沉默換來平靜

學生玩得興奮，拿著一堆蝶豆花，突然向我丟過來，我頓時呆了，感到內在有些翻滾，理應感到生氣，然後我望一望他，叫了一聲他的名字，認真又嚴肅地吐了一個字：「痛！」學生看一看我，似乎感受到我不悅的情緒，沒多久便向我說對不起！轉身便離開了，而我也收到他的道歉，放鬆了自己。

我後來明白自己因為被不明所以的攻擊，而感到冒犯，沉默讓我回到平靜的狀態，說出自己的感受，來回應學生的冒犯。一向挑皮、愛反駁的學生，也以一聲對不起來終結他們的冒犯行為，感謝孩子能聆聽到我的痛，感受到我的生氣情緒！

好幾次了，當我對孩子或人的某些行為，某些說話感到不快或生氣時，我都會沉默一會兒，去覺察自己的感受和情緒，有時長，有時短，長的時候可能一天，短的時候可以是幾秒鐘。

沉默換來一刻的緩衝，不用迫自己一定要立即回應，當自己回到比較平靜時，回應便能回到理性的位置。

我認為父母和老師，真的要好好認識自己的情緒，對教養孩子很重要，特別是教導孩子減少使用暴力語言。若我當時沒有稍稍靜下來，生氣中的我，難保會破口大罵，或者用道理來教訓孩子，可是這樣做不一定能讓孩子反省，或者主動承認犯錯。

再舉一例，有一次小女兒找我教她數學功課，當她碰到困難時，而我又未能立即教會她時，她以發悔氣的方式，說：「我不會！不做了！」想想是她請我教她的，但那一刻又用不合作的態度，說不要再做功課的悔氣話。當時我心裏是有生氣的，心想怎麼可以輕言放棄？想歸想，我沒有說出來，先感覺內心的感受，雖然不會完全知道自己的情緒，但靜下來，也沒有讓氣氛變得更差。隔了大約半分鐘，內心稍為平靜時，我問小女兒：「妳覺得這題很困難，我沒有辧法讓妳明白嗎？」她點點頭，我說：「那我換個方式教妳，好嗎？」她說好，然後便順利教會她了。