克·利特尔黑尔斯基于与顶级运动员和精英人士的实践研究，提出了以90分钟周期为单位的睡眠优化方案。

他的核心贡献在于将睡眠重新定义为24小时能量管理的一部分，而非孤立事件；创造性地提出"铁锚"固定起床时间原则和睡前睡后90分钟护栏法，并开创性地将睡眠环境从"卧室"重新概念化为"修复室"。

尼克不仅提供了实用的睡眠优化策略，更重要的是建立了将睡眠视为积极训练延伸而非被动中断的全新范式，使读者能够通过高质量睡眠显著提升清醒时的表现、创造力和生活质量。

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💡后记：我会花更多的精力对本书进行详尽解读，内容包括但不限于本书知识结构图、整书解读、中文语音解读等等，可参见🌍 t.zsxq.com/SiSJY