心理健康

在成長中 ,與你終生相伴的課題是什麼？你與它的關係有著怎麼樣的變化？

這是一個跟隨你一輩子的課題，國中上過健康教育啟蒙課，教你要維護身體與心理健康，才能有健全的人生。道理很簡單，大家都懂，但是能百分百做到的人恐怕也沒有吧。在你碰到困難與逆境時父母與朋友那些鼓勵的話，都在做健康心理教育或勸導。也許說得太抽象，縮小範圍來講，做人要EQ高才會受歡迎，也才不會常因別人不利己言語聽了就心裡受傷難過，這就導致心裡不健康，嚴重的就導致焦慮甚至憂鬱症甚至自殺，身心是一體的，不健康的心導致身體內臟五腑或腦也受損，是中醫一貫的看法，西醫也有很多研究證實這個看法。所以維持心理健康很重要，怎麼做呢?

     真的是個知易行難的課題，我個人的經驗是真的經歷了負面情緒導致舊疾復發的體驗，下定決心要修身養性改善。透過有不當言語與行為當場道歉或回想察覺後自我反省、閱讀哲人思想與金句，給自己寫下幾句每天要看一下的座右銘。實施幾年檢討起來，真的有改善負面情緒出現的頻率，也漸少舊疾復發的次數，人際關係也略有改進。個性難以改變的事實會阻礙改善的效果，但是若真心想改變，減少不當行為與語言還是可以做到到的，不要讓個性無法改變成為藉口。像另一位作者活到老學到老主題所言，學習會讓自己變得更好，愈接近自己希望的樣子。

     個人經歷有限，才疏學淺，有關如何讓心理健康就提供典籍與哲人的一些金句供參考:

   (1)黃帝內經的三句話與白話解釋

恬淡虛無—就是清心不胡思亂想過日子，保持心安適淡定。

志閑而少欲----做好本份的事對結果不強求，負面情緒與思慮要減少。

心安而不懼 --- 自認自己有盡本分盡力了，就可心安，結果會怎樣也可坦然接受，無所害怕與擔心，有問題就去面對，去處理，去接受與心放下。

(2)哲學家叔本華的金句

  (a)做人要能自己肯定自己，不需要別人的肯定、受到別人的影響。

  (b)幸福最好是注重內在力量的提昇。

  (c)人生最高的境界，最值得追求的價值是”平靜”，平靜代表無病無痛、心無掛礙。

  (d)人生像鐘擺一樣，很多人在無聊與痛苦的兩端不斷襬盪，脫離不了。需要思想的改造，要減低欲望痛苦就會減少，多做豐富精神的活動人生就不會無聊！

總結一下，回答命題，心理健康是我終生相伴的課題，我希望這個永遠不可能考100分的人生課題，秉持著活到老學到老精神，能夠日益精進。

最後要感謝馬特市日前的一封通知有此活動通知信，開啟我人生新的一頁 ，新手上路請多多指教!