【七天換食】7天瘦五公斤的方法，辛苦但完成了！

這影片沒有廣告成分，沒有業配關係
因為網上看到真人分享不多，所以純粹時個人使用療法後了覺得效果不錯而分享的
也很公平的描述了個人的使用產品時的過程和感受。
記得每個人的服用效果喝經歷可能不同，所以僅用於參考。

今天為給大家介紹的是【七天換食】，一個讓我在7天瘦五公斤的方法

其實就是根據一個【老配方 Old Recipe】的【七天換食療法】來進行瘦身排毒效果的方法

【老配方 Old Recipe】其實只是一個產品名字，我相信現在大家也可以在不同網站找到類似的營養換食產品。

【換食療法】其實是一種輕斷食的方法，把日常三餐都以谷梁類的飲料來代替

這產品配方裡說是有86種天然營養食材的配方，所以換食過程真是不用擔心營養不良的後果

而我也是調查過產品的背景，網站裡的資料和一些代言人的看法，目前覺得產品還是很值得相信和安全的

為什麼要用這個方法瘦下來？

那是因为看到朋友試了【老配方】七天換食療法瘦了五公斤後，覺得很不可思議，覺得太神奇，就蠢蠢欲動的要試試看。

想了幾天，想想這幾年年紀也越來越大了，又看到這個【老配方】的【七天換食療法】可以排毒排宿便，覺得也是應該去挑戰一下，贏回健康！

心想自己覺得只是辛苦幾天罷了，應該沒有問題，順便也可以把自己的肚子和臉瘦回來

雖然臉真是很難瘦的了。。（我的臉是大餅臉）

【七天換食療法】如何進行？

【七天換食療法】其實是以谷梁類的飲料代替正餐，要經歷【四個阶段】，总共是十三天。

第一阶段 - 第一天：体验期：早餐喝谷梁飲品，午餐和晚餐正常饮食。

第二阶段 - 第二天：适应期：早餐和晚餐喝谷梁飲品，午餐正常饮食。

这里解释一下，第一天和第二天其实是很重要，這兩天不会很辛苦因为还是可以在当天吃到自己喜欢的食物，只是慢慢的减少摄取的次数和分量。

因为一普通人来说，基本是很难完全从【正常饮食】直接进入【换食阶段】的。

所以完成了第二天的适应期，就准备进入：

第三阶段 - 第三天到第十天：换食期：

换食期，这七天正餐都只是喝【老配方】谷梁飲料，一定要喝很大量的水，你也可以在其中一餐搭配少量的水果（少过50Gram）。

基本上官方的网站有在水果这方面给几个建议：就是Kiwi，圣女果，牛油果等等的低糖水果

换食期的餐单，其实我是在换食的时候有点小破戒的，因为在其中的3-4天我有吃超过100Gram Kiwi奇異果。但是幸好效果没有影响

而换食中每一天的生理反应

官方里大多数人的数据显示，第1-3天里你会觉得很饿，肚子很辛苦，而且一天瘦1到1.5KG

但是我自己本身的体验就不一样，

第一天的时候就有点小饿，但是没有什么辛苦，就是没有吃东西感觉没什么力，容易累。

第二天就不一样，第二天的时候我早上就开始头痛，因為血糖不夠吧，而这个感觉到下午更严重，那时候真的又暈又頭痛，真的很想放弃了。

幸好晚餐喝了【老配方】后再吃了一些水果，睡一晚後既然好了。這一整天也是因为没有吃东西感觉没什么力，容易累。

第三天的时候既然就没有什么难受的感觉了

可以说前面的 48小时是最难熬的。。！！

这一天我还去上班，在公司附近走了一整天的路，虽然说肚子有些饿，但是今天精神还蛮好的结束了一天。

但是。。晚上睡觉的时候就难受了，脚既然抽筋痛到醒来，可能是因为走路太多，而且可能身體還適應不來。虽然说过了20分钟后就好，但是还真是希望别再重复。

第四天呢，其实就在周末，具体来说是没有什么大问题的。而今天也是换食后第一次排便

额。。只能说真的很硬，比较辛苦，大家记得要喝很多水，温水会更好。

第五天就在礼拜天，就比较懒散，无精打采的。幸好没有工作都只是在家，很開心的事这一天其实我的重量已经差不多下了四公斤了！

第六天工作日。

这一天因为工作的关系，忙的忘记了累，但是在午餐时刻忙完了的时候真是累得不行，

既然喝了【老配方】谷梁后偷偷的躺了30分钟，睡醒了好很多了！而晚上也是很早就休息了，期待明天換食的最後的段。

第七天！不知不觉已经最后一天了！

最后一天的我，也成功的减了5.2公斤！

但是这一天我真是很辛苦，其实不是肚子饿而是因为这是第二次换食期的排便。

这一天我真是陆陆续续的去厕所努力的差不多半天才成功的排出。。（對不起，我知道很噁心但是真是想幫助到人）。再次的劝要换食的朋友，要喝很多很多的温水！

第四阶段 - 第十一天到第十三天：复食期：

过了 7天的换食期

这时候就是很期待的 3天复食期！

要值得注意的是，这时候的胃已经很习惯了长期没有食物，所以。。

第一天：早餐还是喝老配方，午餐晚餐呢，可以喝流质食物。

我的午餐就是吃了一粒橙和喝了一些protein shake，晚餐呢就是红豆水，这里说的真的只是红豆水，都不可以吃哦！

而复食的第一天，个人就突然觉得对糖特别的敏感，觉得外面买的红豆很甜，加了很多水调稀了才喝的下

感觉味蕾和身体细胞重生了那样！精神方面其实今天很好，因为也算是吃了食物，感觉很开心！！

第二天：复食第二天的早餐也是喝老配方一包，

然后午餐喝晚餐就可以吃半流质食物了。

我午餐就吃粥，一个星期没有吃东西后，就算是很清淡的鸡丝粥，感觉已经超好吃的了！

也因为胃小了，所以一小碗感觉就很饱了。而晚餐方面我就吃了鱼汤，和一些很软的粗米粉，好吃！

那这里要说的是，虽然这2天吃的少，但是体重维持住，已经没有下降的了。

第三天：复食第三天的早餐也是喝老配方一包

过后呢！就算是完成了整个【7天换食疗程】咯～

而今天的午餐和晚餐已经可以吃正常的食物！

但是必须少盐少油，也不可以吃烧烤食物，所以我就只是吃普通的菜饭～

吃第一口饭时候的那个感觉超感动的。。。这时候才知道原来能吃好吃的食物真的是一件很幸福的事！

那现在寫這個分享的时候，其实我的换食疗程已经结束了好幾個星期，个人在这个疗程中觉得是有几个好处和值得注意的地方。

注意的地方：

- 换食疗程后，个人觉得肩膀和手臂的肌肉变小了，但个人觉得是体质问题

- 而如果你要用这方法瘦身，疗程后是很容易反弹，所以记得记得不要暴饮暴食。

- 另外就是要多喝温水，不然你上厕所的时候排宿便的时候会很辛苦的

好处方面：

-精神方面，真的好很多，我是有时候睡不好就会头痛的人

而疗程后个人觉得睡眠素质进步了，暂时整个人也轻松了很多

-体重方面，我是在换食期时从76.6公斤减到了71.4公斤，效果时蛮吓人的，肚子也小去了

-健康方面，这个目前觉得皮肤变成比较有光泽，味蕾细胞变成较为敏感。那之前个人的体内脂肪其实是有点超标，但是换食后脂肪减少了。其实是很开心的，因为体内脂肪真是很多疾病的来源，这一点我过后也是多运动来更好的保住健康

总结来说，

个人觉得你要排毒，或是快速瘦下来是绝对可以使用这个【7天换食疗程】方法的。如果你是长期严重敏感，或者有三高等要改善的问题，官方网站说 14天和21天的疗程也是可以帮助到的。

这样的排毒法，觉得这个经验真是很难忘也是可以达到的！

这里希望这个分享有帮到你～

如果你觉得你也能挑战这个疗程 或者做得更久的话，在下方留言 然后给我知道过后的效果！

在这里祝大家幸福健康！