健康&體脂管理計畫-Day20&21

開始第20、21天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

這兩天剛好是六日，又是一個挑戰健康飲食的日子，一樣點foodpanda，但是很慘烈的是都被雷到了QQ 現在外食的菜真的超級少(週六只有高麗菜、甜椒、四季豆；週日是花椰菜、高麗菜、玉米筍XDD)，只能多點一份燙青菜或小菜來補，可惜！就算補了，可能也只是勉強在及格邊緣，但因為假日都要外出，無法再加補其他的菜或善用教練指導的「膳食纖維補充法」，只能下次注意一點，下次點這兩家時，要多點一份小菜，不然真的太少了QQ

另外分享一下最近學到的新知~

維生素C&E的好處？

幫助一氧化氮NO在體內的活動和延長存續時間

NO對人體健康的好處

1.    保持心臟冠狀動脈的暢開

2.    幫助腦部血液流通增加長期記憶力

3.    防止過多的凝血塊造成心臟病、中風

4.    放鬆動脈以維持正常血壓

5.    降低膽固醇

6.    幫助胰島素分泌

7.    預防痔瘡及幫助癒合

8.    舒緩肌肉痠痛

第20天身體指數

早上：體重44.95kg、體脂26.8%
晚上：體重45.35kg、體脂25.1%

第21天身體指數

早上：體重44.6kg、體脂26.7%
晚上：體重45.4kg、體脂25.4%