運動創傷與慢性痛症

「體適能」包含了運動力學、運動生理學和基礎解剖學等多個方面，獲取火辣身型只是體適能其中一項功能，還會用於物理性復康（Rehabilitation），物理治療師常會將體適能結合被動式治療（Passive Physiotherapy）來處理各種慢性痛症、矯正姿態和活化關節等用途，通常見圓肩、下背痛、五十肩、膝關節痛、網球肘、哥爾夫球肘、肩頸疼痛及十字韌帶撕裂等，以上狀況均各有針對性舒緩、回復及強化處理。

以一般下背痛（非急性拉傷）為例，身體過重的朋友下背較容易有痛症，治療師常透過持續的軀幹訓練（core strengthen），及下背至臀肌拉伸來治療下背痛，如配合中強度的有氧運動交替進行，可減少脂肪細胞的容積同時達燒脂之效。再以五十肩（Frozen Shoulder）為例，物理治療在急性期會採取冰敷、超聲波、紅外綫，以及干擾電馳波藉以消炎、止痛和放鬆肌肉，然後到凝凍期及解凍期階段，會以手力治療紓解肩關節黏連，再以相關的運動處方復健，例如「手指爬牆」和「拉毛巾」，原則是少量但「到位」。還有常見膝蓋痛，同樣成因多樣：退化性／類風濕性關節炎、髕骨韌帶發炎、肌腱發炎等；還有愛長跑的朋友和長途自行車的愛好者、女性、O型腿都是「髂脛束症候群」的高危族，除了用藥消炎止痛以外，醫生或物理治療師會透過物理性評估與測試斷症，並應用體適能相關處方協助患者。

網球肘、哥爾夫球肘和非急性拉或扭傷的各類痛症，大部分情況下透過註冊物理治療師，和合資格的體適能教練所設計的階段性訓練，均能夠一定程度的舒緩以至完全康復。總括而言，人體機能在25歲以後會逐漸走向下坡，每天的消耗和不可預見的大小意外都是各種病痛的基礎根源，「秀身」包含了身體物理性能的優化與保養，更靈活和強壯的體魄能夠減低生活中的風險和延緩衰老、少病少痛，是美滿生活的基礎。