不囉書窩｜喜歡自己的勇氣

■ 書名

喜歡自己的勇氣：圖解阿德勒心理學教你掌握幸福關鍵

■ 觀點

什麼是「阿德勒心理學」？

阿德勒本人則稱之為「個人心理學」。所謂的「個人」有「無法分割」的涵義在。阿德勒之所以會選擇這個名稱，是因為他反對將人「分類」。他關注每個獨一無二、無法被取代的個人獨特性，思考每個人應該要過著什麼樣的人生。

目的論

企圖以「過去的經驗來決定自己的人生」，這叫做「原因論」。阿德勒否定原因論，認為自己想怎麼做，想成為什麼樣的人的「目的」，才能成就自己的人生。阿德勒稱這種思考方式為「目的論」。

自卑感

一般認為自卑感是和他人比較時容易出現的產物，但阿德勒提出自卑感應該要源自「理想的自己和現實中的自己的比較」。當人無法達到理想的時候，就會對自己產生自卑心理，阿德勒認為這種自卑感正是人類進步的動力來源。追求卓越和自卑感都能刺激努力和成長。

自卑情結

阿德勒心理學中，使用自卑感當「藉口」，就稱之為「自卑情結」。

所有的煩惱都源自於人際關係的煩惱

阿德勒在著書當中提到了「人類所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。」若人一直都是單獨活著，就不會有善惡，也不需要語言。正因為有其他人在，才會產生孤獨。如果只有一個人的話，就不會有所謂的孤獨感。不管是什麼問題，最後一定都會牽扯到人際關係。

■ 解方

課題分離

「課題分離」是指將自己的課題和他人的課題切割開來思考。只要去想某件事的最終後果將會落在誰身上，誰必須負起最終責任，就可以分辨得出來「這件事」是誰的課題。

共同體感覺

阿德勒的《自卑與超越》著作中，提到人類最終的幸福就是「共同體感覺」。「一個人是脆弱的、是有極限的，人沒有辦法單獨達成自己的目標。（中略）因為人是脆弱的、有缺點的、有極限的，所以總是和他人有所連結」。這裡的「和他人有所連結」指的就是阿德勒所說的「共同體感覺」。

為了獲得共同體感覺，有三個不可或缺的要素：

1. 接納自我

2. 貢獻他人

3. 信賴他人

■ 評論

最近《被討厭的勇氣》再度引發討論，於是挑選了幾本圖解書作為阿德勒個人心理學的入門讀物，意外地開拓了新思路。整體論的觀點認為理性與感性、身體與心靈、意識與潛意識皆無法分割，彼此相輔相成。這與認知行為療法較少關注感性的傾向、佛法對心識的分類方式，以及第四道對理智、情感、運動與本能的機能區分有所不同。

另外，從《意義的意志》的觀點可以整理出：

• 佛洛伊德（精神分析）：追求享樂的意志。原因論。

• 阿德勒（個人心理學）：追求權力的意志。目的論。

• 弗蘭可（意義治療法）：追求意義的意志。