你是外向，還是其實是「假裝外向」？
書名：《安靜，就是力量》 作者：蘇珊・坎恩 譯者：沈耿立、李斯毅
這本書算是我近期讀完，獲益最大的。 一起來讀讀吧 🤝
你認為自己是個「外向」的人嗎？
還是為了符合社會主流，漸漸學會掩飾、假裝。
從一個「內向者」的身份，偽裝成「假裝外向者」？
先讓我們先來做個測驗吧！（測驗來源：《安靜，就是力量》）
- 我比較喜歡一對一的對話多過團體活動。
- 我喜歡用寫作表達自己。
- 我喜歡獨處。
- 比起同儕，我比較不在意財富、名聲及地位。
- 我討厭閒聊瞎扯，但喜歡深談自己有興趣的話題。
- 大家都說我善於聆聽。
- 我不太愛冒險。
- 我喜歡可以讓我專心投入、不受打擾的工作。
- 我只喜歡和親近的朋友、家人，小規模的慶祝生日。
- 大家形容我「輕聲細語」或「溫和圓融」。
- 工作完成之前，我不會跟別人討論，或是給別人看。
- 我討厭衝突。
- 我獨立工作最有效率。
- 我在話說出口前會先想過。
- 我在外奔波後總是精疲力盡，即使玩得很開心。
- 我不喜歡接電話。
- 如果可以選擇，在週末我寧願什麼都不幹，最好不要有太多計劃。
- 我不喜歡一心多用。
- 我很容易專心。
- 我喜歡聽課，比較不喜歡參與專題討論。
如果以上問題，你回答的「是」越多，可能代表你越「內向」。（僅供參考，不是一概而論。）
外向的崛起
以美國來說，從二十世紀初期，卡內基便開始傳遞公開演講的優點，再到電視廣告，無一不是提倡外向者的優勢。一個世紀過去了，這項趨勢也越來越根深蒂固。亞洲社會也慢慢受到西方文化的影響，希望將小孩培養成外向、懂得公開表達自己的性格。
我記得小的時候，常被長輩「逼迫」開口說話，你不主動開口說話，就代表「沒禮貌」。他們往往忽略，這世界上其實有相對「內向」的小孩，也許遇到陌生人，他們會感到恐懼，也不知道怎麼面對尷尬的氣氛，他們天生就是比外向的孩子更不會表達自己。吹捧「外向」個性的社會，對「內向」的人接受度、容忍度很低。
讀完這本書後，我發現我其實是個「內向」的人。經過時間變化、隨波逐流，漸漸磨練成了一個「假裝外向」的人。
團隊合作的興起
愛因斯坦說：「我是一匹天生適合配戴單套馬具的馬兒，不適合在雙頭馬車或大馬車中與其他馬匹共同協力。⋯⋯我非常清楚，為了達成明確的目標，一個人獨自思考並且進行決策是相當重要的。」
學校的生活非常強調「合作」、「分組」。我最討厭要分組的時刻了，要主動去「找」組員，一直對我來說很痛苦。幸運的是我小時候成績不錯，成績好的優點就是比較引人注意，自然會有人主動來詢問，讓我逃過分組過程的痛苦。
而到了職場，也要融入「團體」，如果不這麼做，你就是怪咖。記得在2016年時，剛進入一家小型科技公司，公司很喜歡把「一個月一次聚餐」強調為優點，對我來說根本是缺點 😂 。下班了，就是我個人時間，為什麼還要跟主管去吃飯啊！這根本是加班... 整場餐聚我只期待吃飯，跟主管閒聊這件事，我提不起勁。看著資深員工客套地吹捧著主管，很想笑但我更想回家。
能不參加嗎？能呀～其他資深同事會一直問：「為什麼不去？」、「今天的事很重要嗎？能改期嗎？」不去你就是不合群。為了減少困擾，我就硬著頭皮去，當是去吃免費的晚餐，還是特別不容易的那種。
蘇珊・坎恩說：「有時候我們必須演出『不是自己』的樣子，目的是為了換取『做自己』的時間。」
性格是天生的嗎？
根據傑若姆・凱根教授的研究，讓四個月大的嬰兒，透過感官體驗的測試，便可以推敲出他們是「外向」還是「內向」的性格。例如發出氣球爆裂的聲音，或是嗅聞沾有酒精的棉花棒，有些嬰兒會開始大哭，另一部份的嬰兒則沒有太強烈的反應。凱根教授最後推論，那些「高度反應組」的嬰兒，將來會是個性安靜的青少年；「低度反應組」的嬰兒，會較於外向、自信。（因為高度反應組的嬰兒，對於刺激的接受度較低。）
心理學家則表示：「性格」是指天生的；「人格」是經由後天文化、個人經驗因素影響混合而成的。對於環境感知的靈敏度，是天生的啊～
我媽很愛說：「你小時候超愛哭的！有一次帶你回外婆家，你在客運上一路哭到底，我只好請司機提早讓我下車。不像弟弟超好帶，不哭不鬧、吃了就睡。」
很有趣的是，我弟真的是一個非常外向，不怕公開演說，熱愛表演的一個人。而我完全相反，痛恨在很多人的場合說話，連朋友約出門還要先問句：「有誰？」來判斷要不要參與。
身邊有小孩的人，不妨觀察看看。（這實驗門檻好像有點高？😂 ）
回報敏感性
心理學家約翰・布雷納和克里斯・庫柏認為：「內向者『懂得等待』，而外向者『懂得回應』。兩者面對類似情況時，外向者比較不會思考，行動會比大腦快。」
「內向」和「外向」者的回報敏感性也是截然不同的。
通常「外向者」的回報敏感性較高，會非常積極的追求目標、金錢、地位等。研究甚至發現，外向者之所以喜歡社交，是因為人類之間的聯繫，都是為了滿足慾望。相比之下，「內向者」的回饋系統反應較小，比較不會為了追求回報而忘我。
這部分其實讓我想到matters「拍手」這件事，剛開始在這寫文章的時候，對於拍手機制不太了解，以往的獎勵機制是按了一次顏色會改變，剛開始想說怎麼按了沒變，又再按了一次。後來看到一些檢討拍手文，才知道原來能拍五次，還有原來這麼多人在意「拍幾次」這件事... 後來對拍手感到很有壓力，要嘛我就拍五次、要嘛就乾脆不拍了...
我不會去看「誰」拍了幾次，往往是看到通知 000「喜歡並讚賞了你的作品」後，點去000的頁面，也讀讀他的文章，讀到喜歡的文章也拍個手，不是為了禮貌。
原來對於回報的敏感性，也是天生的... 如果你很介意，我「沒回拍」這件事，煩請高抬貴手。 😅 真心喜歡文章，再幫我拍下去吧！對於寫作，我不是以這個為目的的... （當然得到正面反饋是開心的，請不要曲解我的意思😇 。）
沈默的力量
「內向者面對圍繞在他們身邊的事件時，傾向於去思考這件事件的意義，而外向者則直接投入這些事件裡面。」— 榮格
如果你也是個內向者，千萬不要感到自卑，在這本書你能找到安慰，多了解自己一點。內向者和外向者，都有其的優缺點。外向者的行動力很高、無所畏懼，相對上就少了幾分嚴謹。內向者善於思考，事情的規劃上也較為完善，缺點就是較為悲觀，常因為恐懼而錯過了最好的時機。
《安靜，就是力量》不是為了吹捧內向者，來貶低外向者。反而像是提供內向者一本人生指南，藉由大量的研究、故事，讓內向者依循一些方法，在保有內向的性格下，學習如何善用外向特質，兩者併用，找到最適合自己，和這個世界相處的方式。
外向者也非常適合閱讀這本書，你可以透過它更了解周遭內向者的心理。也許是家人、同事、伴侶，甚至是小孩，互相了解而達到互相尊重，替生活減少不必要的衝突。如果你的另一半，假日喜歡出門玩樂，而你只想安靜地待在家，常為了這件事吵架，相信你可以在這本書中找到答案！
請珍惜身邊內向的朋友呀～ 他們不是怪胎！他們只是比較不喜歡充滿刺激的環境。如果在你眼中外向到不行的朋友，突然告訴你，他其實喜歡安靜、喜歡閱讀、喜歡獨處，真的不要懷疑 — 他過去可能只是「假裝外向」。
美國心理學家威廉・詹姆士説：「我們因為在乎的人太多了，所以在各個場合會表現出不同的自我，通常不同的朋友所看到的我們，都有不同的面相。」