自由職業者的一日作息

這是自己在去年十月，開始一點自由職業但又不完全忙碌的記錄。

短短三個月過去，現在的我每天忙得跟狗一樣，不過當時這份記錄的大部分概念沿用迄今，所以還是分享一下。

 早起，喝杯水就開始寫作

起床、喝水、泡咖啡、佈置書桌，這些動作足夠讓我來來回回在家裡走動、醒個大半。

以前會因為沒有醒全就緊張，感覺自己很廢，實際上沒醒全也完全沒關係，依然打開電腦，依然把手擺上去，往往可以自動作業，並在過程中慢慢清醒。

早上會集中把想寫的東西寫掉，可能是一篇大綱/文章，一集播客草稿，或者備忘錄內的5、6個小點子們。大概會需要3~4小時，修修改改後能有3000字上下，一般我傾向寫完後才去吃午飯。

早餐不會吃太多，不然腦子迷離狀態更久。

備忘錄的小點子們：簡單來說就是散落在各個SNS平台的短文，以前會覺得寫這些沒什麼用，但回看自己的上千篇800字小作文，進步很大，不只更加明確自己的價值觀，小作文修整一下也能成為一篇比較完整的文章，真是用途多多，所以願意繼續花時間給小作文。

早上不太會看手機或回消息，特別重要的人會在短暫的休息時間回一下，因為這個狀態下的自己很像在潛水，要寫的東西在水底，我只能專心潛下去把它帶上來，難以兼顧水上的其他事情。

而如果耗在水底太久，也會喘不過去，有點像是跟靈感在水下捉迷藏吧，所以每分每秒都很珍貴，追求效率。

 中午，好好吃飯

吃飯的時候會很專心，偶爾聽聽音樂或播客，吃完走一走再滑手機，不然邊吃飯邊看手機感覺沒吃飽。

一般吃飯環節都蠻開心的！我猜主要是開心自己上午有寫東西，基本上只要能寫出來，都挺滿足，不會再對著寫完的東西挑三揀四。目前對自己是「先求有再求好」的階段。

消化環節會滑滑手機、集中回消息、玩玩小遊戲，此時上午累積的疲倦感和吃飽後的困感往往會同時襲來，之前常常一滑就滑掉一小時，意識到時間被浪費後又會後悔，循環往復。

最近試著吃飽後就去散散步，直到想坐下的時候，就會比較甘願繼續工作。

下午，處理雜事+學習新知

中午我去吃飯的時候電腦也會去充電 (免得電一直100%我就一直玩電腦)，下午要做事了再把它擺到喜歡的位置，用跟上午差不多的方式讓自己開工。

這個環節會集中把想查的資料、想看的書、想發的email、想主動開啟的對話、文章排版完成，就是比較雜的小事一起做，相對會覺得沒有那麼煩。

原本有試過早上做這些，但發現自己容易因為看了資料而有情緒起伏，會慌張、懷疑自己、自亂陣腳，感覺自己不是在玩人生遊戲而是被玩，或者用別人的人生遊戲玩自己……但是放到下午就完全沒事了！我猜有部分原因是，上午寫東西了，覺得對得起自己了，下午就很氣定神閑。

我感興趣但沒什麼用的東西也會在這個環節看一看，當做讓心情維持peace的補充燃料，因為電腦續航力大概四小時，沒有一直插著電就是倒逼自己沒事不要開電腦就看些有的沒的， 先把想做的事情做掉，有剩餘電量再做別的事。

下午做事跟上午寫作的長度差不多，但是中間休息會久一點，實在是…人的續航力有限，有時會冥想一下，後續會再觀察這邊的休息長度可以怎麼改進，或者冥想帶來了什麼改變。

傍晚，大休息環節

傍晚一般事情做得差不多了！其實我常常也沒能做完，看到的資料和方法總比真正執行起來的多得多，但經過一天的賽博勞動後，沒做但感興趣的東西就放到備忘錄，晚上或明天再看。

我有概率去健身/做飯+聽播客/接睫毛或者霸王做臉/跟朋友約之前的化妝/滑滑手機+睡個小覺等，反正就是強制不動腦的環節，因為如果一整天都在動腦，心情往往會比較焦慮+會失去跟真實生活的連接，所以這個環節雖然看起來很廢，卻是我經過實驗後很有必要的存在！

 晚上，為了好好睡覺給自己定好規矩

晚上一般是跟撐很或朋友一起度過的共同時間，不會再排什麼要做的事情，頂多中間再抽一小時查查資料，倒是有很多不能做的事情，主要都是為了晚上睡個好覺！

• 儘量不要寫嚴肅小作文，寫當下的生活感悟沒問題，但不要探討哲學、人生、工作、意義這種，會睡不著。如果真的寫了…一般早過0點，屬於我試過各種入睡方法後放棄早睡了…
• 儘量不要討論工作，我似乎是想到有人在期待我交付的工作成果/建議就會緊繃焦慮呼吸不暢的類型，所以儘量不要在睡眠空間提到這個，如果真的有電話要在夜晚討論，我會換到非睡眠的空間，假裝自己穿越去解決一個小事，但講完電話後似乎也不容易簡單入睡啦。

後話

我沒有規定自己「幾點」一定要做什麼，因為自己每天狀態不太一樣，像昨天晚上三點半睡覺今天十點半還可以打字，已經很滿足了；而且太具體的時間規定，似乎就像上班打卡一樣，也會給自己帶來很大壓力，但這個壓力在現階段並不能很好地轉化成行動力，只會把自己弄得更焦慮+行動遲緩，就，這樣的壓力還是先不要比較好。

目前的生活節奏，是我大概從七月底實驗到現在固定下來的版本，屬於不用太多意志力也可以半自動執行的微緊湊節奏。

以前會覺得：「我有很多意志力，我一定可以做很多很多事！」

現在就是服老，服意志力真的是有限的東西。意志力就像一個很大的氧氣筒，是潛下水底 (寫稿) 必備的東西沒錯，但氧氣其實只要足夠撐到我拿到東西上岸就行，太多的意志力壓在身上，會增加自己的負擔，負擔太多行動就會遲緩。而且完成一件事，還需要很多其他因素，需要身心全方位投入去做，只靠意志力是不行的啦，意志力孤軍奮戰也太可憐了。

以前還會擔心：「真的有什麼節奏是身體可以一直遵循的嗎？」 (一個無法固定睡眠時間小朋友的真誠問號)

現在我身體力行地證明給過去的自己──有！只要每幾天嘗試不同的節奏，看看身體和心情在哪個節奏下感覺更自在，就繼續那個大節奏+從中改善小節奏 (比如休息時間長短和頻率)。身體真的可以自己動起來，不用早上起床跟自己說什麼理想和麵包，純粹就是覺得，這個時間下做這件事情的自己狀態很好，如果今天不在這個時間點體驗一下類似的狀態 (同時又沒有體驗到別的更酷的狀態)，會有點可惜。

之後的每日節奏當然還會繼續改善，今天之所以整理下來，一方面是朋友有問到，點醒了我可以觀察自己的生活節奏這件事；一方面前幾天也看到類似的文章，當時覺得別人的排版好好看，現在自己寫完了再去對照別人的內文，發現節奏異常類似，嘿，莫名又自信了幾分。

祝看到這裡的大家，都能在自己的生活節奏中，感受到自由氣息的流淌！