吃完就想睡觉？

你吃完饭后会犯困吗？让我们来谈谈为什么会这样，以及该怎么做。

重要的是要认识到，你吃完饭后感到疲倦是不正常的。你在吃东西时得到了燃料，所以你应该感到更加精力充沛。吃完饭后感到困倦的主要原因是高碳水化合物饮食，但如果你吃的是生酮食物呢？

如果你采用生酮饮食，但吃完饭后仍然感到疲倦，可能有几种不同的情况发生。

在做酮生酮饮食时吃完饭后犯困的原因。

1. 胃里没有足够的盐酸（这通常不是大问题） 你可以做什么。

• 服用苹果醋（ACV）。
• 吃饭时服用盐酸甜菜碱

1. 由于胰岛素抵抗，你的细胞没有吸收营养或燃料（这可能不是使你疲惫的原因，但它使你在吃饭时感到不满足）
2. 你的胰岛素很高（这才是真正的原因） 但是你在吃酮症，所以你的胰岛素不应该降低吗？嗯，吃东西也会触发胰岛素。如果你已经有很长一段时间的胰岛素抵抗，可能需要时间来纠正胰岛素的高水平。即使你不吃碳水化合物，吃东西也会触发胰岛素。 你可以做什么。

• 做间歇性断食
• 保持低碳水化合物
• 摄取适量的蛋白质
• 给予时间（需要1-3个月来适应酮症）。
• 晚上多睡觉（睡前服用维生素B1和维生素D3）。