從《鬼滅之刃》學習強韌心志

書名：《鬼滅之刃心理學》

作者：井島由佳

譯者：林詠純

出版社：究竟

出版日期：2021年5月

要數近年最火熱的日本動畫，肯定非《鬼滅之刃》莫屬。這套改編自吾峠呼世晴的同名漫畫，自推出電視動畫及電影版後，在全球掀起熱潮。有看過的朋友都被主角炭治郎堅忍不拔的個性深受感動。本書從心理學角度切入，剖析《鬼滅》主角得以不斷成長的相關原理、應具備的態度，並進一步告訴讀者如何培養強韌心志。

在現實生活中，我們雖不必像炭治郎一樣，過着每天與鬼搏鬥的日子，但難免會遭逢挫折，遇上艱困時刻。眾所周知，只要讓自己變強，就能迎難而上、突破僵局。然而很少有人能詳盡說明“只要這麼做，一定能變強”。針對這一點，《鬼滅》說得相當淺白：真誠無偽、正視現實、尊重他人、持續挑戰，以上都是成就強者的秘訣。

動畫裡有不少角色都是強者，但他們的強大並非體現在體能與戰鬥技巧，而是心理韌性與思考模式。就以炭治郎為例，其強大之處在於人格特質：嚴以律己、寬以待人；對覺得對或錯的事都能明確指出；真誠直率、溫柔；不怨恨、不嫉妒、不氣餒；愛護家人、體貼夥伴，連對與人為敵的鬼都懷有慈悲心；聚焦於別人的優點，並給予接納與認同對方。雖則如此，他也有不完美的地方，卻始終讓人無法討厭。這個平凡的賣炭少年，經過鍛煉和一次次苦戰，逐漸成為能與上弦之鬼匹敵的劍士，其成長過程正好說明如何打造強韌自我。

炭治郎有一招必殺技，就是當他與鬼作戰時，一旦發現“破綻之線”，便可藉此找到對方要害，揮刀將鬼消滅。破綻之線是他累積經驗後習得的技能，亦是解決問題的破口。在心理學有關智力的討論中，有一種理論把人的智力分為“流質智力”與“晶體智力”，兩者發揮互補作用。前者是迅速適應環境的能力（包含資訊處理、計算等），會隨年齡衰退；後者則好比破綻之線，是從經驗累積的智慧，會隨年齡增加。換言之，累積不只能讓人獲得精煉技術，還可因汲取經驗掌握到訣竅，讓能力提升到更高層次，令自己變強。

人生總會有起有落，任何人都會有意志消沉的時候。要逆境自強，關鍵是看待挫折的態度。根據理性情緒行為療法的相關理論，煩惱與痛苦的程度，取決於人如何看待受挫事件，而非事件本身。若能把危機看成轉機，採取積極態度，將可改變下一步行動，向前邁進。雖然解決一道難題後，必定又有新的難關。但就算走三步退兩步，只要最後前進了一步，就能繼續往上爬。這就是人生。“遇到障礙時更需要正向思考”的炭治郎哲學，是打造強韌內在不可或缺的要素。

此外，炭治郎與鬼殺隊成員常運用自我激勵與內心對話，鼓勵自己之餘，也趁機想辦法找出突破口，從而提升自我效能。

其實對成功有所自覺，也是提升自我效能的重點。書中提到，不管完成的是多微不足道的事，都不要覺得“做得到是理所當然的”，而應像炭治郎般，強烈意識到自己做得到、能做得很棒。若可做到這一點，成長幅度一定會遠高於缺乏相關自覺的人。

本書獲一眾讀者推薦為親子共讀的勵志讀物，以培養孩子的強韌心志。事實上，即便成了大人，都依然需要強化心理韌性，好適應當下變幻莫測的世界。