讀後分享｜深井效應

本書作者在TED Talk也有相關的分享，有興趣的人可以搭配使用。
當時看著書皮簡短的文字介紹，就覺得心理如果沒有一丁點創傷的人，或許就不會拾起這本書(還是不要自我情感投射好了…

https://www.ted.com/talks/nadine_burke_harris_how_childhood_trauma_affects_health_across_a_lifetime?language=zh-tw

－壓力就藏在身體裡⚠️ 
書裡論述的其實大部分的人應該多少都有些理解：環境會影響人。
孟母三遷也沒有在騙人的啦。
但作者還提到一個觀念，雖然基因已經塑造出你這個人物，無法改變，但表觀基因在基因之上，所謂表觀基因調控，會和基因一起對於環境做出反應，那些惡性的童年創傷是會影響表觀基因的。

這些影響不只在自身就此打住而已，這些惡性事件、童年逆境是會像基因一樣遺傳到下一代甚至下下代。

－腦科學詞彙
這本書提及了許多腦科學詞彙，圍繞著前額葉皮質和杏仁核對大腦的操控。
看完之後，在每次快要動怒之際，內心就會響起警鈴吶喊：不要又被杏仁核綁架了！！
當然還有身體自然抗憂鬱劑的血清素，認識這個名詞之後就覺得自己要多分泌一些這快樂的小東西❤️

童年逆境經驗會造成長期影響，但這些不見得是負面的，有些人經歷過苦難後，反而能變得更堅忍、更懂得同情他人、更願意保護別人。
無論我們是受到童年逆境正面或是負面的影響，這都會寫進我們的DNA，成為我們無可分割的一部份。
我不認為有童年逆境經驗的人必須克服童年，我也不覺得忘記或是怪罪那些經歷有任何用處。

引用作者這段文字，或許一方面是想找到原因；另一方面是想提醒自己，只是想找到源頭，並不是想怪罪，是想解決問題，想要變得更好，變得更好也不是說現在很糟，只是可以再努力一點 Be better。

－提升端粒酶
■運動
■正念
■睡眠
■營養均衡
■健康人際關係
■心理健康
作者列出上述六點提升端粒酶的方法，讓自己變更好的方法就是像你我想的那麼簡單。
但真正執行卻又不是如此輕鬆。

－問題和答案
看這本書的同時，有個部分有點小小的感觸。
作者在家庭逆境這方面深耕許久，並不是一路走來就很順遂，當這些新的發現和現況衝擊，那這些突如其來的問題，誰有足夠的影響力能夠解決？
在書中，作者做足準備的和有能力做決策的人們進行簡報，就像是尋求幫助的學生和老師拋出該如何解決的問句之後，卻只得到對方簡短又致命的回饋：那我該怎麼解決呢？
真是人生一大課題呢！
其他人會有自己手邊更該處理的事情，自己有時卻天真的認為全世界好像都該放下手邊的事情來幫忙。

不過，他們要的不是問題，而是答案。

－小科普時間
看了書才知道原來大名鼎鼎的李施德霖漱口水的李施德霖是真有這號人物！
Joseph Lawrence是一名英國的外科醫生，消毒和手術前要洗手清潔的這些觀念都是他建立起來的！