正式日記｜妳可以

最近有點困擾定期心理諮商的過程中，每隔一陣子便又會繞回「同一個話題」，這個「事實」讓我感覺到自己似乎一直在打轉，然而很矛盾的是，在反覆討論同一件事的過程中，又總能找到我自己沒注意到的盲點，或說蛛絲馬跡。

其實諮商了一陣子後，可以慢慢察覺到諮商師的意圖，比起作為「指點迷津者」，她更希望我練習自己去「意識」到問題的癥結點。

記得之前朋友向我分享她閱讀的腦科學相關書籍時，她說因為大腦其實是一個很懶的器官（換句話說即「節能」），所以日常生活中的很多決定，其實是接近「自動化」去執行的。

「自動化」這現象，亦讓我想到先前學習內觀(Vipassana)時，打坐的過程中，當時間一久，身體便開始出現疼痛反應，如果沒有時時保持覺知，便會忍不住改變姿勢，鬆開手心或盤坐的雙腿。

儘管在內觀過程中，我「練習」有意識的去接受「疼痛的存在」，但因為身體實在是太痛了，頓時之間，卻不知道該如何停下來不去注意這個「痛苦」，它慢慢侵蝕著我的注意力，然後填滿 (無) 意識的所有間隙。貪婪地，一點也不放過。

腦袋被生理反應擄走了，心也跟著慌張起來，像溺水的人。

我想用上面這個情況，類比經常發生在我身上的「無意識／自動化」自我譴責行為。

前陣子，諮商師問我：「妳覺得現在身邊有誰在『批鬥』妳呢？」（不確定為什麼當時諮商師要用「批鬥」這個字眼，我並沒有詢問，但我認為在此處的語境裡，是十分貼合實情的。）

思索了一兩分鐘後，我回答：「好像真的只剩我『自己』了。」至少目前是如此。

身心狀態十分脆弱、敏感時，如果沒有小心翼翼地避開「特定人事物」，就會很容易「自動」進入「批鬥」模式，具體來說，就是混雜著自我厭惡、恨、後悔、遭受背叛等情緒；如若進一步細細挖掘，甚至還能發現一點褪色的愛；這裡的愛，是一根吃到一半便掉到地上的草莓口味棒棒糖。

「批鬥」儘管很痛，但同時，痛卻佔據了我的所有注意力，停不下來；而時間感的錯置，強迫我看著傷口，卻又「看不見」自己正在撕開傷口。

諮商師提醒我：「要注意這裡的用詞哦。妳剛剛用了『傷害』這個詞。因為某些事情，觸發了妳的回憶，而感到很痛苦的時候，那些人正在傷害妳嗎？還是，其實是傷口隱隱作痛的感覺呢？」

「妳現在很安全，妳可以慢慢『鬆開』來了。」要用100倍於「怪獸」的力量，告訴自己。