電子遊戲到底對心理健康有害嗎？#1

冥想可以讓大腦中的恐懼中心平靜下來，導致杏仁核收縮。 事實證明，電子遊戲可以做同樣的事情。

這就是好的部分。 壞處是：一位研究人員的保守估計是美國有 500 萬人患有網絡遊戲障礙。 這些球員表現出失去人際關係、職業機會等。

那麼電子遊戲對你的心理健康有好處嗎？它們對你的大腦有害嗎？或者介於兩者之間？我們採訪了兩位科學專家以找出答案。

數字遊戲

在美國，一個年輕人在 21 歲生日之前平均會花10,000 小時玩網絡遊戲。這加起來幾乎是美國孩子在初中和高中的平均時間——10,080。

最終，孩子們在網上度過了他們一生的歲月。（一年不到 9,000 小時。）

研究人員簡·麥格尼格爾( Jane McGonigal ) 引用了丹尼爾·卡尼曼 (Daniel Kahneman) 的臭名昭著的理論，即要掌握任何技能需要 10,000 小時的努力學習，他說，兒童可以成為“遊戲大師” 。通過代理，他們也可能正在接受社會適應能力的培訓。

為什麼電子遊戲對心理健康有益

共同努力實現共同目標可以提高玩家的社交彈性。一些最受歡迎的遊戲本質上是協作性的：《我的世界》、《魔獸世界》、《最終幻想》和其他大型多人在線 (MMO) 遊戲可以促進玩家之間的有意義的聯繫並提供目標感。

當人們對學校或工作生活感到沮喪時，遊戲也是一種低風險的出口。“遊戲 治療”甚至利用這種品質作為優勢，利用數字遊戲作為一種心理工具，鼓勵人們在網上向他們的治療師敞開心扉。

以麥格尼格爾在經歷創傷性腦損傷後創造的SuperBetter為例。一次痛苦的腦震盪使她無法移動和孤立，她想與在線支持系統聯繫。

Gaming 為她提供了一個與她的受傷無關的在線社區——她希望 SuperBetter 可以為其他人做同樣的事情。SuperBetter 聲稱可以幫助玩家“釋放您的英雄潛力”並“克服困難的情況”作為一個整體。

電子遊戲還可以對抗以隔離和虛擬社交為標誌的全球封鎖。也許不出所料，視頻遊戲行業正在蓬勃發展。

隨著人們上網社交和逃避，電子遊戲的銷售額在短短一年內增長了73%。一些玩家發現虛擬世界可以讓他們從日常的煩惱中解脫出來，並幫助他們更好地應對看似不可能的情況。

為什麼電子遊戲不利於心理健康

然而，社交和情感上的好處有一個重要的警告：所有積極的副作用都只與適度的遊戲習慣有關。持續或過度的遊戲（每週超過 20 小時，但稍後會更多）可能會導致網絡遊戲障礙。

羅德島大學的研究員凱爾浮士德將電子遊戲成癮比作一些玩家的賭博。

“網絡遊戲障礙可以追溯到最古老的街機遊戲，”Faust 說。“由於更具沉浸感和獎勵性的遊戲結構，問題呈指數級增長。”