每日一句話，打造生命中的改變：自我烙印法

你知道，你的的一句話可以改變人的一生嗎?用自我烙印法，打造你生命中的改變，同時也可以為他人帶來美好。

不知道你有沒有種過植物的經驗? 除了澆花、澆水、施肥還需要做什麼才能讓植物長得更好?在『植物意識效』應是這樣說的，它相信給植物正面的關注，就會讓植物更健康快速生長。這種想法是建立在生物學家發現植物有生長反應的基礎上。

IKEA也做過這樣的實驗，IKEA公司在阿聯酋的學校展開了對植物說讚美和惡言的實驗。

在這項實驗中，多名學童被邀請錄製他們分別對兩棵植物播放，然後不斷地播放給這兩棵植物聽，看看30天後，兩棵植物是否有所差異。

經過一個月之後，這兩棵植物的外觀有明顯不同。受到讚美的植物生長得很好，綠意盎然；而受到惡言的植物已有枯萎的情況，其葉片不但下垂，而且局部呈現枯黃。

第二個例子，你是否有去過速食店點餐，卻被店員惡言相向的時候? 這時候是不是會覺得，這份餐點瞬間變得不好吃了，因為你滿腦子都是不好的情緒，再好吃的牛排、漢堡都走了味? 但事實上，餐點並沒有改變烹調方式，調味料也沒有加錯樣，調理方式更沒有不同。

所以今天你有對自己讚賞了嗎?

其實只要一個簡單的方法，每天給自己讚賞，例如：「今天我的工作很努力，」「我的體力今天真的很可以，」「我的言語表達能力很好。」這些讚賞可以在自己的內心燃起自信心，並且讓自己有信心面對困難。

而這就是自我烙印法。

但這真的有效嗎?也許你會這樣疑惑。還記得你是什麼時候養成了刷牙的習慣嗎?你仔細想想，這個刷牙的『習慣』一開始刻意，最後是否都不需要刻意在去練習跟複習?

從小父母是不是耳提面命的一直要你好好的刷牙，起床刷、睡前刷、吃完飯也刷，這讓你養成了刷牙的好習慣，現在的滿口好牙，就是這樣刷出來的。

所以透過養成自我烙印法這個『習慣』，我們可以每天對著自己、對著鏡子說出正面的語言，透過語言的力量，改變你的信念、你的感覺、你的行為、你的情緒。

最後這些信心、正念、好的感覺，就會如影隨形的跟著你，讓你內心燃起自信心，並且讓自己有信心面對困難。

在這邊跟大家分享4句自我烙印的句子：大家可以在早晨或睡前給自己打氣

• 我喜歡我自己
• 我是最棒的
• 我是最勇敢的
• 我是負責任的
  
  

自我烙印的內容會形成習慣，而習慣就會造就一個人的一切，如果總是說著負面的口頭禪就會不自覺的失去自信，換句話說，改變口頭禪，就能刻意灌輸正面的意念，就能改變習慣。

如果過去的習慣累積現在，那麼現在開始累積的習慣，也能打造未來的自己。