有時候就……忘記如何笑了

1.你最近一次開懷大笑是什麼時候？不妨分享當時的情景、你的感受，以及那陣笑聲給你帶來的美好感覺。

最近一次嗎？想不到呢，上個禮拜看太多令人難過的新聞，又是分屍；又是一個青壯年的生命就這樣突然其來的因為流感而飛到天上去；又是氣爆的還把無辜的遊客給帶離開這世界了；又是戰爭什麼的……結果這幾個禮拜為了平復莫名鬱悶的心情，一直無限重複地聽貝多芬和蕭邦。

仔細想想的話，大概是過年初一，一大早時看到小花貓貓，在院子外頭自嗨地玩起我們家的拖鞋；在那邊咬邊玩時，她突然被拖鞋嚇到，整個跳起來，尾巴毛變得超級蓬，似乎把那黑色的拖鞋當成獵物了。還有一次小花貓貓把自己塞在我們家的窗台上睡到翻肚肚、嘴巴開開的模樣，真讓人看了哭笑不得。 就是自從我們一家會定期餵養小花貓貓後，家裡的氣氛似乎多了一些柔軟，尤其是一直以來都很老古板又很大男人的老爸，對這隻貓像在教育三歲小朋友一樣，當小花不乖時，老爸像在哄小孩一樣，那模樣我和老媽在一旁看時，都快憋笑而死了。

2.什麼樣的事情最容易讓你笑出來？會是哪些細微或特別的事物就能輕易地打動你的心嗎?

我在群體裏時，很容易看到大家笑得很開懷，就會跟著一起笑的人，尤其是那個小團體讓我感到身心舒暢自在，特別有安全感時，大家都相處很融洽時，會互相鬥嘴、調侃時，就常常很容易會情緒高昂，開心大笑，然後原本從一個很I的人，變成一個非常E的人。

特別是那種可以互相調侃、可以互相抓到對方幽默感節奏，一搭一唱的時候，我那時候就會和同伴們玩得非常開心，也非常放得開，有時候真希望這樣的情誼可以持續到天荒地老、海枯石爛呢。

3.你認為笑聲在生活中扮演什麼樣的角色？它如何影響你的心情和與他人的互動？

沒聽過自己的笑聲，但聽到別人爽朗舒服的笑聲時，心情會變好是真的；尤其是當身體不舒服時，親朋好友那種一句安慰地溫柔的微笑對著你說話時，似乎身體好了一半，如沐春風的感覺。前提是那個人的笑容是正常的，不是什麼猥褻的那種噁心笑容，那種笑容大概會導致身體更不舒服。

4.每個人的生命中都有過低潮，你能描寫一段讓你感到特別沮喪或難過的經歷嗎？包括當時的情況和內心的感受。

有呢，在我2019年底住院那段期間，在還沒手術前，並不知道自己身上的腫瘤是惡性還是良性的，那時候躺在病床上，看著空白的天花板時，腦海中總是出現了很多怨天尤人的聲音，那時候心裡特別沒有安全感，想著要是惡性的話，醫療費那些會壓垮我們全家的，而且不想自己那麼年輕就得面對一 大堆的治療和藥物。

雖然爸爸一直都面無表情很淡定地、也很平常心地看待這件事情，也很細心地照顧我的每一餐，比起媽媽的粗魯和不體貼，爸爸他打破了他給我平常的那種嚴肅討厭的印象，非常細心又溫柔又體貼，知道我吃什麼吐什麼，還是不發一語地拿嘔吐袋和衛生紙給我，說沒關係，吃不下就喝水和舒跑吧。

那時候面對死亡很焦慮又恐懼的我，常常睡到半夜都在偷偷流淚，那時是爸爸的淡定和溫柔，讓我有勇氣和安全感面對人生第一次的手術。

5.在面對情緒波動時，你是如何尋找力量，幫助自己重新站起來的？分享一下你常用的方法吧。

音樂、禪繞畫、閱讀、追劇和去鄉間小路散步呢。我在住院那段時間，最常聽音樂、看精美的圖畫書，至少可以緩解一下我面對死亡的不安和焦慮。

平常如果遇到不如意的事情時，會先深呼吸，告訴自己先冷靜下來，然後開始問自己為什麼會難過、會生氣、會憤怒。如果發現那些事情會讓自己失去理智無法冷靜思考時，我會先逃避遠離那些讓我恐懼的人事物，直到我直面他們時，內心便可以泰然處之。

但一直無法去面對時，我會開始向外尋求可以面對的方式，像是：閱讀、追劇（有時候劇中腳色可以幫助我思考一些問題）、看相關的心理學影片、睡覺（不斷重複的噩夢可以讓我明白我現實害怕的是什麼）、在鄉野小路散步（當獨自面對大自然時，內心是平靜的，更可以思考一些事情）、洗澡和大便（有些想不通的事情，我在洗澡和大便時，突然就想通了）。

6.在你看來，笑聲是否有可能成為克服困難時期的一劑良藥？為什麼這樣認為？

我不知道笑聲可不可以克服困難，但至少可以緩解遇到困難時那種焦慮和不安全感的心情。 畢竟很多時候遇到困難時，需要的不是笑聲，而是友善信任的援手、可靠的行動力和金錢的支持。

7.有沒有那麼一刻，在你感到非常難過的時候，也透過某種方式讓自己笑出來？

沒有呢，難過時，會躲起來，找一個無人地方，讓自己可以痛痛快快地大肆發洩。如果真的是到超級難過、心痛不已的話，大概是連哭都哭不出來，應該會像電視劇或電影的腳色那樣，瘋瘋癲癲地在那起笑（台語），裝瘋賣傻來壓抑住自己那種悲痛到不行、想死掉的感受。

8.談一談你對「笑」和「哭」這兩種情緒表達的看法，它們分別對我們的身心健康有何種影響？

兩種都是抒發情緒的方式，想哭就哭、想笑就笑時，身心真的會比較健康。

像我很常壓抑自己，所以腸胃就很敏感，很容易拉肚子，明明很難過很不舒服，但又不敢在人前表現出來，只能等到沒有人時，才把壓抑的情緒釋放出來。

但笑，隨著年紀漸長，能開懷大笑的時刻非常非常少，因為環境和個人生活圈的關係，我已經有好幾年沒有所謂的那種「捧腹大笑」、「開懷大笑」的時刻了。

很多時候，都是獨自一人，心如止水般，冷漠淡定的做自己的事情，臉上沒有太多的情緒和表情，又加上外出都會戴口罩，我想我已經忘記如何，發自內心的開懷大笑了吧。現在所有的情緒，大概只會表現在文字和圖畫上了。

9.用一個詞定義「笑」對你的意義：如果只能選一個詞來形容「笑」對你的重要性，你會選擇什麼詞？並解釋這個詞背後的原因。

「會心一笑」吧。

前面講說我是很壓抑情緒的人，在不是讓我很放鬆、信任的場所或團體時，很多時候都是面無表情、心如止水，因為這樣常常被不熟悉的人，誤認我很難相處、愛擺臭臉；但很多時候，我內心的想法：好可怕，都是不認識的人，好想逃，有沒有人要救救我，我好想回家。

如果剛好有一位面善心善，和我頻率相同的人，因緣際會開始彼此認識聊天，很多時候，我們可能會為某個事情「會心一笑」的那種心靈相通的溫暖感。

為什麼會選這詞，因為我喜歡這樣心靈相通的溫暖感，這樣的感覺，在我以前國小時，在教堂安親班遇到一個和我很頻率很相似的人，當我們透過會心一笑時，讓大人不能發覺我們小孩到底在想什麼，但我們彼此之間可以知道對方在想什麼。我非常喜歡這樣只有專屬我們兩人暗號的神秘微笑。

10.你相信「笑」能幫助別人嗎? 你想更深入了解「笑」與身心健康的關係嗎? 如果有一個這樣的群組，你會有興趣加入嗎?

我不知道呢，只知道笑有感染力，很容易把氣氛變得融洽，讓大家感到放鬆，至於能不能幫助別人，要看情況，總不能她明明很難過傷心，還硬要她擠出笑容，就好好陪著她，讓她大哭一場，心情會比憋在心裡好。

沒有想要加入呢，為了笑而笑所組成的群組，好像哪裡怪怪的。畢竟人的情緒是多樣化的，不單只是笑和哭，很多時候背後的那些事情，不是表面看起來的那樣，冰凍三尺非一日之寒，搞不好是許多事情慢慢累積起來，而一次性的宣洩出來。