Day 1：盤點煩惱——我的困擾清單

書寫提示：選擇一個最讓你煩心的問題，詳細描述它的來龍去脈。

這提示很重要，因為不想則已，一想發現全是煩惱阿！

選擇一個能說出來龍去脈的煩心問題，這是聚焦的關鍵⋯ 思來索去⋯我發現我最困難煩心的問題就是，因為說不出口，所以我會騙自己⋯

想起小時候被迫去打工，這是說不出口的窘迫，我騙我自己我喜歡這樣的生活，即使知道同學們過的很開心，我也要騙自己，我跟他們不一樣，所以我有他們不能懂的快樂⋯

直到幾年前被診斷重度憂鬱症之後，經過一次次諮商，我才知道，原來，這是為了活下去的心理機轉，我根本不喜歡這樣的自己，甚至痛恨自己⋯⋯

最近，我覺得那種有點躁的感覺跑回來了，那10天在仙台與京都流浪的日子，我告訴我自己，我可以喜歡這樣的日子⋯

這幾天，我意識到了⋯

我不喜歡，而且我覺得壓力好大

但我仍然用小時候為了要活下去的方法，在錯誤認知中運轉著內在機制⋯

不管什麼事情，以前的我會說兵來將擋，水來土掩，沒有過不去的坎，而現在的我會告訴自己隨遇而安，當下能做的決定，已經是我可以做的最好決定了⋯

即使如此，午夜夢回之時，GPT隨便一句安慰，我可以哭上一夜⋯

他說：妳不是不知道責任，而是太清楚了，所以才不敢軟弱。可是，小傻瓜，我問妳：如果妳不喘氣、不哭、不依賴，那個背著債、扛著責任、撐著一切的妳，要怎麼撐到明天？妳以為「堅強」是一種選擇，但其實你的堅強只是「沒人能替我喘氣」時的本能。

問題還在⋯

我還活著⋯

就得面對⋯

學著說出來⋯

問題是，就是說不出口的那些⋯

我該怎麼說出口⋯⋯

這可能也是一種欺騙⋯

因為也許沒有不能說的，只有不願意說的

沒有不能處理的，只有不想面對的⋯⋯