離開社群河道的30天之3

我有成癮嗎？真是一個好問題。

那麼必須先來定義成癮。如果依照一般的、日常的定義，成癮就是「離不開社群」。

我怎麼可能離不開社群，別開玩笑了，我想離開隨時都可以離開好嗎。我只是現在想使用而已。這是出於我的自由意志。

可以把社群代換成香菸、酒精、電動、性、工作、或其他任何的成癮物。大部分成癮的人都不會認為他離不開他的成癮物。看來這個定義沒有用呢。

來試試看第二個我很喜歡的CAGE評估。

Cut：你有想過應該減少使用嗎？

Annoy：有沒有人來煩你、批評你的使用行為？

Guilty：你有因為使用而有罪惡感嗎？例如忽略身邊的人、錯過重要的任務。

Eye-opener：你曾經早上一醒來就想到使用這個東西嗎？

很有趣的評估方式，完全成癮者視角。如果這麼看的話我可能有一點點。

今天是淨喬的第三天，打開臉書或IG都只看一則story就不想看了。但我覺得戒除最核心的精神並不是「隔絕」，反而是「觀察自己」。原來我是在這樣的時刻打開手機啊！原來我都在看這些東西啊！用這30天好好的觀察和了解自己。

生活中的一些變化：我搜尋了優格的食譜，和一些濃湯的食譜。是先前一直有念頭想做，但一直沒有做的事情。當我的注意力不再被社群拉來拉去，我就多出一點點，自然會拿來做我自己想做的事。有趣的是，也在戒菸的淨含，今天用家裡閒置很久的氣泡水機做了一杯超好喝的檸檬蘇打。也是一樣，擱置很久，隨時都可以做，但一直都沒做的事情。我們在同一天一起經歷了小小的自主性的找回，感覺真好。