健康&體脂管理計畫-Day17

開始第17天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天我的體脂又創新低啦！！來到25.6%超級開心~希望持續進步，相信總有一天可以達到23%！

午餐選擇了全家便利商店的健康餐盒，裡面有紫米、高麗菜、萵苣、雞肉、胡蘿蔔、花椰菜、豆腐、蓮子、毛豆，蛋白質超級豐富！可惜菜量不足，我只好再加一份凱薩沙拉(不拿醬折10元)><

不過教練表示吐司邊不要吃，另外建議生菜用熱水煮過避免細菌滋生！

幸好我在家有萬能微波爐，加點鹽巴，用保鮮膜封一下，放進去加熱，很快就可以變成水煮青菜囉！超讚！

午飯後出現一個奇怪的狀況是喉嚨卡卡，推測是「豆腐」吃太多，下次可能要把豆腐減量或先不要吃豆腐再觀察看看QQ

第17天身體指數

早上：體重45.3kg、體脂27.1%
晚上：體重45.8kg、體脂25.6%