打造你要的人生 讀後心得：從痛苦到幸福

讀完這本書後，稍微看了一下後面的註釋，很多想法都是來自於作者 Arthur C. Brooks 在 The Altantic 雜誌的專欄 “How to Build a Life"，之後有時間會想要去看一下他的專欄。

以下是幾個我比較喜歡的點（部分內容擷取自書裡面的描述）：

1. 「幸福」其實不是目的，而是一個方向

2. 有時候真的覺得，要先體驗過痛苦(Pain)，才能感受到幸褔(Gain)

   1. 斯多葛主義的人認為，幸福快樂是透過吃苦與犧牲換來的。難怪斯多葛學派的信徒多半努力工作，為未來而活，願意付出相當大的代價實現他們（所理解的）人生目標，而且任勞任怨。

   2. 若想要更幸福快樂，我們應該不要止於感官的愉悅，要更上一層樓為「享受」。享受需要投入時間和努力，也就是可能要去放棄簡單、唾手可得的刺激，以及對渴望和誘惑說不。

3. 幸福快樂 ＝ 享受、滿足、目標。

4. 心情不好時，要記得：我們的情緒只是一個訊號。如何回應它們，是可以由我們自己決定

   1. 一，情緒是對你的思考腦區（大腦皮質）發出的訊號，告訴大腦現在發生了什麼事，需要你關注和採取行動——僅此而已。二，如果你選擇用腦（思考），你可以決定如何因應這些情緒。

5. 如何保持快樂？去平衡「主體我」和「客體我」

   1. 美國哲學家威廉．詹姆斯（William James）深入探討兩個我的概念。他認為，人為了生存和繼續茁壯，必須積極觀察周圍的動靜（觀察者）。再者，人必須往內看觀察自我，同時也被他人觀察，兩者互補形成一致的自我概念和自我形象。

6. 愛，是關愛他人，而不是過度關愛自己

7. 學習活在當下、感受它，減少思考過去與未來

8. 繼續冥想練習，還有接觸大自然 (Earthing)

9. 不要用過度(努力)工作作為逃避生活的一種方式

在整理對這本書的畫線筆記時，發現書裡提到了很多哲學學派、宗教、精神學家、腦科學家、心理學家、佛學家等等，也算是一個敲門磚，進而一一去查找這些專家所說過的各種概念與發現。發現自己對於腦科學的知識甚少（同時也想更加研究它），不知道是不是因為歲月的增長，開始想要多照顧自己的腦，會擔心腦力一點一點的退化，想要好好保健好自己的腦。

小題外話是，相較於西方，我認為東方對於金錢與房地產都非常的專精(master)，就連一些東方的經典中，也常常提及「富貴」相關的事情，如：老子的道德經 第九章「金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。」很好奇的是我們祖先是為什麼對這部分這麼的講究，就像這已經是我們的DNA一樣了。