《大局思維》讀後心得：幫迷茫的社畜勇往直前的寶典

這篇文章是《化輸入為輸出》線上課程學員「Queenie Juang」的投稿。

你是否跟我一樣，對目前的工作感到一陣茫然？在職場多年後，突然之間對自己的工作產生了很多的疑問？現在這個工作就是我的職志嗎？這是我可以投入必生熱情的事業嗎？我除了這個工作還能做什麼呢？為什麼找不到目標在哪裡呢？如果你的答案跟我一樣都是「YES」，那麼這本書將會改變你的思考的方式，作者利用行為科學，手把手的帶你找到自己的目標、破除舊有迷思、重新定義你的人生。

這本書在說什麼？

在翻開《大局思維》這本書之前，其實我沒有抱著很大的期待，我因為讀過幾本類似的書藉，就先有了刻板印象，覺得無法再學習到更多有用的資訊，結果才翻開第一章，就讓我驚為天人! 好多新的想法衝擊我舊式的腦袋。

這本書的作者是倫敦政經學院行為科學教授，她在每一章節都用她自己的親身經驗，以故事的方式述說著相關行為上常見的偏見或捷思；讀起來輕鬆好懂，即使像我這樣的門外漢，都能夠很快的就了解這些行為科學專有名詞。

這本書總共分為八大章節，起點、目標、時間、內在認同、外在影響、環境、韌性、歷程，每一章節的主題皆可呼應前後，但又可分開閱讀，並且作者在每一章都會提供十大行為科學見解來教你如何避開偏見、幫助你完成該章節的學習。讀完這本書，讓我從像個不會走路的孩子，在母親細心的引導及照顧下，蹣跚學步到可以離巢高飛。這八大章節都非常精彩，我選出我最喜歡的三個主題與大家分享。

目標

每日規律落實小步驟，實現自我大格局。

整本書最要的一章，也就是如何找到目標、設定目標；要如何破除「舊有述事」（Myth）來設定目標，實現自我大格局；什麼是述事呢？也就是那些我們認為，我們不行的事。

以我自己為例，我有一個根深蒂固的述事，就是長久以來都覺得我這不可能自行創業，從此後我就會找很多理由來佐證我這輩子是不可能創業，而這個述事是怎麼來的？是多年前我去算命，算命師看了我的命盤後跟我說: 「你沒有當老闆的命，你一輩子就只能成為他的人大將」，當年這幾句話，就好像對我下了了禁制咒，讓我產生了「認知偏誤」，就像用加粗的鎖練把那個想飛的自己給綑綁住了；我再也不敢去想我能、我可以闖出一片天的想法。

還好在書裡的第二章，作者就在教你如何破除「述事」，利用引導的方式，讓讀者去深層思考，並且設了很多表格，讓我們去寫出那些阻礙我們成為「升級版的我 Future self」的障礙，接著再利用行為科學的見解，教導我們如何破除這些禁制咒。 其中一招就是想像五年後的「我」會做什麼事，讓未來具象化，與現在產生關聯，另外也引著我們如何寫下 升級版的我所需要的技能，透過拆解問題，讓大事變成小事，最後變成執行細節。這樣的作法可以消除恐懼，增加成功的信心。

環境

只要進行一次結構性的改變，接下來幾年便能持續從中獲益。

這裡指的環境，包括了空間、空氣、陽光、植物、溫度、聲音、整潔，以及讓人深思的「干擾」，這裡指的干擾就是直指「數位干擾」，包括了email、各種社交軟體、app；那可誤的小紅點總是讓我停下手邊在做的事，去滑開它、去點開它；「數位干擾」這已經變成一件大事，它總是輕易的搶走我們的「專注力」，並且對3C成癮，無時無刻都在關注著有沒有新的mail、新的回訊。

作者花了好大的力氣才戒斷這個癮頭，她使用的方法是「增加使它的成本，減少它的效益」，作者把所有電子郵件跟社群媒體 app 兩從手機移除，並限制自己只能用一臺裝置使用，接著這個方法，我覺得很聰明 ，她把 WiFi 密碼改成一組無法背下來的一長串亂數，並且把它貼一樓，所以當她要上網，她就得走下樓。利用這樣的方式增加了成本，讓環境變成低干擾區。

看完這段，我也想來如法炮製，因為我對 Facebook 跟 Line 有著很深的黏著度，即使早就把所有通知、小紅點都關了，但還是三不五時就想去檢查一下有沒有訊息，我總是陷入 意圖-行動落差（intent-action gap）也就是「說是一回事，做又是另外一回事」，所以我打算把FB跟LINE的密碼，都設成一串背不起來的數值，每天晚上時間一到就登出，然後把密碼貼在公司（我想一開始先貼陽臺好了），透過試誤學習 trial-and-error learning，來測試哪一個方式有用。

韌性

不僅用來應對重大壓力和悲劇，也包含克服日常微小挫折的能。

作者在這一章，用了一個很生動很日常的故事來引導我們反思；想像某個下雨天，你走在離家不遠的街道上，正要去參加一場重要會議。一臺超速的車子從身旁疾駛而過，濺起的水花潑得你一身濕，你會怎麼做？我想大多數的人都會跟我一樣咒罵吧，這把怒火可能還會延燒很久，但這好像無法改變當下的事實跟情緒，只會讓我們往負面的深淵裡鑽去。

但作者請我們換個方式想，也就是「基本歸因謬誤」，意思是當他人做出讓我們覺得不愉快的行為時，並不是他的本性，而是因為其它外在的因素一次性的影響他而造成的。正當我們對這名駕駛的行為產生了各種咒罵時，假設我們知道他是正趕著去醫院見瀕死的親人，我們會改變形容詞、更原諒他造成的不便嗎？

強烈的負面反應只會懲罰到自己，不會懲罰到對方，因此往後遇到任何人造成的不愉快，請先想一下，是不是她今天晚上被新生兒吵到無法睡覺；是不是他信用卡刷爆了沒錢繳卡費；或者是這個人初入股市錢早上看盤臉都綠了；這樣的做法能夠讓自己更有包容力，也會在遇到打擊時更有韌性。

我的收獲是什麼？

在看這本書的時候，我除了邊做閱讀筆記，也同步跟著作者的引導，一步步完成書裡面的每個表格跟反思，閱讀筆記已經做完了，但屬於我個人的目標旅程，才正在起步。

我很喜歡作者寫到的一段話「隨時提醒自己，可以每天規律的去從事小步驟，本身就是一件值得感恩的事」，透過感恩來享受「小勝利」同時每天都要提醒自己，能做什麼最小步驟，可以讓今天的我更往升級版的我前進。很高興在2022年初就讀了這本書，它幫助我在現階段設定目標的時候，清楚明了相關步驟、邏輯、以及需要反思、檢核的內容。

還沒看這本書之前，我對於我想要做的事大概只有一個模糊的輪廓，也不知道該如何寫下計劃，也許是宇宙先生聽到我的請求了，就讓我在無意間看到這本書，直接就送了一位教授來為我解惑及引導我。

下一步要做什麼？

接下來，我要完成我的目標藍圖，寫下我所有的敘事，並且一一擊破它，書中提到行為科學指引，每週都定期複習，加強印象進而能實際用在生活中。

這本《大局思維》很推薦給所有想要變得更好的你，目標可以是自行創業、成為 YouTuber、成為好媽媽、成為一名畫家，只要你想要成長、進步，不論現在的你是什麼年紀、職業都很值得花一點時間好好閱讀，相信你最後一定也會感受到一股「想要改變」的興奮感！讓我們一起朝向「Future Me」前進吧！

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