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寫心者
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練習一個人生活

寫心者
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在人群裡形單影隻,而我不孤獨

在從眾的社會裡,好像一個人獨來獨往就代表著孤獨,代表著邊緣。
但很多時候我喜歡一個人,有些時候喜歡一群人,有時候也享受在一群人與一個人的模糊地帶,感受那種好像融入卻隨時可以抽身退出的距離。

這樣的我,孤獨嗎?

過去有一陣子,在網路流傳著這個孤獨量表 ↓

孤獨量表

很多人都自己對號入座了,但一個人能做到許多事就代表著孤獨嗎?
我想不是的,孤獨的重點應該不是"一個人",而是"只能一個人"

以我為例,我很喜歡一個人吃飯、一個人逛市集,一個人獨來獨往很自由,就連一個人獨旅也是很特別的體驗。不需要隨時配合他人,照顧他人的感受,只需要專注在自己,喜歡或不喜歡,從來不用看別人臉色。但我是自己選擇一個人的,我也可以一群人吃飯、一群人彼此嘻笑著逛街,一大群人一起享受旅行的輕鬆,這些都是沒問題的,只要我想,都能找到和我合拍的朋友,因此我不感覺到孤獨。
而當我陷入憂鬱潮時,我害怕與人的社交,我的能量不足以支撐我與他人對話,那時候的我"被迫"一個人,那時的我真實感覺到被世界拋棄的孤獨。

孤獨是一種感覺,與人群的距離無關,即使是在一群人之中仍然可能會感受孤獨,也有可能在一個人獨處時是最遠離孤獨的。孤獨,是感覺被世界拋棄,感覺再也沒有自己的容身之處。


有人一起吃飯就不孤單

前陣子我做了一份問卷調查,目的原是要調查大學生對於三餐選擇的困擾,其中有個問題是問「美食知己」,讓我意外發現大學生們對人與人的社交有著極大的渴望。

問卷回應統計圖表

從回應中可以發現,大多數的人都是喜歡跟別人一起吃飯。雖然可以一個人,但更享受在群體的圍繞中,我想這可能就是許多大學生常會在一個人獨處時感覺到孤獨的表現。
許多人認為,一個人吃飯很可憐,像是在說自己沒有伴侶、沒有朋友,一個人吃飯就當作是邊緣的證明。
因此即使一起吃飯時可能都滑著各自的手機,甚至連吃了什麼都沒注意。可是身旁一定要有人,這樣就可以即時的分享自己看到的影片、滑到的貼文,最重要的是才不會顯得自己很孤單、邊緣。吃飯已經不是重點,而是證明自己還活在這個世界,還有被其他人在乎著。

有人一起吃飯就不孤單,是這樣嗎?
會不會有時在聚會之後,一個人面對冷清的房間,還是會感到寂寞呢?


孤獨的你,可以找回與世界的連結

面對生活,或許都有一些時候,必須要感受到孤獨的氣息,感受只有一個人呼吸的空間。那時,我會怎麼樣享受獨處的平靜?

  1. 與自己對話
    「因為外面的世界沒有別人」,人生的大部分時間都是與自己的相處,我想寫作就是一個與自己對話的媒介。仔細的觀察著自己的情緒變化,觀察著自己的在意與需求,在一個人的時候,能夠好好地看著自己。我想,能做的這個,獨處就變得很自在了。

  2. 興趣之所在
    所謂興趣,就是能夠讓自己擁有熱情的時刻,就是將焦點放回到自己的時候。在獨處的時候就是找尋自己興趣的時候,有什麼是就算只有自己一個人也能夠享受甘之如飴?
    專注投入一項事物,時間不知不覺的流逝,有沒有人在身邊也變得無所謂。

  3. 朋友,交之以心
    雖然談的是獨處,但有朋友是支持自己能夠享受一個人的關鍵。在一個人時能夠堅定的相信,「有一個人在我需要時能夠與我相伴」,那麼獨處的時刻就會更享受其中。

然而,人是群體動物,生存的本能讓我們尋找夥伴。活在世界上,必然要與人社交,該如何平衡與人的相處而不感到孤獨,我嘗試這麼做。

  1. 真誠待人
    真誠這件事,已經是陳腔濫調。但唯有真心的付出,才能獲得真心的回報。而要收穫知心的朋友更是如此,要讓另一個人能夠了解我,那我就必然要拿出我的真實與之相處、互動。

    我相信孤獨會在與人連結、接上線的那刻隨之消散。

  2. 了解自己與對方
    關係是兩個人彼此的互動,了解雙方的需求是必然的。不過,在真實的互動裡,要做的了解彼此並且理解、尊重卻不容易,許多時候會因為太在意對方,而委屈了自己。
    「核對」是溝通的重點。同一件事,或許代表不同事。因為彼此的經歷不同,擁有的感受也不同,不能單靠自己的想像去斷定另一個人。

  3. 傾聽與分享
    許多的互動都建立在聽與說上,而聽與說其實同樣重要。專注的聽、高品質的回應、適時的自我揭露,能夠促進兩個人的關係。前提是聽與說的角色有流動,有時我聽你分享喜悅,有時換你聽我靠北。交心朋友就是這樣走進彼此心裡的。


再過幾天就是聖誕節了,或許社交媒體上充斥著其他人與朋友的聚會讓你我感到有些孤單、寂寞。在年末的這段熱鬧時節,卻也是我們練習一個人生活、找尋平靜的時機。

從寫下自己的對話開始,「寫」對馬特市的住民來說應該不難,給感覺孤獨的自己寫一封信吧!
寫下對自己的觀察,看見自己的進步,也肯定自己的感受,練習與自己相處。


新年將至,無論是否有人約,都讓我們開始練習一個人生活,因為只有把一個人的生活過得舒服、坦然,在人與人之間的交流才能不再經歷孤獨。


私心點播一首鄧紫棋的<孤獨>
“唯一的安撫 是知道世界之大這一刻和你一樣 感到孤獨的無數”


CC BY-NC-ND 4.0 授权