藥草心理學01｜你也在尋找「負面情緒」背後的問題的解藥嗎？(上)

我們的身邊總有幾位每天充滿正能量的朋友，似乎從來不會在其他人面前表現出負面情緒。

而他們會是團體中耀眼的一群人--- 因為沒有人不喜歡總是帶著笑臉的溫暖小太陽。

但是，如果我們不是天生如此，可以透過後天努力，

利用「天然植物療法」搭配「心理諮詢」和「飲食營養均衡」的調適，加上「冥想」和「深呼吸練習」平順心境，

以及每週「健身」課程的排毒抒發的同步進行，來提升溫暖自己的能量。

在想要學會擁抱自己的負面情緒之前，我們可以先進行關於負面情緒問題的思考:

• 「焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦」這些被歸類為不利於社交的情緒反應是否是應當存在的？
• 某些比較強烈的情緒反應出現時，會不會是在發射信號，映出意識裡因為被忽略而積累成的問題？
• 當我們選擇忽視掉心裡上的反應信號，是否對長期心理狀態有更大的影響？
• 我們是否可以在找出問題並解決後，把這些心裡的負面能量轉換成提升自我的契機？

為什麼我們應該學會使用外力來幫助自己調適負面情緒？

以中華傳統醫學的角度來看，當一個人受到精神上的刺激，造成經常性的情緒起伏、抑鬱的時候，將會影響到臟腑

運行個功能，而受到情緒低落、能量不穩定，最先衝擊到的器官，就是我們的「肝」臟。我們的肝臟，身為身體臟

器裡統領氣血的將帥，負責指揮、調運氣血，並且引導其他臟器的正常運行。當一個人情緒不對了，進入躁鬱、抑

鬱、或是其他負面的狀態，體內原本正常運行的氣血循環就會受到干擾，進而造成行進緩慢或是氣血塞車的狀態。

進而，當身體裡出現堵車跡象，肝臟將軍就無法順利的調配、調度肝氣，進而減慢脾胃消化、造血工作進程和推動

血液輸送的速度，直接影響到的就會是我們的心臟和全身。這個來自《黃帝內經》中的將軍理論被中醫稱作:

肝氣鬱結。

你也有因為「壓抑」而造成負面情緒的累積嗎？

遇到會引起情緒起伏問題時，為了面子或維持社會觀感，我們首先會選擇壓抑心裡的不舒服，進而妥協，來創造安

全感。當然，適當的妥協是一種藝術，但一昧的讓步，甚至委曲求全，則會導致人的心裡產生負面情緒，甚至快速

累積。在特別的社交情況之下，接受退讓和不表達意見，是以和為貴、放下自我或是讓自己更接近目標的一種選

擇，但同時，強迫自已接受不同意見時，需要用到的能量會導致心理負擔。而在相同情況之下，經常性選擇「反妥

協」的人，往往需要逆流而上，因此也成了心理壓力比較大的一群人。「妥協」和「反妥協」兩種選擇，會帶著你

走向兩條人生路徑。然而，不管選擇哪條路，心裡的累積的壓力，被吸收和轉化成負面情緒之後，都會需要我們定

期地去調節與釋放。