即將告別2021年，你是否準備好迎接2022年了呢？

　　某日奇諾(主角)與漢密斯(摩托車)在晴朗舒適的吊床上休息，一人一車談起這麼棒的天氣應該是『騎車』或『睡午覺』。

　　奇諾：只要我覺得〝這裡是旅途的終點〞，那就會變成終點了喔！然後在午睡醒來之後打算做的事情，如果正好是旅行的話，那麼就會開始一趟新的旅程。

　　漢密斯：總覺得有點怪怪的…

　　奇諾：也就是說，人的狀況啊！完全就看自己怎麼想的喔！

　　在2021年12月31日的此時此刻，你對這一年的自己有什麼想說的話嗎？請給自己短暫時間，為自己在2021年的最後時光裡，做個簡短的告別儀式。

　　比方說以玄音來講，要我想起一整年的事情可能很有難度。不過挑幾個近期發生過的事情，可能比較容易產生記憶的片段。

　　你是否也是如此呢？(笑

　　請允許自己找個安靜能夠讓你覺得無人打擾的環境，先閉上雙眼，你可以聽著一些音樂來幫助自己，讓自己的專注力在呼吸裡。

　　〝深呼吸〞、〝吐氣〞、〝再深呼吸〞、〝再次慢慢吐氣〞…(重複做著這個動作)

　　這一年，你辛苦了。為了生活、為了事業、為了家庭、為了學業，你已經好久沒有給自己好好放鬆一下了。每日每夜的熬夜，是否讓自己的身體與心靈疲倦不堪了呢？

　　你有多久沒有好好犒賞自己了呢？

　　所謂的〝犒賞〞偏向屬於各人的主觀判斷，並非某種方式就適用於所有人。

　　假設說，這時的自己感覺全身無力精神渙散，只想好好睡個三十分鐘或幾個鐘頭。那麼對當下的自己來講，適當的【補眠或休息】就是最恰當的犒賞（獎賞）。

　　其實獎勵自己這一年的辛勞，就是在你專注於自己時，你腦海浮現出的某種思緒跟憧憬，並且這部分是很容易達成做到。

　　你有多久沒有跟家人聚在一起，好好吃個飯、好好聊個天了呢？

　　我相信自從踏入社會為了生活奔波不歇時，連坐下來好好用個餐、喝杯咖啡的時間都無暇顧及。也許，你已經搬出了家，有了自己的家庭。孩子們也都長大了，不用像個嬰兒或未滿七歲的孩童無時無刻的照看著。

　　你還記得上次跟家人聊天(非抱怨與爭執)、吃飯(不低頭看手機)，是在什麼時候嗎？

　　幾天前？好幾週前？或者好幾個月？當你跟他們坐下來吃個飯，幫忙拿個飲料或夾個菜，只是單純對坐著吃飯聊天，你會有種熟悉又陌生的懷念。那是一種來自內心深處的感動，可能會有一些過往的回憶浮現在腦海裡。

　　是否還有那麼一絲悲傷與無奈呢？

　　最後，請為自己寫一份專屬於你的好點子清單吧！

　　何謂【好點子清單】？它是來自於《高敏感是種天賦》裡撰寫的，為高敏感族與纖細敏感的人帶來喜悅與身心健康的推薦清單。

　　在這裡我只分享幾個，對這份範例清單有感興趣的朋友們。請自行借書或購買書籍來看那份清單哦！

• 可以給你啟發的活動：

1. 閱讀書籍。
2. 聽音樂會。

• 受到過度刺激時推薦的活動：

1. 瑜珈或舒緩的輕度運動
2. 想要一個人的時候，可以關掉手機，播放DVD(或影視作品)讓精神集中在內容上。
3. 泡熱水澡或泡腳。

• 展現自我

1. 演奏樂器或唱歌。
2. 寫文章、詩、日記。

• 享受與動物的相處

1. 跟貓咪一起玩。
2. 撫摸動物。
3. 遛狗。

　祝所有的人，2022年平安順遂囉！喜歡請多多支持玄音，感謝你們。