你該知道的-自由基走走

我們都知道人一出生就往死亡奔去，生老病死是每個人沒有意外之下的必經過程，啊！！要沒有意外啊～所以可以走完這四個步驟的真的是神的恩寵！！

那為什麼健康的人體久了也是會老化呢？那是因為細胞受傷了，而會導致細胞受傷的罪魁禍首就是「自由基」。

不是說「無自由毋寧死」嗎？簡單的說明一下為什麼叫自由基，從最簡單的物理切入，物質最基本的單位就是原子，原子核外圍有電子跑來跑去，只要2個以上的原子合在一起就會形成分子，分子化學鍵都是成雙成對才會穩定，如果有落單的，就得去找另一個電子來配對，那著這個單身的電子就是「自由基」。

自由基會破壞身體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物、核酸，看到脂肪別小確幸啊！這個破壞過程就稱為「氧化」，女人就知道了，所有的保養品廣告都在說抗氧化，而自由基就是在我們體內產生氧化反應，氧化在血管，久了就會有心血管疾病，氧化在哪兒，哪兒就會慢慢累積成疾病，所以除了皮膚要抗氧化，身體也要抗氧化啊！！！

1954年丹漢哈門博士發現了自由基，但當時他並沒有把這件事擺在心上，而現在已經被證實有80多種退化疾病都是自由基造成的，自由基怎麼產生的呢？除了外在環境炒菜所產生的油煙，陽光輻射、空氣污染、家裡的化妝品、清潔劑等等，都是產生自由基的來源，除此外我們做任何事，走路、吃飯甚至睡覺，都會消耗能量，在能量消耗過程中就會產生自由基，這是無法避免的。

不管是外來還是體內的自由基，都會使細胞氧化，當我們身體抗氧化能力不足，來不及清除自由基時，就會產生壓力，這個壓力會攻擊我們的毛細血管床，這時血管會收縮導致動脈血管變窄，自然會產生心血管疾病。自由基也會攻擊細胞的食物，蛋白質、脂肪，讓細胞吸收不到營養，也會導致飢餓細胞出現，久而久之自然就是疾病啦！！！

有的人抗氧化劑充足，清除自由基的速度較快，自然人也會顯得比較年輕，我們都想方設法要保持年輕，不管是少吃多動、勤擦保養品，就是想要達到凍齡、逆齡的效果。

人一生會產生的自由基量是17噸，人體本身就會有抗氧化劑，只是現在的環境及壓力，讓我們無法產生足夠的抗氧化劑，因此需要透過額外的補充。

採用各種外在的方法讓自己變漂亮，不如先好好了解一下什麼是自由基，如果有好好補充抗氧化劑，在幾個月內就可以看到效果，想想嬰兒吹彈可破的肌膚啊～～ 我們回到現實一點，在台灣我們都喜歡裸妝，就是化出好氣色的妝，放掉嬰兒肌膚，把目標訂在從皮膚從裡頭透出來的自然健康質感，這才是真正的自然美啊～～ 當然清除自由基除了抗老化之外，還可以避免慢性疾病的發生，不只活得美麗，還活得健康啊！！！！

介紹一些天然的抗氧化食物，比如赫赫有名的葡萄籽啊... 啊！這個會被排出，那再介紹一些其他的抗氧化劑吧！

巴西莓：抗氧化作用就極高，而且還含有豐富的維生素、礦物質。

諾麗果：除了富含維生素礦物質之外，也有豐富的纖維、蛋白質，不只抗氧化，對經痛、肝病、尿道感染都有很棒的改善作用。

瓜拿納：能刺激中樞神經，利尿、提神，也是很棒的提升體力來源。

山竹：除了抗氧化，還可以增加免疫力喔！

枸杞：對視網膜很有幫助。

基本上呢～～抗氧化就是這麼一回事，雖然很多長壽的人並沒有特地攝取抗氧化劑，但研究顯示這些老人本身就具有強大的抗氧化基因。對一般人而言，除了養成健康的生活作息，並多加攝取體內抗氧化劑來補足基因劣勢之外，截至目前為止也沒有其他方法了！！

簡單說抗氧化劑是透過增加我們的免疫能力，但他們也不是沒有敵人的，抗氧化劑最怕的就是升糖指數高，以及脂肪量高的食物，比如蛋糕、冰淇淋、糖果餅乾、汽水可樂、炸薯條、炸雞、奶油......當你吃了一頓美味的高脂肪大餐之後，你的動脈血管會連續痙攣4小時，不能不注意啊！！！！