笑看人生，很難?

我們都那麼努力地想要做得對、說得好，活得漂亮。但有時候，最動人的，是那些「不小心笑出來」的瞬間。

如果今天很難過，那就想一想：曾經有哪ㄧ次，你笑得像個小孩？如果想不起來，也沒關係，先對自己微笑一下。也許下一秒，生活就會偷偷地，跌一跤給你看。

1: 大笑瑜伽（Laughter Yoga；Hasyayoga），又稱為愛笑瑜伽，大笑瑜珈誕生於1995年，發源地是印度，由一位名為Madan Kataria的醫生發起，他堅信笑本身就是一種良藥。最初的想法很簡單：你只需要笑，即使是沒有理由地笑，就能感受到幸福感。這是一種新興的減壓運動，當中結合了持久及刻意的去笑的活動、瑜伽的傳統呼吸及拍打穴位按摩等技巧。

2: 大笑瑜珈對身心健康的正面影響是有依據的。根據研究，笑可以增強免疫系統、降低血壓並改善睡眠品質。 「大笑是緩解壓力和找到情緒平衡的良方。」「這既是一種身體的鍛鍊，也是對精神的鍛煉，對我們的健康有著深遠的影響。」科學也證實了這些觀點。最近的兩項研究顯示，經常練習大笑瑜伽可以顯著降低皮質醇（壓力賀爾蒙），同時增加積極情緒。伴隨這些生理變化產生的變化是增強免疫系統與NK細胞（Natural Killer Cell的縮寫，自然殺手細胞，這是人體先天免疫的第一道防線，體內發現癌細胞時，會第一時間進行攻擊並將之清除）。

大笑瑜珈也能改善心臟和血液循環。大笑的過程，就像是進行一場類似輕度有氧運動，增加血液流動並改善了身體含氧量。William Fry博士的一項研究證實，就心血管運動而言，一分鐘的大笑相當於划船10分鐘。 「笑聲就像是一場心靈的慢跑，」它不僅可以鍛鍊腹部和背部肌肉，還可以促進身體含氧量。

3: 戴著墨鏡的酷猴子跑去參加大笑瑜伽班。「大家深呼吸～然後大笑三聲，放鬆身體！」

猴子一邊做深呼吸，一邊超拚命地用力大笑：「哈哈哈——哈咳咳咳！」

老師：「你笑得太認真了吧！」猴子甩甩墨鏡，帥氣地說：「大笑練腹肌是我的進階版」

這比原本的課表還有效啊！