10秒矯正姿勢練習操：提升孩子的專注力、放鬆助眠、增強核心肌群、不易跌倒少生病

回想幼兒園的時期，時常被老師及父母糾正駝背的問題，直到如今時常以志工媽媽的身份在校園出入，也確實發現有些小朋友習慣性聳肩走路，姿勢看起來怪異但卻不見有人出聲提醒。

或許很多人會說等小朋友長大自然就會改善了吧？其實不然，很多事情在小時候沒有養成正確的習慣，反而長大後難以改變，或是在改變之前已經對身體造成了諸多危害，所以身為父母切勿輕忽矯正姿勢的重要性，而前提是父母必須先了解何謂正確姿勢，以及該從哪些地方注意及著手？

《10秒矯正姿勢練習操》這本書的作者是西村猛，是專業的物理治療師，也長期講授關於改善兒童姿勢和運動發展的課程，在這本書中以兩位小朋友為模特兒，為大家示範正確與錯誤的各種姿勢，也同時在文字輔以插圖解說，讓讀者一眼就能輕鬆辨識姿勢正確與否，最棒的一點是還有附上影片QRcode，讓大家能跟著影片一起動起來。

書中所介紹的「矯正姿勢練習操」，主要建議在睡前進行，因為洗澡過後的肌肉處於放鬆的狀態，也可以當成親子共處的親密時光，同時藉由肢體的伸展，能讓睡眠品質更佳。可想而知，既然設計為適合睡前的練習操，絕對不要擔心動作太難，反而意外地簡單，只是切記要維持十秒不動，而且左右兩邊都要做，並且保持正常呼吸即可。

雖然這本書主要針對小朋友的姿勢問題，其實也非常適合成人隨時自我檢視，畢竟我們使用多年的身體早已經有了許多慣性，也以為跟身體的許多小病痛共存，只要沒有造成生活上的重大困擾就無所謂，卻沒意識到其實只要透過小小的改變就能消除身體的不適。

當我們專注於讓孩子的大腦吸收許多知識的同時，若能讓身體也記住正確的姿勢，不只能培養美姿美儀，還能鍛鍊核心肌群，更能減少肩頸及腰部的疼痛，最重要的是使用正確的呼吸方式，能改善許多呼吸道的問題，也能防止蛀牙的產生。

希望這本書能幫助大人小孩一起端正姿勢，也能在生活中隨時相互提醒，讓父母成為以身作則的模範，而孩子也能在潛移默化中受到良好的影響。