我的（不）完美人生丨正念 ，生活之錨

如果說過去一年， 有什麼事情是我最初絕對意想不到其對我人生的改變，那一定是系統練習正念。

去年五月，我開始跟着《八週正念之旅》這本書系統練習正念，當時的體驗讓我非常驚訝。隨着練習進展，我的覺察力變得敏銳，從身體的感覺到情緒，再到想法，我都能很快覺察到它們的升起。那八週，我跟隨着指導，發現自身的體驗與下一週的練習非常契合，這讓我忍不住驚歎這八週設計的緊密連貫。神奇的是，我反覆了一年多的胃食管逆流（胃酸反流） 從那時起基本沒有發作，持續了一年多的失眠也改善了不少。

七月中，因從多年的長夢中驚醒 ，縱然系統學習過正念，我依舊情緒崩潰到身體發虛。九月初，爲弄明白爲何有正念護身，我依舊跌落情緒谷底，我再次跟隨《八週正念之旅》做練習，不同的是這次我放慢了腳步，每一週的練習過後，我會間隔一兩週再繼續下週的練習，好讓自己充分體會那一週練習帶來的改變。

與此同時，因感覺到《八週正念之旅》的話語背後，有着更宏大的世界觀、人生觀，想到正念脫胎於佛教的修行方法，我因此繼續讀一行禪師的《與自己和解：治癒內心的內在小孩》。我跟隨一行禪師的教導，從身體的正念開始，在生活中時刻留意身體的感覺。走路時留意腳底的感覺，刷牙、喫飯、洗碗時留意手部、口腔的感覺……如此一段時間之後，我對身體感覺、情緒感受和思維想法的覺察變得清明許多。

我能夠看見自己在某個情境下的情緒反應、思維方式，由此，我記錄下自己的性格特徵，背後的需要和渴望以及應對方式。當我記錄了十幾頁自己的行爲模式和思維想法後，我發現，那全部都是我過去一年讀高敏感的書得知的，那對我的衝擊非常大。過去一年，我讀了很多關於高敏感人羣的書，在理性層面上知道高敏感人羣的性格特徵以及應對方式。可是，當我自己透過正念培育的正定與清明，親眼看見高敏感在自己身上的體現，又是完全不同的另一件事情。

直到現在我依舊在思索，在日常生活中修習正念這件事，到底對我的精神成長起了多大的作用，因爲，它對我的影響可與高質量的心理諮詢媲美。對於一個自小就受情感忽視，無人看見的人來說，自己真切地看見自己，這還是第一次，我甚至經歷過一段時間的茫然與不適。當然，我的課題並沒有因此而完成，而是揭開了更深的面紗：對一個從小遭受忽視，沒有得到他人的反饋，不確信自己的樣子的人來說，全然地信任自己的感覺和判斷，是一種非常恐懼的體驗，而我還走在這條路上。

我是因爲喜愛梁文道，受梁文道爲人處世的風度所打動，好奇他是如何做到的，因他信佛，於是對佛學產生興趣。去年三月開始，我在看理想聽成慶老師的《人生解憂：佛學入門四十講》，五月開始系統練習正念，九月跟着一行禪師的教導，在生活中修習正念，我斷沒有想到，因爲喜歡梁文道而做的幾件事情，會對自己的人生有如此大的影響。