一開始作者先說明一些無法堅持到底的理由，最後用身體與心靈兩個角度，搭配三個核心技巧「開始」、「持續」、「不斷嘗試」，貫穿整本書。用心靈與身體兩個角度是因為作者先前有了解到精神疾病治療大概分兩流派。以身體出發，即便心理狀態不理想，把它放一邊，主張改變行動心裡也會跟著改變。

"拖延讓你避免面對一些和時間有關的事實：時間不斷流逝、未來即將到來、你逐漸變老一生能完成的事情有限，這其中最殘酷的事實是，你終將死去。"

★如果想實現目標，你每天大約需要花二十分鐘來完成計畫中的練習和步驟。

你有拖延症嗎？

自从注册Matters之后貌似就收工了.....

你有拖延症嗎？

無論是上班族還是學生，有一些人總是喜歡拖到最後一刻才開始工作。在醫學上其實有一種病症可以解釋這種行為，那就是 – 拖延症！你是拖延症患者嗎？想知道為什麼會出現拖延症？想要增加自己的 效率 嗎？如何才能擺脫拖延症？想知道的話就必須要留意下面的內容了。

很多时候我们的 [ 等一下 ] 就是不了了之

你知不知道拖延症又分為：生產性拖延&破壞性拖延？

最近有說過類似的「拖拉話」嗎？「再滑滑手機就去睡」、「還是HEA 多一會才去洗澡」、「過幾天才開始做也來得及吧」、「找個時間就收拾房間」、「我下個月一定要開始做運動」或者「他又這樣了，找天要跟他好好說清楚」。你很討厭自己的拖延症嗎？「拖延症」一定等於懶惰散渙嗎？

拖拖拉拉，反正還不急，之後再處理，然後就變成永遠的待辦事項。每次都是早知道就……，永遠的早知如此，何必當初。沒動力去做，但是根本就不會突然好有動力好想要工作的片刻。心情不好不想工作，但是心情好的時候也不會很想工作。或許還是有靈感噴發的少數片刻，但是三天曬網兩天捕魚，只會讓人變得更加怠惰。