Matters社區活動 | 白鼬大挑戰從今天起我要改變：實踐篇（上）

人人常常說計畫趕不上變化，所以不要規劃計畫就是最好的計畫
白鼬就是一個不喜歡照著計劃走和超級隨意熱愛自由，想到什麼就做什麼
所以計畫這個字眼從來沒有在我的人生清單中
講好聽一點是隨意瀟灑；講難聽一點是不自律和混亂

2021年我給自己的關鍵句是＂最真實的一年＂
2022年我給自己的期待句是＂最勇敢的一年＂

既然要勇敢那就來一點點小改變吧，來激勵自己一下做個小小的計畫改變一下

你以為我會打出什麼我要成為航海王或我要日更這種冒險嗎這一定會失敗。做人還是實際一點，我來寫寫比較容易達成的目標吧，主要目的是養成實施計畫的習慣

計畫開始日期：2022/01/10
計畫結束日期：2022/02/07
計畫實施時間：一個月

1、每天起床喝1000ml的水
（我真的超級少喝水的只有想到才會喝，但想到都是很久以後挑戰每天喝1000ml的水）

2、漸進式深蹲訓練（每日50下深蹲、每週增加50下）
01/10-01/16：每日50下，01/17-01/24：每日100下；
01/25-01/31：每日150下；02/01-02/07：每日200下

3、每天爬樓梯訓練（看情況負重）只往上爬要不膝蓋會爆掉
（01/10-01/24每天五趟、01/25-02/07每天十趟）

這兩個為全就是為了想要去爬＂嘉明湖＂所準備的體訓，跨年爬山發現自己的肌耐力還不夠，需要加強訓練一下，期待下次可以揹到20kg的裝備

4、每週看完一本書，一個月至少看完四本書

5、每天寫下三件感恩和值得紀念的事情

6、最難達成的任務從來沒有成功過（請廣大的市民告訴我妙招，拜託不要打我）
希望可以增加一點體重，不要再瘦下去啦至少變胖兩公斤就好
（O.S.過年都可以變瘦的白鼬真的很困擾，我可能需要被投食。）

每天日更一篇文章（不可能做得到）

講一點激勵自己的話，做下去就對啦我就爛，多吃一點東西我們要一起胖，然後不要在健忘了，至少要喝到水吧。

如何記錄呢？打算每天都記錄下來，一個月後來做一個酷酷的影片報告？
反正我會記錄在LS和露影片拉，敬請期待

希望一個月後可以有酷酷的改變，沒有就...........努力下去啦