2024問卷-「體驗充滿」的一年

第一次寫問卷難免有點不知道寫什麼XD

我隨意寫，大家隨意看

強迫型人格請大家多包涵~

作為一個想很多的人來說，輸出的量並不算多XD(這樣應該也有個四千字吧…

1. 相比過去幾年，你覺得 2024 過得更漫長還是更快了？你有找到自己的節奏嗎？

   1. 更快了。因為做了好多事。從年初到年末做了許多嘗試，之前一直沒有做的嘗試。本來感覺還在去年跨年OKR課程設定的那時，一轉眼現在就年末了。發現核對個人OKR，除了輸出內容，文章的數量與品質不夠之外，在健康方面有不少可以再加強的地方。其他完成度還可以。難怪覺得時間過得好快。因為完成了許多事，原來都是OKR啊(誤。

   2. 大概有，但目前是知道但身體還在調。一方面是我也沒有很清楚。但至少我知道很需要獨處時間、休息時間。身體累了什麼都沒辦法。另外會知道什麼是可以用來調整節奏的，什麼是要休息的訊號。至於工作方面就目前還沒有這方面需求，或者說不是這種可以這樣做的工作，所以可能要再等。整理出一套自己的配速方法。

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2. 分享你今年新發現或持續耕耘的領域（可以是新挖掘的興趣、專業領域、城市空間、自然秘境，也可以是一種對待自己或他人的方法）。

   1. 今年新發現：獨旅的樂趣、與人互動的快樂。
      
      今年想說，要走出去，活出自己想要的樣子。於是想到了獨旅。從同個縣巿到不同縣巿再到環島旅行。一步一步踏出去，會發現原來獨旅是一件如此讓人喜悅的事。與他人一起出遊的快樂不同，獨旅是更能認識自己的旅程。對於行程的偏好、習慣，都會有更深的認識。詳細的我會再寫文章來說明（應該可以看天使姐的文章就可以了ＸＤ。總之，獨旅讓我更能獨處，也更能與人互動，輕鬆自在的樣子。
      因為亞斯特質與內向的關係，所以與人互動通常是耗能的。容易覺得累，之前經常想「我可以不要與人互動嗎？」。但在今年這些與人互動的過程中體會到。其實可以體會到與人互動的快樂。只是在這之前，需要有很多的前置準備，體力上的、心理上的。但其實可以從中感受到快樂，而非只覺得累、討厭。

   2. 持續耕耘：正念練習、自我成長、閱讀、心理學、寫作、兩性、運動。
      
      持續在經營的部分，正念練習，通常都在上班通勤的客運上進行練習。閱讀，今年參加了不少讀書會，對於輸出有了更多的實際與練習。也另外讀了一些書，並讓用出來這件事更可能。自我成長的部分好像就是保持成長心態，持續學習，也沒有什麼太多可以特別說的，可以說的大概是上很多課。寫作，今年的日更與七日書，還有一天寫一點，在寫出來這件溪上，沒有太困難了。但在寫出好作品與敘事、條理上，還是要更多的可以進步的地方。運動，大部分有一週三次運動，加上物理物治、重訓，也算是有上了一些改變。以前真的很討厭跑步，但後來發現，原來討厭的是這個姿勢不對會痛的狀態。兩性方面，說來比較是在執著與沒有執著之間，選擇了佛系，有所求，但並沒有那樣重要。沒有一定要得到什麼，而是遇程，如果還單身就…，哈哈哈。心理學方面也學到更一些，可以實用的方式，調整自己的執著，與這份魔法師的在意，厭女還是厭男，你到底要得是什麼？
      

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3. 今年你有什麼新獲得的身心平衡小訣竅？這些習慣或訣竅如何改變你的生活？

   
   一個朋友分享了聽到的，幫助自己回到當下的三個呼吸，「對自己現在最重要的是什麼？」，在此分享。

   1. 1.留意呼吸。

      2.透過留意呼吸，留意身體緊繃的地方，放鬆那個緊繃的地方。

      3.問自己「現在對我來說，最重要的是什麼？」

   2. 如果說的是其他方面，當然是自由書寫吧？！
      具體來說，有時會覺得，這世界怎麼了。就會深吸，三個回到現在的呼吸。可以讓別人的干擾降低，說起來，對於一個高敏人來說。與人互動就是很讓人心累的事。就更不用說在公司的限制中做事。有時就會覺得，我還是怎麼樣就好了。反正還是要走的，但現在好難受。於是才需要回到當下，什麼最重要。其他沒有那麼重要的就算了。放過自己，這工作真的重要嗎？沒有，我還是最重要的。另外自由書寫就是可以讓這些負面、反芻思考，讓它具體化可以看見，更好被發現，來處理。男性很容易就悶著，然後就說沒有人了解他。但真的嗎？你還有紙啊？這樣用紙、鍵盤來做文字，比較可以讓這些有個出口。可以成為自己的狀態。原來我已經這樣了，要休息一下了。

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４．分享一個今年最好或最糟糕的時刻。回憶那個當下，你有什麼感受？

1. 都是五天的獨旅XD，最好與最壞的時候凝會在一起。詳細我應該會寫一篇文分享，沒有別人精彩吧。總之，是收獲很多的一次行動。最壞的是在旅行時的那種不安全感、孤單感，自己一個人的那份沒有人可以理解的狀態。第一二天，有時就會想到，如果有人可以一起會是怎麼樣的一件好事。這時在家又探如何，我沒有這些，也不想要找人連紿，只想好好休息，不想再旅行下去了，好累。但看了看車票，還是想好吧。
   最好的部分也是，是後面三天的自在感，一個人但孤獨的感覺。自己享受、自己決定、自己承擔。可以做到之前沒有想過的事。比較之前的壞，這時的好，就是撐過的時候。可能才是真實的狀態。沒有要做什麼，只是想要找個地方，休息一下。轉換一下心情，沒有要什麼景點。只是要照自己舒服的步調來進行。找到自己喜歡的方式來過，這個覺很出乎意外的喜悅。但反而是這樣，就越是自律，自己幾點起來，自己要坐幾點的車，自己可以在這邊到幾點，下一餐要試什麼，沒有什麼被鬧鐘弄醒的。這種全心的自在與喜悅還有負責感，是一種很不好說的感覺。就像是原來可以用自己喜歡的方式、步調過日子，日子也不會失序，反而是更有序了，在混亂中拼出有序的一小塊拼圖，格外的讓人感到安心。比較外界給你的穩定，還更有感。再加上沒有其他人的限制，反而是能與人自在互動的方式，覺得好奇妙。東

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5. 今年對你具有意義的一段話、一部電影、一首歌、一場表演、一張照片（等），分享它的內容以及為你帶來的瞬間深刻時光，又或是啟發。

青虫的《媠花》，作為一個我喜歡的台語團的歌，歌詞節錄：

對今仔日開始 我欲逐工照鏡呵咾家己 我上gâu　我上媠 我是獨一無二的自己

這首歌在說的是一種自我肯定、每個人都是獨特的，都是世上最好的人。有一種很難很形容的感覺。之前說好要自我肯定練習，每次都失敗。沒有一次失敗，但換用這首歌的歌詞之後，就一直持續到現在，也超過一個月了。好神奇，原來這就是母語的力量嗎？看來學好母語真的是我明年的OKR了。

讓我知道有些時候，就是需要母語才能夠說出一些特定的話、表達的方式、情感。為什麼華語有時總是卡卡的，也不是不會，只是就好像有一個語言轉換的過程。原來是這樣子。每個語言背後思考與表達的方式都不完全相同，學習一個語言就等於是學習這個語言背後的底層文化是什麼所構成的。

6. 今年透過什麼事情，讓你更認識了自己或他人？

1. 當然是七日書XD，這邊就是幫Matters打廣告，沒有收錢的那種。請支援空投(誤
   算是這年很意外參加的活動，當初只是因為想更了解自己，於是就寫了。一連參加了八次，說是很有心。但實說，比日更簡單的，還有題目，這還要什麼難度，於是這樣就寫下去。也因為這樣與文友產生連結，更了解他人，的故事。更多的互動，文章PO出來就是要給大家看到的，有人互動當然會更有動力寫下去。

2. 再來就是靈感日日村、CMW了，但不想寫成流水帳一樣的整理，就簡單的帶過。靈感日日村，就是讓我能寫完一年的幫手，今年還當了工作人員，做了一些新的嘗試，發現原來是這樣也有互動的想法與需求。

3. CMW則是一個很特別的工作坊，別人的工作坊都是上完之後就說我不要做了~~，只有他是上完之後我還蠻喜歡這個工作的XD，以一個全新的視角來看待工作這件事。在生命中很重要的一件事，不只有活下去。還有其他的面向。本來想說，我倒底什麼時候要走，但上完之後，設定一個期限，在期限之內擴大可能並減少消耗，讓日常更省力。

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7. 相比去年，今年你與自己的身體相處愉快嗎？

老實說，比去年好太多，但還有進步空間。除了因為持續的正念練習，有讓自己在覺察身體反應上更多，更知道這界線在哪。這樣是累了，這樣是還可以，這樣是不行。再加上持續的表達練習。說來，我是個很讓人通靈的人，很多話不說，然後一堆奇怪的毛病。通常只會不告而別，有什麼需求也不太會明說。今年透過說出來，有時說來卡卡，但至少是說出來了。有很多話說出來之後，身體也比較不會卡住，情緒留在身體裡。

並且特別留出自己獨處休息時間，讓自己有時間比較能平衡社交與內在需求。但還是有一點太勉強了，這個月排得滿滿的，好像沒有體驗到就是浪費人生，沒有善用時間。
雖然一直記得說《別把你的錢留到死》要好好體驗，但精力有限，時間也有限。有時又想《人生四千禮拜》說，將就也是正常的，為了不將就你可能會失去更多。一直拉來拉去，好像沒有一個答案可以說，這才是對的，但還是一直想找，於是就是失望。因為沒有這樣的答案。
如果用一到十分來評分。睡眠大約不到六分，正在戒藥睡得不算好。身體，因為ASD與ADHD的關係，再加上平常並沒有很注意姿勢，所以經常痛。當然也要在物理治療來調整，但因為工作通勤的關係。有很多不知道可以如何做的事。所以大概可以給五分吧。後來才知道這些知識，有多需要，但還能怎麼樣呢？一直抱怨父母是沒有用的，自己給自己才是可以的。

8.選一個時刻／當下／場景來代表 2024 年，你會選哪一個？

大概是自己一個人獨自走著，看似一個人。但其實是充滿了喜悅與體驗。在公路漫步著的那種畫面，有一點公路電影的感覺。有一點冒險，也有一點風景，但到底是什麼，只有走著的這個人最了解~~

9.寫一段很想對某個人說，但到了年末都還未能說出來的話。

當然是告白，『我想跟你說：「我們一起牽手走下去吧！」』(大誤
這個人還在路上XD

想跟我爸說的話吧。說真的，自從我媽不在之後，這關係好像就這樣，好像這種過去單親的部分好不容易。

說真的，父子之間的關係有點不好解，不是心結。是那種我想關心你，但很不會聊天的那種。而我覺得我們家都有ASD，所以可以怎麼聊呢？我還在想。

10.請填空：2024，______ Matters.

我想寫「活在」。可能是有太多秘密了，所以會覺得是一種活著。日復一日的上下班，感覺不是活著，而是死了只是還活著。麻木沒什麼感覺。只有假日才會醒一下。但有這邊，有種我可以活在一個特定的地方，而沒有限制的感覺。為我的生活帶來了不小的改變~~

11. 你想和誰分享這份年度問卷，或希望邀請誰一起來寫？ @ 她／他一起參與。

我來看看還有誰沒寫…
@一隻會彈琴的貓 就是你了XD

最後因為不是很熟編輯器，所以有些弄的不是太好…
排版一直失敗好心累…

想說算了，再來好好學排版