閱讀筆記《別讓每件事都煩到你》

偶希都理
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★主動思考、活在當下,不被任何事物拘束的生存方式。

閱讀筆記

《別讓每件事都煩到你》

【主人公】

因此,禪修比起經典(文字或語言),更重視將意識集中於身體感受。

禪宗修行的核心是坐禪,而坐禪的基本原則是「調身、調息、調心」。

透過端正姿勢(調身)、讓呼吸自然平穩(調息)、讓身體五種感官更加敏銳(調心),如此一來,就能釐清原本在腦中的煩雜思緒,使內心平靜下來(調心)。

此外,禪宗也強調不執著於過去或未來,而是專注於「此時此刻」以及「自己應做之事」。

不被他人無可奈何的想法、過去的行為,或是「如果變成這樣該怎麼辦」的擔憂所左右,而是認為只要誠心誠意地盡力於現實中、此時此刻自己應做的事情即可。

「主人公」是禪宗思想精華的禪語之一,指的是保有自主性,同時不被任何事物束縛的自由狀態。

對於承受各種壓力的現代人來說,禪宗中蘊藏著許多提示,幫助我們不迷失自我,以「主人公」的姿態積極面對人生。

即使在日常生活中難以進行完整的禪修,只要在意識到的時候坐禪,或是看看禪語,內心應該也會有所改變。

 

【日常生活的所有行為都是修行】

日常生活中的一舉一動,在禪宗裡都視為具有鍛鍊精神和身體的意義。

實際的修行中,修行道場(僧堂)會提供一個名為「單」的榻榻米空間作為修行者的生活場所。

不論是睡眠、飲食還是修行,都在這個空間內進行。

禪宗的修行主要由坐禪、讀經(誦經)和勞動三大部分組成。

修行者依照鐘聲等信號,每天重複進行這三種修行,並在嚴格的時間安排下完成。

勞動指的是以清掃為主,以及寺院修繕等環境整備、法會接待、農作等勞務。

勞動的內容會因修行道場的地理條件等因素而有所不同,但都是重要的精神修養。

坐禪修行在修行體驗中也很受歡迎,但不同宗派的坐禪方式有所不同。

即使不像修行僧那樣進行嚴格的修行,只要在日常生活中融入修行的精髓,也能調整生活節奏,確實改變身體的感受。

不妨嘗試看看吧!

 

【明珠在掌】

「明珠在掌」指的是明亮耀眼的寶石就在手中。

比喻我們已經擁有如寶石般珍貴的東西,也就是要提醒我們,覺察自身獨一無二的魅力。

 

【隨所快活】

這句禪語告訴我們,無論何時何地,都要保持自然的狀態。

禪宗重視「如實」的態度,例如在人際關係中,不虛張聲勢、不刻意討好,不做作,不做與平常不同的行為。

另外,與人相處時,不戴著有色眼鏡,不去妄自評價對方,也不帶著先入為主的觀念。

如此,才能建立良好的人際關係。

 

【八風吹不動】

八風指的是「容易動搖人心的八件事」,也就是讚美、責罵、毀謗、榮譽、利益、衰敗、痛苦、快樂(稱、譏、毀、譽、利、衰、苦、樂)這八種境界。

人們常常受到這些「風」的吹拂而迷失自我。

然而, 無論何時都應該保持「不動」的狀態,也就是不被外在因素所動搖,穩如泰山。

在職場上,我們每天都會遇到各種各樣的「八風」。

即使取得了預期的成果,獲得巨大成功,也不應該到處炫耀;相反地,即使成果不如預期,陷入困境,也要保持內心的平靜和穩定。

 

【日日新又日新】

每天都要將今天當作嶄新的一天來度過,擁抱全新的心境,蛻變成全新的自己。

即使每天看似都過著相同的日子,沒有任何變化,但實際上,花草樹木都在生長,河水也不斷流動,我們也不再是昨天的自己。

面對每天的例行工作,也要將今天視為全新的開始,努力讓自己有所進步。

即使昨天和別人發生了爭執,也不要將怨恨延續到今天,要用全新的心態與人和好。

重要的是,要隨時保持一顆積極的心,讓每一天都過得有意義。

 

~枡野俊明(Shunmyo Masuno)/現任橫濱市鶴見區曹洞宗德雄山建功寺住持,同時也是庭園設計師、多摩美術大學環境設計學系教授。

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【廖慧淑(Su)】


旅人/譯者/獨身主義者


日文翻譯口譯、寫作,個人旅遊經歷超過20年。


透過自遊與工作之便,環遊世界三大洋五大洲,


造訪過40國n座城市,期望持續增加。


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