健康是工作／思维的需要，不可随意对付。真的出现问题就晚了

忌

1、忌辛辣煎炸及热性食物：辛辣煎炸之物如辣椒、胡椒、油条、烤羊肉、油炸鸡翅等。热性食物如牛肉、羊肉和各种炒货，炒花生等，均会助热上火。

2、忌海鲜：海虾、河虾、带鱼、螃蟹等水产品，多属发物，不利于炎症消退。

3、忌甜腻厚味：糖果、奶油、巧克力、奶油蛋糕、糯米糕团，助湿，不宜。

4、忌烟、酒、霉变、腌制食物：烟、酒及含酒食品，加重炎症充血。

一定要暂时戒糖才行，这样可以起到预防的作用。

以上这些饮食禁忌更要铭记于心，以免诱发疾病的再次发作。

此外，还要注意保持心情的愉快，多参加户外活动，锻炼身体，增强自身抵抗力。

宜

1、含维生素B丰富的食物：例如小麦（全麦）、高粱（全谷类）；豆腐（豆类一天50克）；鸡蛋（2盒）、鸡肉、牛奶（2盒）、酸奶（2盒）、奶酪；韭菜等。

2、水果和新鲜蔬菜，如香蕉；西红柿、甘薯、香菇、萝卜、芹菜、白菜；海带、紫菜；小米；核桃、花生（坚果类）。

－每天两个鸡蛋。关联新文章：每天吃鸡蛋的11个变化

http://health.people.com.cn/n1/2018/1007/c14739-30326462.html

－蘑菇一周至少300克。关联新文章：神奇的蘑菇 多吃有可能保持大脑年轻

https://www.bbc.com/ukchina/simp/47590693

－西红柿含有丰富的维生素，还可以很好地调理女性内分泌系统。

－芹菜是最好的杀菌食物，连强大的肿瘤细菌都能抑制。

－萝卜：腌制凉菜、煮粥。

3、一周五天肉：沙丁鱼、三文鱼（<300g）；虾（100-200g）；牛肉（200-250g）；鸡肉（200-250g）；猪肉类（200-250g）

－成人每日摄入40~75克的水产品。

－虾：高钙、高蛋白；but胆固醇高（心血管疾病）、高嘌呤（体内尿酸浓度过高、引发尿结石和通风）

－红肉（每天最多70克）包括牛肉、羊肉、猪肉等。鸡肉、鸭肉等不属于红肉。

身体还需要增加必需的饮食，增强身体的抵抗力

早上喝粥：晚上提前做好

1.八宝粥：黑米、小米、大米、红枣、核桃、银耳、枸杞；胡萝卜、红薯＋香蕉等

2.咸粥：芹菜、香菇、牛肉

3.鸡蛋、八宝粥

4.鱼粥、大米

5.虾粥、大米、小米等

6.香肠、大米、银耳粥

7.咸粥：香菇、西红柿、鸡肉

零食：

腌胡萝卜、洋葱、蒜；糖拌西红柿

酸奶＋麦片＋水果

煮鸡蛋、坚果、柠檬水

午餐：

1.西兰花和牛肉

2.青椒、炒肉

3.蘑菇、鸡肉

4.土豆、炖鸡腿

5.蘑菇、芹菜、牛肉

6.三文鱼、饼、洋葱

晚餐

不吃米饭

一盘炒青菜（有什么就炒什么）＋鸡蛋／酸奶燕麦／早上的粥

汤：蛋、西红柿、豆腐、芹菜汤