5個魔法讓幸福感源源不絕《ikigai生之意義》mix《靈魂急轉彎》

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我的今天是有厚實幸福感的一天，小小的新創團隊進駐到舒適的空間，冬陽曬的一草一木都暖呼呼的，感覺夢想不再是飄在天邊的雲朵，不曉得是它緩緩降下來包覆我，還是我漸漸能往上飛去抓住它。

去年底幾乎將慣性的人生翻了一頁，生活、狀態、工作等都是沒有經歷過的未知，像走在大霧的森林中感到迷惘，然而出乎意料的是內心感受不是時常出現的不安反而是穩穩的滿足，或許是這次終於聽進內心渴望，允許自己再怎麼害怕就是想在森林探險的任性。

硬擠出空白時間去書局晃，快速滑過一列書籍的指尖停在ikigai的書背，它的出現似乎就是為了這些抽象感受作歸納，甚至與電影傳遞幸福輪廓和生命意義的訊息不謀而合，而我也始終相信智慧的光芒從各處發散，終會聚焦成為同個答案。

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1.甚麼是ikigai生之意義？５個幸福的魔法
2.《靈魂急轉彎Soul》與ikigai
3.要怎麼找到與定義自己的ikigai？
4.關於我自己的ikigai

1.甚麼是ikigai生之意義？５個幸福的魔法

之前大多聽到ikigai這個詞比較多是協助我們去定義自己價值與使命，結合熱情與專業享受生活，不過這次想分享的是更多關於ikigai精神的本質意義。日語ikigai是由兩個字組成的字，「iki生命」與「gai意義」所組成，結合後成為生之意義，當我們找到真正的重要的事時，方能獲得深層的幸福與生命的滿足。

《IKIGAI‧生之意義：每天早上醒來的理由，那些微不足道的事物，就是IKIGAI》在這本書中歸納5個支撐ikigai精神的支柱，分別是：「小處著手」、「解放自我」、「持續和諧」、「些微喜悅」、「活在當下」這5個支柱沒有輕重前後之分，也不需要全部包含才是ikigai，但當每個部分都包含時，就是生命圓滿之時（延伸閱讀：畫張圖就能連結心靈和宇宙？《曼陀羅Mandala》深話淺說）。

2.《靈魂急轉彎》與ikigai精神

過去人們或教育時常告訴我們需要完成甚麼，或是一定要有某些事物才能幸福，然而事實上並非如此。這是一種「聚焦幻覺」的大腦誤區，意旨講焦點聚焦在生命中某個層面，並覺得自己的幸福全仰仗於此。相對的，在未完成此「任務」之前，我們總在聚焦幻覺中創造自己不幸福的理由，但真是如此嗎？

Joe當時堅持著必須加入厲害的爵士樂團他才是有所成就，22也被定義成如果沒有潛力火花就是沒有意義的小靈魂，卻在感受地球每一刻細膩的美之後，理解生之意義即在日常本身，我們早已默默發著光。

🔸ikigai些微喜悅 ─是當22在Joe身體中感知到生活的一切，緩緩飄下的落葉、老朋友的人生故事、一口美味的pizza...觸發感動並非那只是新鮮感，而是它們本就無所不在，只是人們是否願意開啟感官去覺察與感知。

🔸ikigai小處著手 ─日常通常是我們活膩的地方，它與我們都早已自動化，Joe起初日復一日的模樣我想大家多少都有點熟悉，但在爵士樂這件事情上有著超凡的執著，這是Joe非常清楚自己的幸福感能從何而來，當他沉浸在此時他便進入了幸福。

🔸ikigai持續和諧 ─爵士精神在《La La Land》和《靈魂急轉彎》中都有提到，Jazz每個人雖然都是即興演奏，卻能和諧地協調成為作品，每種樂器都能表達自我卻也不破壞平衡，當個人處於心流狀態並與外在不同的元素協調時，即能覺察到細微差別並穩定平衡，將自身慾望和需求與環境調和。這也就是ikigai、心流、創造力的「黃金三角」。

🔸ikigai活在當下 ─這四個字很常聽見，但真實理解或實踐卻有難度，容易遺憾過往擔憂將來很正常，然而我們的專注力在哪心就在哪，若始終飄忽在過去或未來，我們也從未真實活著，這也是日本「一期一會」的意義，了解生命中「不再」的遭遇和愉悅即是ikigai的概念化，因為短暫所以珍惜。

Joe後來透過22感受到的生命喜悅也懂了這點，加入知名樂團那晚他彷彿抵達了天堂，然而表演結束後卻感到疑惑，怎麼又是另一個日復一日？經過主唱前輩的指點，才理解了生命的意義不在終點而是過程，是盡情享受每一刻的當下；幸福本身就是虛妄，它只存在追求幸福的路上。

🔸ikigai解放自我─解放自我是最抽象也是最令我著迷的一個魔法。Joe在叫爵士樂課時描述的非常傳神，那是最美妙的無我之旅，當人們陷入愉悅的專注時，觀眾和掌聲是否存在都不再重要，不求回報與獎勵的付出與享受，ikigai精神是對焦在真正重要的事上，最好的傑作都來自於「無意識的創造」，當少了自我的這個參數，創作變的純粹，享受變的單純，而在ikigai中創作出來的作品，能儲藏創作者的幸福感並且能傳遞到另一顆心中。

「我們用一輩子去尋找生命的意義，但或許『生命』就是你正在做的小事，是這些小事讓人有了『想活著』的動力。」─《靈魂急轉彎》導演 Peter Docter

「你就是你相信的一切（You are what you believe yourself to be）。」-Paulo Coelho

「平靜就在每一步之間（Peace is every step）。」— Thich Nhat Hanh

3.要怎麼找到與定義自己的ikigai？

有ikigai的好處之一是踏實和耐受性，無常的人生才是正常，傷害不會變的減少或簡單，但我們能因此更強壯。ikigai生之意義的書中提供一些問題協助我們與自己對話，找尋自己的ikigai：

• 你最具有感情價值的東西是甚麼？

• 能讓你覺得愉快的小事是甚麼？

透過這兩個問題能引導我們洞察考自己生命意義和幸福輪廓，會慢慢意識到改變而非突兀地轉變，ikigai只是強化我們原本舊有的直覺，漸進而適度的變化，就和人生一樣。

👉《IKIGAI‧生之意義：每天早上醒來的理由，那些微不足道的事物，就是IKIGAI》

4.關於我自己的ikigai

昨天走在回家路上，就在回想為何能一整天的幸福感這麼紮實，平凡的一天，每條工作死線一樣炸裂、也沒有達成甚麼大里程碑、甚至當天待辦也沒全完成哈哈哈，但心臟是滿的、看世界的眼神是暖的，上回這種感覺是幾個月前在蘭嶼（延伸閱讀：徒步《蘭嶼環島》Walk in Lanyu）、再上一回是一年前在荷蘭（延伸閱讀：《迷幻松露》一趟謙卑的靈魂回溯之旅）。

陽光渲染樹木和草地的，透過葉子閃耀的光線；認識衷於信念而腳踏實地的人們，發揮著生命影響生命的能量；我覺得這些就像自己製造幸福的時空按鈕一樣，真實的幸福能帶我們瞬間移動到幸福的中心，透過些微喜悅延展幸福感。

從日常中修練自己，持續和諧自我與環境的節奏，以前總想找到生活與工作的平衡，現在懂了生活僅是一種感覺與態度，活在當下這個態度一直是個功課，但能感覺自己愈來愈熟練，專注在創造紮實與美好的回憶，so far so good的心態帶來的是踏實與心安。

對頑固的我來說是反而是想學著彈性與留白，比方每天聽一則podcast、每天都要創作寫作、每天感謝與反思，從小處著手的部分是我不再強迫或苛責自己，一定要聽甚麼、寫甚麼、想甚麼，放飛自我去選當時想做的就好。

最後是解放自我，這部分有點難過，ikigai生之意義中有提到，而我自己最近也經歷到了，解放自我的必須是接納真實，放棄虛幻假象才能走向真正幸福，在熟悉的濃霧行走，那可能是毒氣卻沒人願意承認，即使我們可能都知道離開濃霧後是一片明朗，就好比承認內在渴求認同的對象其實不愛你。

然而在對自己坦然後，彷彿允許自己拿下眼罩，那瞬濃霧散去時內心逐漸強壯，因為同時擁有承受心碎和愛的勇氣。

如果有一天，
你不再尋找愛情，只是去愛，
你不再渴望成功，只是去做，
你不再追求成長，只是去修，
一切才真正開始。—— 紀伯倫