拉伸放松

2022.8.14 晴天暴晒

昨天说到去楼下健身房锻炼身体，可是运动完之后第二天浑身酸痛，因为做了40分钟有氧，腿部尤其是小腿特别明显。

今天我找健身房拉伸教练做了一次拉伸课。在一张拉伸床上，教练用指头按摩深层肌肉，还会把全身肌肉做最大程度拉伸。

按摩到我的小腿肚时，把我疼得哇哇大叫。教练说我小腿肌肉有结节，就是不仅仅是肌肉紧张，而且都集中到一起成了一个小疙瘩。

拉伸课上完总共40多分钟，完了以后我确实感觉身体轻松许多。教练说我可以回家自己用泡沫轴滚动小腿放松，我回家试了一下果然也非常疼。

我打算这周每天都在家用泡沫轴滚动来放松小腿。拉伸很重要，可以减少运动受伤风险，提高运动表现。