曝鹿設計專欄－你終究會成為，你正在成為的人
來分享本月改變吧！
飲食 ── 從餐餐外送，到一週至少三天自行料理
因為要避開食物過敏原，許多食物暫時無法攝食，如果只依賴外送，除了價格昂貴，其實也會有其他風險，看不見食物料理的過程或有參雜其他可能導致過敏的食物。
我有把食物過敏原做成一張美美的表格，放在手機裡，隨時可開啟查看，以防萬一。
種種原因，決定自行料理。為此購買電烤盤（不是當紅的 Bruno，而是另一款 R 牌）發現電烤盤比 IH 爐好用太多，不論加熱速度、火侯微調、烹飪彈性，都很不錯！另外購買移動式抽油煙機，解決 30% 室內油煙的問題。
自行料理的優點除了經濟實惠、安心，也能作為工作及生活的分離點，避免長時間埋首於工作。
缺點就是很花時間，不過現在主要讓自己多休息，反而要減少工作的時間，所以還在可接受的範圍。
睡眠 ── 提升睡眠品質
為了讓身體休息，良好的睡眠也很重要！有做些許的行為訓練、睡前瑜珈、睡前冥想。醒來時寫睡眠日記，紀錄前一天的睡眠情形，從中發現可以優化的地方，再加以調整；更重要的是讓自己規律作息。
現在比較少作夢，一週至少有幾天可一覺到天亮，睡不著的次數明顯變少。
我有將一些初學的瑜珈體式整理成一套流程，紀錄在 Notion 裡，睡前在地上鋪好瑜珈墊（可以買有中線花紋的瑜珈墊，可以方便校正自己的重心）打開 iPad，開啟音樂及 Notion 裡的瑜珈文章，就可以照著做瑜珈。
瑜珈只有在當天體力允許的狀態下做，每次做完都會做紀錄，例如紀錄這次瑜珈的時間、瑜珈進行的進度，如果我覺得背痛，我會先跳過幾個不舒服的體式。
有時睡前做瑜珈時，會非常非常的睏～
壓力 ── 心態改變、轉移注意力
比起冥想、呼吸練習，對我來說最有感的是「想像」。
這陣子只要感到不適，或是處在吵雜、壅擠、晃動的環境，我會閉上眼，想像自己面向海，坐在海灘上雙腿伸直，感受海水拍打，但只蔓延到膝蓋，當浪的每一次來回，沙子帶來又被帶走。有時想著自己抱著毛絨絨的貓或是輕撫海龜背上起伏的殼，專注在那些觸感，告訴自己不用擔心，享受當下的美好即可。
這時會感受到時間慢了下來，然而真實世界的時間卻過得很快。
心情上的調適
雖然體力有恢復一些，暈眩的感覺減少，許多不適都比先前少一點，但我仍很虛弱，健康狀態起起伏伏，心情也會被影響，不舒服的時候也會情緒低落，好像越想做好，越糟。
前幾天不工作的時候，發現自己除了工作，不知道還有什麼想做的，這感覺很差。或者有了想做的事情、想去的地方，身體的狀況卻不允許。
我想我過於心急，那些累積至少有五年以上的不健康，要在短短幾個月的時間恢復健康，未免也太強人所難。我需要給自己多點時間，做些讓自己舒服的事情。
可以為健康而努力，至於其他的事情就先不管吧，那些擔心和無畏的認真，在此時刻是多餘的。
人生很短，所以擔心太多，害怕任何的來不及。為了做好萬全的準備而拼命著，卻錯過當下。生命隨時都有可能結束，世上沒有真正的「準備好」，因為生命不斷不斷地前進。
它彷彿沒有盡頭，卻隨時都是盡頭。
圓葉山烏龜
週日去了「水美園」～當代植栽昆蟲展，買了一盆圓葉山烏龜，從以前就很想買一盆來種看看，以前覺得自己是「植物殺手」不敢貿然再買新的植栽，這次就不在意這麼多，還幫它買了一個好看的盆，希望它能好好活著。
圓圓的葉子很療癒。
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最後～由於我的工作及產能大減，支出直接大爆炸。
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