閱讀 | 我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！
📖 我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！
每天被雜事淹沒的你，是否曾在某個深夜裡，望著滿屋的物品，忽然問自己：「這些東西真的有讓我更快樂嗎？」當我們不斷追求更多、更好、更華麗的生活，我們是否也逐漸遺忘了，什麼才是真正重要的？
這本書的作者曾是一位被雜物與壓力壓垮的人，後來成為極簡主義者，並用自己的親身經歷，為我們揭開「減法生活」的幸福祕密。
▍ 這本書在說什麼？
這本書的主題明確，章節編排輕鬆，大約花兩個小時讀完。作者以自身經歷，從一位極簡主義者的視角，帶領我們探索一種更加輕盈、更加滿足的人生。
在現代社會，我們面對快速變動的節奏、沉重的生活壓力，以及爆炸性的資訊流，往往為了填補內心的空虛或滿足無止境的比較心理，陷入了過度消費、物品堆積的循環。
這本書透過實踐極簡主義的案例，展示了如何藉由減少不必要的物品，重新發現人生中的快樂與意義。
作者不僅剖析了物品與人類心理之間的微妙連結，更提供一套具體可行的斷捨離方法。
透過丟棄無用之物、釋放空間，幫助讀者逐步實踐極簡生活，並在過程中找回內心真正的自由。
▍ 生活從零開始的實驗
作者一開場就強調，極簡主義不是目的，而是找出人生中真正重要事物的方法。
這也呼應前面所講的，我們越擁有，心靈反而越空虛。真正的極簡主義者，條件只有兩個：
真正了解自己需要什麼。
為了最重要的目標，勇敢選擇減少擁有。
💡 幸福不是擁有你想要的，而是珍惜你已擁有的。—— Rabbi Hyman Schachtel Happiness is not having what you want. It is appreciating what you have.書中提到一部相當有趣的芬蘭紀錄片《三百六十五天的簡單生活》，一開始主辦單位將所有物品封存在倉庫裡，參賽者每天只能取出一件物品使用。
第一天，參賽者赤裸裹著報紙跑去倉庫，選回大衣；第二天，他才想起床墊；第三天，他挑選一雙鞋。
這個實驗迫使參賽者重新排列了「真正需要」的順序，而在一年之後，他發現，大部分物品其實並不是必需，只是習慣。透過這實驗也喚醒了我們對「必要」與「需要」的重新思考與想像。
作者分享參賽者最後說的這句話，也讓我超有共鳴：「我們是拿自己的自由去交換不必要的多餘雜物」。（這句話真的是要慢慢咀嚼，才能夠體悟出其中的道理）
試想，如果明天起，你只能帶回一樣物品，你會選什麼呢？
手機？衣服？床？還是一本書？
練習透過這樣的反問自己，很快就能意識到：真正重要的，從來不是堆疊在身邊的東西，而是它們與你生命的關聯。
▍ 慾望與習慣的輪迴
這段想要分享的是：人類慾望的本質，一旦「習慣」，便走向「厭倦」。
書中引用了哈佛正向心理學名師 塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）的親身經歷。當年，他為了拿下全國壁球冠軍，苦練六年，最終如願以償。然而，在慶功宴結束後的短短三小時內，他驚覺，自己已經完全感受不到當時奪冠時的那種喜悅了。
那一刻，他也深刻明白，若把幸福寄託在外在的里程碑，得到的，往往只是一瞬間的煙火。
這個故事或許省略了許多細節，但回頭看我們自己的經驗，又何嘗不是如此？是不是也曾有過拼命渴望得到某個東西，然而真正擁有後，喜悅感卻遠不如期待中來得高？
這也呼應了作者想要提醒我們的一個核心觀點：與其追求「被看見的光鮮」，不如誠實釐清內心真正的滿足感。
💡 人們希望看起來幸福，勝過實際幸福，這正是痛苦的根源。 —— 拉羅什富科 People would rather look happy than be happy. That’s why they are miserable.那我們應該要怎樣做，才能從物質慾望中解脫出來？其實答案就在於我們要學會「知足」，把目標從「炫耀性成就」轉為「內在價值感」。唯有減去外在比較，人才能專注自我所擁有的。
最後，這主題也讓我反思一個問題，我們所購買的最新手機、名牌服飾，或許不是因為它們真的讓我們幸福，而是我們渴望被別人認為幸福。
▍ 遠離資訊噪音，進入「心流」
作者分享自己透過冥想與打坐，學會傾聽內在聲音。他也引用心理學家 齊克森．米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的「心流理論（Flow）」說明：當我們全心投入在一件事上，不僅能忘記時間，也能進入一種深層的幸福狀態。
真正的極簡主義，不僅是丟掉物品，更是刪除那些不再為我們帶來價值的刺激，專注在能帶來充實感的「少數」事物上。
💡 專注是成功的關鍵，唯有專注，才能進入「心流」，從中獲得真正的幸福。—— 心理學家齊克森．米哈里 Focus is the key to success. Only through focus can one enter a state of flow and experience true happiness.我自己也曾有那種專注做一件事到忘我的經驗，但必須說，隨著身份角色越來越多，要進入心流的狀態變得越來越困難了。或許此刻能專心地寫下這篇心得，已經算是我進入心流的理想狀態了 XD
回到書中強調的簡單生活，除了清理實體雜物之外，作者也特別提醒「資訊雜音」，是現代人更常忽略的一種隱性干擾。
近幾年，越來越多專家與學者指出，我們每天都在無意識中接受大量「垃圾資訊」。無止境地滑動社群媒體、漫無目的地消耗影音娛樂，這些資訊表面看似無害，實際上卻讓我們的精神變得焦慮、分散，最終耗損了專注力。
💡 減少多餘的資訊，是現代人最需要的極簡行動。 Shedding excess information is the minimalist act modern life calls for.這讓我想起一個有趣的研究指出，現代人平均每個人每天要處理的資訊量相當於 175 份報紙的內容。在這個資訊爆炸的時代，學會篩選和過濾資訊，不僅能讓我們的大腦更清晰，也能幫助我們更容易進入心流狀態。
▍ 後記：幸福是感受出來的
讀完這本書，我深深感受到：極簡主義不是一場流行風潮，而是一種「重新選擇」的勇氣。它讓我們從過度消費與資訊轟炸中抽身，靜下心來重新問自己：我真正需要的是什麼？
對於本來就討厭雜亂的我來說，書中把一些平常就已經在做的事情又更具體的描述出來，像是 丟掉一年都沒用的東西、區分「想要」與「需要」、丟掉總有一天會用到的幻想、丟掉「回本」的執念 最後一個是定期清理衣櫃，買一件新物，就丟掉一件舊物（1 in 1 out 法則），這些觀念可說是相當實用。
也點破了一些自己長期忽略的「沉沒成本」。如果你問我這年紀最重要的沉沒成本是什麼？我會跟你說是「時間」。
再者，有句話是讀完這本書後，心靈沉澱時的體悟：人無法變幸福，幸福只能在發生的當下「感受」。
最後，在看到作者對極簡主義定義與對照生活模式，也算是讓我有點驚訝到，原來生活可以過得這麼輕鬆與簡單。
如果你也曾經困在滿屋的雜物中，感到焦慮、空虛，不妨試著從「丟一樣東西」開始啦！願我們都能從「斷捨離」的過程中，擁抱真正想要的生活。
#閱讀筆記 #B118