營養師說，第 1 種最差的胃飲料

如果您正在減肥，那麼您可能有特定的目標。也許您正專注於鍛煉手臂、增強腿部肌肉或讓腹部變得平坦。無論您的目標是什麼，都可能有某些食物或飲料妨礙您。

這就是為什麼我們與註冊營養師Cassie Madsen , MS, RD討論了可能阻礙您嘗試瘦身和減肥的飲料。根據 Madsen 的說法，能量飲料是當你試圖讓肚子更平坦時最糟糕的飲料之一。

為什麼能量飲料對平坦的胃有害

“許多人認為，當他們打開能量飲料時，他們是在為自己做些好事，”馬德森說，“然而，許多能量飲料都添加了糖分。”

嘗試減肥時限制含糖飲料很重要，根據Circulation 上發表的一篇文章，這些類型的加糖飲料與腹部脂肪增加直接相關。

Madsen 以 Rockstar 能量飲料為例。“一罐12 盎司的Rockstar Punched含有 61 克添加糖，這比大多數蘇打水都多，肯定會妨礙任何人的減肥目標。”

她還指出，除了在您的飲食中添加大量不必要的糖之外，這些能量飲料中的碳酸化作用會導致“氣體增加和腹脹，如果您的目標是平坦的腹部，這對您沒有幫助。 ”

選擇能量飲料時要考慮的最後一件事是，如果它用高果糖玉米糖漿增甜，“有些人對飲食中過量果糖的耐受性較差，這會導致額外的腸道症狀，如脹氣、腹脹和腹脹，”馬德森說.

能量飲料的替代品

雖然這些飲料可以為您提供此刻可能正在尋找的能量提升，但為了您的減肥目標，最好選擇其他咖啡因來源，如黑咖啡或綠茶，以獲得更平坦的腹部。