拉伸放松
2022.8.14 晴天暴晒
昨天说到去楼下健身房锻炼身体,可是运动完之后第二天浑身酸痛,因为做了40分钟有氧,腿部尤其是小腿特别明显。
今天我找健身房拉伸教练做了一次拉伸课。在一张拉伸床上,教练用指头按摩深层肌肉,还会把全身肌肉做最大程度拉伸。
按摩到我的小腿肚时,把我疼得哇哇大叫。教练说我小腿肌肉有结节,就是不仅仅是肌肉紧张,而且都集中到一起成了一个小疙瘩。
拉伸课上完总共40多分钟,完了以后我确实感觉身体轻松许多。教练说我可以回家自己用泡沫轴滚动小腿放松,我回家试了一下果然也非常疼。
我打算这周每天都在家用泡沫轴滚动来放松小腿。拉伸很重要,可以减少运动受伤风险,提高运动表现。